ОГРОМНОЕ волосатое! ПУЗО!

[Cигизмунд 0]

ШЮТКА,нету здесь огромного волосатого,Привет,

просто посмотрите на фотки,хотелось бы мнения,это можно назвать прессом?,на сколько балофф фигура брюха?,и общие советы по развитию ,моя оценка своего мегатела (район грудь-пресс) примерно 5/10,

фотки плохие,но как думаете на что надо делать упор, руки,пресс,грудьюСамому кажется,что запустил руки,грудь щас прорабатываю вроде в правильном направлении.

Пресс...здесь у меня вопрос,какими упражнениями без брусьев и турника прокачать косые мышцы и бока,к тому же за зиму подзаплыл жиром, сбросить 4-5 кг и сносный рельеф будет?

рост 191,вес где-то 79, но уже пару месяцев снова бегаю,скину до 76.

бегаю по 3-5 км 3 раза в неделю, чередую день отжимания-3классических подхода -утро-день-вечер,на

след-й

день турник-различные подтягивания-4 подхода,чтоб 60 раз в день-так 6 дней занятия,7 день отдыхаю,пресс по 2 раза каждый день.до этого баловался пудовкой.

[Bursuk 3]

Нужно было не напрягаться так. Сделай фотки в расслабленном состоянии, тогда и оценим

[Thank_you 0]

Нужно было не напрягаться так. Сделай фотки в расслабленном состоянии, тогда и оценим

+1

У меня вес 83 рост 177 =) худеть можно, кг на 3.

Кому как в общем, девушки не любят худых черезчур!

[Cигизмунд 0]

я не напрягался, тебя согнутая рука натолкнула на такую мысль?

[Almasiel 331]

выложил бы что было до этого !

так интересней

[DDO 22]

Нормально.

[аленуshка 0]

Cигизмунд

Для пресса можно делать косые скручивания-подъем туловища с поворотом к противоположной плечу ноге.Но лично мое мнение тебе надо не на этом морочиться,а добавить ширины в спине-а то кажешься слишком хрупким,не создается впечатление сильного самца

[Алекс Конн 46]

Это не пресс, это желудок у тебя, обтянутый кожей.

Тебе надо кг 20-25 набирать, какой нафиг рельеф? Рельефить что, кости?

[P.A.Z. 65]

Алекс +1

Мышечный каркас надо под жир, тогда ты не будешь выглядеть так плачевно.

[brook 1]

у меня 187см, 90кг, это и то мало...тебе надо массу набирать.

[Freestyler 4]

дрищ

[Cигизмунд 0]

дрищ

может посоветуешь что-нибудь,чемпион?

твои фотки на форуме есть?

[Freestyler 4]

просто взгляд со стороны, вся правда так сказать... чего обижаться то

[Daite_Dve 0]

прес?... где?

рельефить?... что?

солидарен с фристайлером xD

[Василий Иванович 0]

10 кг мяса нарости хоть , а там и о рельефе думай.