Перейти к публикации
пикап.Форум

Жирок на пузе


bodika

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Ситуация такая мне 16 лет, сейчас я 180 роста и 70 кг веса. За последние полгода сбросил лишние 15 кг

Но осталось 3-4 лишних кг которые осели у меня на животе и мешают проявлению хоть какого либо рельефа.Занимаюсь боксом 6 раз в неделю из которых 2 банные дни, но жир так и не хочет уходить. :(

Подскажите что надо еще делать для сжигания ?

Опубликовано:
Ситуация такая мне 16 лет, сейчас я 180 роста и 70 кг веса. За последние полгода сбросил лишние 15 кг

Но осталось 3-4 лишних кг которые осели у меня на животе и мешают проявлению хоть какого либо рельефа.Занимаюсь боксом 6 раз в неделю из которых 2 банные дни, но жир так и не хочет уходить. :(

Подскажите что надо еще делать для сжигания ?

Урезать углеводы и повышать количество белка в рационе, ввести 5 разовое питание, отказаться от "вредной еды" фастфуды, сладкое, жареное, газированые напитки, алкоголь, высохнешь довольно быстро, аэробики не добавляй, 6 разовых тренировок бокса хватит с головой, будешь так питаться результат увидешь уже через 4 недели, тут нельзя халтурить иначе обманешь только сам себя, ну и соответственно весить будешь кг. 65. Дневная калорийность рациона для твоего веса на сжигание жира должна составлять примерно 1600-1700 ккал, не более, но опять же эти калории должны быть получены из лучших продуктов, преимущественно белкового содержания.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 210

      Кризис или отношения исчерпали себя

    2. 210

      Кризис или отношения исчерпали себя

    3. 210

      Кризис или отношения исчерпали себя

    4. 12

      Помогите решить ситуацию

    5. 210

      Кризис или отношения исчерпали себя

×
×
  • Создать...