СОГНАТЬ ЖИРОК

[WHITEMAN23 0]

Занимаюсь боксом, киком, ушу-саньда, на качок времени нет (качаться мона токо на том что есть в зале, штанга, пара тренажёров брусья)

рост 187

вес 105 кг

Весь жир скапливаеться в районе живота, руки и ноги раскачаны прилично, ваши советы как решить эту проблему за 1,5-2 мес

[ХочуSexa 0]

Бегай. Мой однокурстник сбросил за 2 месяца 20 кг. Он бегал по несколько КМ. Сейчас он бегает по 4-5 КМ 2 раза в неделю!

[Maximka90 0]

Диета, двигайся больше.

Как совет, начни считать килорий и приведи в норму и сократи их потребление дл своего роста\веса.

[Herr Mannelig 4]

Ответ на свой вопрос сможешь найти в FAQ-e по сушке. Автор DDO.

Хватит клонировать темы. Пользуйтесь поиском.