Жирок на пузе

[bodika]

Ситуация такая мне 16 лет, сейчас я 180 роста и 70 кг веса. За последние полгода сбросил лишние 15 кг

Но осталось 3-4 лишних кг которые осели у меня на животе и мешают проявлению хоть какого либо рельефа.Занимаюсь боксом 6 раз в неделю из которых 2 банные дни, но жир так и не хочет уходить.

Подскажите что надо еще делать для сжигания ?

[Daite_Dve]

Лишнего не жрать

[Свободу неграм!]

Бегай, не жри жареное...

[Daite_Dve]

НАфиг ему еще и бегать если он 6 раз в неделю боксом занимается, а там такой расход ккал что ппц

[OliverTvist]

Липaсакция

[Свободу неграм!]

НАфиг ему еще и бегать если он 6 раз в неделю боксом занимается, а там такой расход ккал что ппц

Ну будет ещё больше

[Schneider]

Ситуация такая мне 16 лет, сейчас я 180 роста и 70 кг веса. За последние полгода сбросил лишние 15 кг

Но осталось 3-4 лишних кг которые осели у меня на животе и мешают проявлению хоть какого либо рельефа.Занимаюсь боксом 6 раз в неделю из которых 2 банные дни, но жир так и не хочет уходить.

Подскажите что надо еще делать для сжигания ?

Урезать углеводы и повышать количество белка в рационе, ввести 5 разовое питание, отказаться от "вредной еды" фастфуды, сладкое, жареное, газированые напитки, алкоголь, высохнешь довольно быстро, аэробики не добавляй, 6 разовых тренировок бокса хватит с головой, будешь так питаться результат увидешь уже через 4 недели, тут нельзя халтурить иначе обманешь только сам себя, ну и соответственно весить будешь кг. 65. Дневная калорийность рациона для твоего веса на сжигание жира должна составлять примерно 1600-1700 ккал, не более, но опять же эти калории должны быть получены из лучших продуктов, преимущественно белкового содержания.

[Freestyler]

диеты http://forum.steelmuscle.org/viewforum.php?f=17

ваще ты загоняешься, 70 кг это мало для 180 роста. И как ты посчитал килограммы на животе...?