Три вопроса по поводу качалки...

[Крышеснос 0]

Привет!

!1! - Первое, заметил что в результате жима левая грудь больше правой, даже некоторые ожп это мне говорили.... само собой так получилось что левая рука чутка слабей правой.... как исправлять или после еще двух-трех месяцев тренеровок все станет симметрично?

!2! - Сейчас будете смеяться, короче...

У меня давольно узкое лицо и не очень так сказать шея, как качалка влияет именно на эти части тела??? Учитывая что всякое спорт питаение я не ем, ограничиваюсь нормальным питанием после кача, и что надо сделать чтоб лицо и шея были массивнее? ...

!3! - Постоянно занимаюсь с января (3 раза в неделю) , раньше ходил как попало, сейчас в мае времени на кач не будет, думаю завязать, что опять таки будет происходить с телом? Думаю аппетит будет тот же и стало быть начнет расти живот????...

Спасибо.

[Алекс Конн 46]

У людей были плечи одно выше другого. Через пол года зала выровнялись. Не парься. Делай жимы с паузой 2 сек, и через пол года у тебя будут одинаковые сиськи и взрывной срыв.

Шея не качается, если ее не качать. Если качать - качается. Логично.

Лицо не качается, но если набираешь массу - соответственно более упитанным смотрится лицо.

Что будет просиходить с телом? Первые две-три недели ничего, только апетит упадет, потому что энергозатраты снизятся. Через недели три-месяц начнешь терять мышцы, медленно, постепенно.

Живот расти не будет, потому что, как я уже сказал, аппетит снизится из-за упавших энергозатрат.

[Крышеснос 0]

Алекс, или кто нить еще!))

Допустим я качался 4 месяца, май и лето качаться не буду, если только турник и гантельки ... как быстро я сдуюсь? и происходит ли сдувание до нуля?

Как качать шею емое???

[ex_virgin 13]

Привет!

Здравствуйте, г-н Крышеснос!

Первое, заметил что в результате жима левая грудь больше правой, даже некоторые ожп это мне говорили.... само собой так получилось что левая рука чутка слабей правой.... как исправлять или после еще двух-трех месяцев тренеровок все станет симметрично?

Попробуйте развернуться на 180* на брусьях. Возможно, они не параллельны, и под углом. Возможно, особенности строения мышц и костей.

Сейчас будете смеяться, короче...

(бля... пока тут сидел , Смехопанорама началась)

У меня давольно узкое лицо и не очень так сказать шея, как качалка влияет именно на эти части тела??? Учитывая что всякое спорт питаение я не ем, ограничиваюсь нормальным питанием после кача, и что надо сделать чтоб лицо и шея были массивнее? ...

Как правило, Крышеснос, худощавое нельзя сильно откормить (хотя... некоторым работникам правоохранительных органов и депутатам это удается). Попробуйте поэкспериментировать с укладкой волос у стилиста.

Постоянно занимаюсь с января (3 раза в неделю) , раньше ходил как попало, сейчас в мае времени на кач не будет, думаю завязать, что опять таки будет происходить с телом? Думаю аппетит будет тот же и стало быть начнет расти живот????...

Не буду точно утверждать ответ на этот вопрос. Тут уже вся редакция не специалисты

Спасибо.

Пожалуйста.

[DDO 22]

1) Следи за техникой, жми с паузой без перекоса - все будет окей.

2) Шею надо качать чтоб она росла. Рожу после набора кг 10 массы разнесет так, что ты снова захочешь чтоб она стала худой

3) Не завязывай. Что значит времени не будет? Ты космонавт и улетаешь в космос? Так даже там есть спортивные снаряды.

[Жорж 0]

Крышеснос, ассиметрия грудных бред. Через 3-4 месяца занятий все путем бедет. Главное не забывай делать отжимания на брусьях(широких) и при упражн. туловище наклоняй вперед. Это упражн. очень хорошо очерчивает форму груди и прорабатывает и трицепс и грудь. Если есть турник - это уже милоое дело! Делай подтягивания разными хватами(чем шире хват, тем больше нагрузка на верхнюю часть широчайших)( узким хватом , ладонями к себе, и хорошая нагрузка на грудь и пресс обеспечена ). +гантели... это вообще класс!!! Лег на скамеечку(любую) гантельки в руки и пошел жим, разводку делать(два базовых упражнения на грудь). Пресс без всяких наворотов качай - на пол упал и тело к ногам, потом ноги к телу. Ноги - приседания. Если тебе больше 18-19 лет, можешь на шею или на грудь положить вес какой-нибудь. Делай 3-4 подхода приседа по 20 раз. Сначала будет тяжело и неприятно, но потом эти 20 раз дадут о себе знать (в хорошем смысле).

Вообщем такие дела. Если что не понял или спросить надо - пиши 393311346. Всегда рад помочь

[electro255 0]

Я занимаюсь почти год... Но для того чтобы качалась грудь надо качать и другие групы мышц ето плечи, крылья, трапецию...Вобще очень полезное упражнение становая тяга даёт и на ноги и на грудь и на спину. Вот на етом сайте можно узнать о секретах качалки

У меня тоже была такая самая лажа с грудью, и сейчас есть, и с грудью и с руками. вобще неправельный какойто. Но результатами каких я добился доволен. Програма занятий должна быть розбита по дням 1 день-грудь (и комплекс упражнений) 2 день-плечи (и комплекс упражнений). Могу выложить свою програму занятий кому интересно....

P.S мне 16 лет Я БИЛДЕР И КИК-БОКСЕР

[DZZ 0]

Но для того чтобы качалась грудь надо качать и другие групы мышц ето плечи, крылья, трапецию...

.....а также брови, уши и пятки. Автор, ты не прав.

Вобще очень полезное упражнение становая тяга даёт и на ноги и на грудь и на спину.

А вот это +1. Проще перечислить какие мышцы не задействованы при становой тяге.

А вообще - отрабатывайте технику. Тогда все нормально будет.

[Василий Иванович 0]

>>!1!

Жми гантели (не разводки а именно жим)

>>!2! - Сейчас будете смеяться, короче...

качай шею

>>!3! - Постоянно занимаюсь с января (3 раза в неделю) , раньше

при неизменной калорийности питания недели через 3-4 начнеш набирать жир. сократишь коллоритраж, не будешь набирать жир. Отжимайся подтягивайся разминай мышцы

[electro255 0]

.....а также брови, уши и пятки. Автор, ты не прав.

Чего ето я неправ?! Хех перестань качать триципс и жми грудь! Хотелось бы посотреть! Все мышци взаимосвязаны!!! Если чёто слабей другое качаться небудет!!! Проверил и ступил! Хотел руки но некачал грудь...так и ничё невышло! Приседания ето жесть сердечная мышца работает! Еще правельное питание и тогда всё будет люкс! Как я уже писал 1 день грудь 2 плечи.

1 день

1. Жим лёжа 3х6

2. Жим в наклоне 3х6

3. Жим гантелей 3х8

4. Брусья (сколько сможеш)

5. Становая 5х8

2 день

1. Жим сидя. 4х6

2. Шраги 3х8

3. Тяга к подбородку 3х6

4. Приседания 5х8

5. Бицепс в совмещении с трицепсом (суперсет)

6. Тяга гантели к поясу

Вот ето моя програма. Можно еще для того чтобы уровновесить грудь жать с согнутыми коленями.

[Алекс Конн 46]

Поставьте упражнения вот в таком порядке, и я убрал еще кое-что:

Циклируй по неделям упражнения.

1 неделя:

1 день

1. Жим лёжа 4х6

2. Жим в наклоне 3х6

3. Брусья (сколько сможеш)

4. Изоляция на трицепс

5. Голень, пресс

2 день

1. Присед 4х8

2. Жим сидя 3х8

3. Тяга к подбородку 3х6

4. Шраги

5. Голень, пресс

2 неделя:

1 день

1. Жим гантелей (именно жим а не разводка) 4х6

2. Жим на наклонной 3х6

3. Брусья (сколько сможеш)

4. Изоляция на трицепс

5. Голень, пресс

2 день

1. Становая 4х8

2. Тяга в наклоне

2. Жим сидя 3х8

3. Тяга к подбородку 3х6

4. Шраги

5. Голень, пресс

[Крышеснос 0]

гхм... хорошо.... а какое из этих упражнений качает шею?

[D ViTaLiK 255]

Шею на Боксёрских тренеровках качали мостиком.

Становишься мостиком. Тело держится на голове и на ногах. Потом, катаешься на голове, от лба до затылка. Далее можно переврнуться. Т. е. спиной к полу. По поводу эффективности я незнаю.

[P.A.Z. 65]

Такие вопросы из раздела паранойи......

Вот на шею:

1. упражнения на верхнюю часть трапеций, напр. шраги с прижатым к груди подбородком - это для задней части шеи.

2. ложишься на скамейку так, чтобы голова свисала, ложишь на лоб полотенце, потом гантелю. Голову вверх-вниз - это для передней части шеи. Гантелю бери поменьше, у меня в своё время от 10 кг она потом 3 дня болела.

2-ое упражнение можешь и дома делать, если совсем решил запаранойить

[Nanoqip 1]

С глупыми вопросами к глупым людям

[DZZ 0]

Шею на Боксёрских тренеровках качали мостиком.

Очень опасное упражнение для шеи. Я б не советовал бы его делать.

Наиболее эффективное - это упражнения с полотенцем (P.A.Z. +1)

[electro255 0]

Шею на Боксёрских тренеровках качали мостиком.

Очень опасное упражнение для шеи. Я б не советовал бы его делать.

Наиболее эффективное - это упражнения с полотенцем (P.A.Z. +1)

Я шею качаю очень интересной штучкой- ета штучка похожа на шапку типа ушанки но капроновая и там такие ушки которые спускаються ниже подбородка в конце ушек крюк за который цепляеться гиря и качаеш шею двежениями вверх вниз! Еффект суперский!!!

[Руська :) 0]

Делай упражнения на трапецию, это как раз-таки и есть ряд упражнений, которые идут именно на шею. Я за три месяца хорошо шею раскачал, классно теперь выглядит)