FAQ по спорт. питанию(устарело)

[Оранж]

Друзьяшки - глютамин кто как жрет? Раз в день + после треньки или просто раз в день?

[Вopoна]

в моей теме сказали пить до трени, после трени + на ночь

[B_O_R]

Подскажите, пожалуйста, я сейчас хожу в зал три раза в неделю, там делаю кардио и программу для новичка, также практически исключил мучное и сладкое, фастфуд, начинаю пить Л-карнитин. Если результат будет недостаточен через месяца 3, то я хотел бы сесть на какую нибудь очень строгую диету, потому что при весе 71 и росте 187 у меня слишком много подкожного жира и я боюсь, что я к лету не успею привести себя в порядок. Но безопасно ли это? Если даже месяц посидеть на овощах? Это же вроде бы вредно для мозга и прочих внутренних органов...Скажите, что думаете по этому поводу.

Изменено 14 февраля 2012 пользователем B_O_R (история изменений)

[Вopoна]

B_O_R, привет.

1) Л-карнитин не жиросжигающее. Можешь его выкинуть. Хотя если деньги свободные есть - можешь и продолжить пить. Он на сердечно-сосудистую ок влияет.

2) Исключи ещё бананы, сладкие фрукты, картофель, высокоуглеводные продукты, жирное и жареное.

3) Очень строгая диета для мужика это не комильфо. Месяц на овощах? Ты совсем е*анулся? ))) Почитай побольше про диету Аткинса, к примеру. http://musclehouse.ru/dieta-atkinsa/#more-5447 хорошая, годная низкоуглеводочка.

[B_O_R]

B_O_R, привет.

1) Л-карнитин не жиросжигающее. Можешь его выкинуть. Хотя если деньги свободные есть - можешь и продолжить пить. Он на сердечно-сосудистую ок влияет.

2) Исключи ещё бананы, сладкие фрукты, картофель, высокоуглеводные продукты, жирное и жареное.

3) Очень строгая диета для мужика это не комильфо. Месяц на овощах? Ты совсем е*анулся? ))) Почитай побольше про диету Аткинса, к примеру. http://musclehouse.r...insa/#more-5447 хорошая, годная низкоуглеводочка.

Хм, а разве Л-карнитин не использует жир для создания энергии при кардио - нагрузках? Если я исключу сладкое, бананы, жареное, жирное, картофель, сладкие фрукты и высокоуглеводные продукты и буду ходить в зал 5-6 раз в неделю, с трехдневной программой + кардио до и после тренировки и 40-минутным кардио в дни, когда не делаю программу, к лету у меня будет приличное тело? Я очень не люблю вот этот геморрой с программами на три страницы, читать спортивную биохимию, в которой ничего не понимаю, поэтому хотелось бы вышеуказанным ограничиться.А низкоуглеводные диета(кремлевская, Аткинса) не имеют long term негативных эффектов на мозг и вообще внутренние органы? А то ведь глюкозы недостаток получается.Если я две недели вообще не буду есть углеводы(20 г в день), а потом потихоньку начну добавлять фрукты, морковь, горошек то это не нанесет вреда? Еще вот такую штуку хочу взять http://www.weider.ru/shop.php?op=product&productid=68, как думаете, там нету каких нибудь жутких побочных эффектов? Этот Weider - проверенная фирма?

Изменено 15 февраля 2012 пользователем B_O_R (история изменений)

[coop]

Возник такой вопрос, рассчитываю спорт пит до мая, ем его дважды, первый раз между завтраком и обедом, второй после трени, либо до ужина в не тренировочный день. И встал перед выбором, пить все 3 месяца, дважды в день 1 гейнер из категории Muscle Juice, либо докупить что-нибудь вроде Up Your Mass с типа правильными углями и пить его опять же между завтраком и обедом, а MJ оставить на после тренировки. По цене выйдет в обоих случаях примерно одинаково. Сразу поясню что пить только UPM накладно. Цель - при одинаковых затратах набрать меньше сала. Ну и вопрос заключается в том, стоит ли оно того ?

[izhentaras]

тоже возник вопрос что лучше брать? аминки глютамин гейнер протеин ???(я бедная школота есть только 1к рублей и которая имеет юниверсаловский креатин)))

[Jupiter]

Если таким образом стоит вопрос, то купи лучше мяса.

[Оранж]

тоже возник вопрос что лучше брать? аминки глютамин гейнер протеин ???(я бедная школота есть только 1к рублей и которая имеет юниверсаловский креатин)))

на 1к - мой выбор месячный курс казеина.

Изменено 27 февраля 2012 пользователем Оранж (история изменений)

[Вopoна]

на 1к - мой выбор месячный курс казеина.

Ты глупый? Ты казеин пьешь только потому что творог больше жрать невмоготу. Творог парню будет есть проще и дешевле. Необходимы вообще 5 вещей: креатин, бцаа, сывороточный протеин, мультивитаминные комплексы, аргинин либо другие прекурсоры оксида азота. 1к хватит на бцаа легко.

[Allizio]

Спецы по питанию что лучше будет днем 100% Whey Gold Standard, а на ночь SYNTHA-6. Или можно не заморачиваться и любой из этих протов взять?

[Оранж]

Возьми оба 100% WGS

[6py6py]

Оч полезная статься, спасибо!

Употребляю Гейнер Mega Mass с клубничным вкусом сразу после тренировки 1 раз в день

Достаточно ли этого для того, чтобы росла мышечная масса? Ем как конь, 5-6 раз в день, нужно ли принимать гейнер 2-3 раза в день во время тренировок?

+сразу же после тренировок съедаю 2 банана, выпиваю 0,5 литра молока, в котором размешано 75 грамм гейнера + заедаю это энергетическим батончиком. Достаточно ли этого, или лучше аминокислоты или креатин добавить?

[Jupiter]

В "Ем как конь" еда не измеряется, нужно посчитать количество калорий, написать эту цифру и потом уже спрашивать что нужно добавить.

[6py6py]

Jupiter, хотелось бы, но как узнать, сколько калорий в курице и прочем мясе?? на самой упаковке не написано, сколько там калорий.. в случае употребления молока, макарон и прочего подсчитать-не проблема, но как можно рассчитать оптимальное количество потребляемых калорий в день? Мой вес 67,5 кг

[Jupiter]

В гугле можно найти таблицу калорийности всех продуктов. Начать стоит примерно с 3000 калорий, Если вес не будет расти, можно увеличить до 3500.

[6py6py]

Спасибо! И еще вопрос: стоит ли налегать на фастфуды в период тренировок, ведь пища там весьма калорийная

[Jupiter]

Лучше не надо.

[Оранж]

А я за нормальный фаст фуд.

к примеру блины, из крошки кортошки можно пай утащить, цезарь ролл в маке, сабвеевский ролл, ну и т.д.

Можно же почитать что ты кушаешь а не тупо жрать хот доги с колой.

[Вopoна]

А я за нормальный фаст фуд.

к примеру блины, из крошки кортошки можно пай утащить, цезарь ролл в маке, сабвеевский ролл, ну и т.д.

Можно же почитать что ты кушаешь а не тупо жрать хот доги с колой.

Кстати да. В Сабвее ок так бутерброды. Если соусы убрать - то вообще отлично. Куча овощей, мясо, рыба.

А в крошке-картошке и печёную картошку кушать можно на массе то.

[Оранж]

А я за нормальный фаст фуд.

к примеру блины, из крошки кортошки можно пай утащить, цезарь ролл в маке, сабвеевский ролл, ну и т.д.

Можно же почитать что ты кушаешь а не тупо жрать хот доги с колой.

Кстати да. В Сабвее ок так бутерброды. Если соусы убрать - то вообще отлично. Куча овощей, мясо, рыба.

А в крошке-картошке и печёную картошку кушать можно на массе то.

Нет - бутеры надо без хлеба а в лепеху просить заворачивать, и да, без соуса.

Кто сейчас на массе кроме меня ? В зале все бегают, и фигачат пресс\ бицепс...

[Вopoна]

Нет - бутеры надо без хлеба а в лепеху просить заворачивать, и да, без соуса.

Кто сейчас на массе кроме меня ? В зале все бегают, и фигачат пресс\ бицепс...

Ну не знаю. Одна знакомая гора мяса спокойно ест там темный хлеб

[Андрей!]

Блин, а у меня беда с гейнерами С одной стороны, если их не пью, то масса и веса не растут, даже падают немного, но вот от самих гейнеров хреново становится ппц. Пил Power System-овский гейнер, масса перла только так, и по началу все отлично было. Но потом, стал замечать странный эффект, после приема гейнера перед глазами начинали появляться белые пятна будто на сварку посмотрел, тупняк нападал какой-то, головокружение, кидало в холодный пот. Сначала внимания не обращал, но все хуже становилось. Закончилось тем, что в один день безо всяких видимых причин (дома на диване сидел) у меня вобще практически зрение пропало, сплошные вспышки и темные пятна, видимое поле сузилось будто через трубку смотрел. Стало словно качать. Потом вобще ппц. Ощущение, что в мозг в одной точке гвоздь вбили, аж выгибало от боли. Не мог толком говорить, тоесть хочу сказать одно, а изо рта какая-то каша из звуков вылетает. Онемела половина лица и язык как-то опух и запал в сторону, вобщем ппц. Потом еще целую ночь адская боль в одной точке левого полушария мозга мучила. У меня с тех пор немного вестибулярный аппарат "забарахлил" сложнее стало равновесие держать. Самое интересное, что я так и не нашел в инете похожих примеров. Максимум-метиаризм. После этого "прихода" долго не пил гейнеры. Потом покупал разные, но судить о них не буду тк походу поддельные были, я их в одном магазе брал, и все какие-то странные. Пил ОН-овский Сириус Масс, приятный гейнер, выпил кг 5 месяца за 1.5, начались опять вспышки в глазах, сейчас жру творожок и надеюсь на чудо

обратись к гастроэнтерологу,скорее всего у тебя проблемы с поджелудочной железой

[dreamfall]

друзья, у меня такой вопрос - чем отличаются гейнеры с выским содержанием белка в одних, и с высоким содержанием углеводов в других?

[Оранж]

Блин... ну как бе в одном много белка в порции - в другом углей.

Чего тебе не хватает то и жри.

[6py6py]

было бы очень здорово, если бы в FAQe написали, как правильно употреблять спортпит

[tovmavrov]

пару слов о своих походах в зал.

сушка-1. без ничего, только фитнесс фуд, и то фейлил периодически. за 8 недель убрал 9 кг (с 94 до 85).

далее нг, набрал 88.

теперь сушка-2. за 6 недель убрал 8 кг, с 88 до 80. неделю переболел, но еще осталось 2 недели, круговые.

более жесткий фитнесс-фуд + употребляю протеин (optimum nutrition whey gold), только до и после тренировки, жиросжигатели (nutrex lipo 6x) и витамины (optimum nutrition opti-men).

через полтора месяца сушка-3 и кубики... за год активного похода в качалку, практически без спортивного питания, но с тренером конечно, отличный результат. рост 175, вес был 95, уже 80.

фитнесс-фуд - вещь, дорого, но уже привык и отказываться не хочу. макдак, чипсы и т.п. гадость мой желудок перестал переносить, начинает сразу болеть.

[brain_fucker]

Здравствуйте.Подскажите,какой лучше протеин взять из предложенных http://academsport.ru/?page=catalog&type=category&cid=31

Интересует протеин с как можно меньшим кол-вом углей и жира,пока понравился Ultimate Isopreme?Оцените выбор.

[den4ik1324]

Народ, как вам Белковый коктейль Нутри Берн - Nutri Burn. Кто гибудь пробывал?

[ОМЕН]

Здравствуйте.Подскажите,какой лучше протеин взять из предложенных http://academsport.r...category&cid=31

Интересует протеин с как можно меньшим кол-вом углей и жира,пока понравился Ultimate Isopreme?Оцените выбор.

Мне из этих больше нравится syntha от BSN. Desert слишком густой. Ещё из этого пробовал dymatize elite и ISO - очень плохо растворяются, мне не понравилось.

[Mr Boom]

С нуля спорт п. закупить,эдакий базовый курс.

Что купить?В ценовом и кач-ом диапозоне "среднячок".

Обо мне: вес 82 кг,месяц занимаюся,5-6. разовое питание.Сладкое и прочии мучные изделия не ем.

Цель в качалке : окрепнуть,стать сильнее,а так же чуть четкости и резкости добавить :-D

[Оранж]

Гейнер, креатин, бцаа. на всё тысячи 4 выйдет

[ОМЕН]

Гейнер, креатин, бцаа. на всё тысячи 4 выйдет

А может, протеин вместо гейнера. Не зря ж он булки не ест...

[Mr Boom]

Гейнер или протеин?

Так хорошо креатин и бцаа.

На какую фирму расчитывать?В граммульках скок?

Скок курс?

Эммм...

[LaimenSuperhero]

Подскажите, пожалуйста, я сейчас хожу в зал три раза в неделю, там делаю кардио и программу для новичка, также практически исключил мучное и сладкое, фастфуд, начинаю пить Л-карнитин. Если результат будет недостаточен через месяца 3, то я хотел бы сесть на какую нибудь очень строгую диету, потому что при весе 71 и росте 187 у меня слишком много подкожного жира и я боюсь, что я к лету не успею привести себя в порядок. Но безопасно ли это? Если даже месяц посидеть на овощах? Это же вроде бы вредно для мозга и прочих внутренних органов...Скажите, что думаете по этому поводу.

[Xevo]

А кто сколько за месяц прибавляет в весе при использовании протеина?