Как правильно заниматься?

[Rink_Sukin 0]

В общем рост 181, вес 91, за лето почти не занимался, но сбросил 11кг, теперь хочу сбросить все что осталось.

Помогите плиз с программой, как не накачать, а просто укрепить мышцы и сбросить вес (FAQ по сушке прочитал ), а не набрать гору мышц. Может тут уже кто-то писал о подобном, ссылку дайте плиззз, через поиск не нашел

[Shops_and_shoping 0]

купи себе моск

[TUingaroHunga 0]

гыгы)гору мышц набрать)

[Сабакка 5]

Ни в коем случае не качайся! А то еще гора мышц вырастет)), что потом с ней делать будешь?

[Rink_Sukin 0]

Пла харош прикалывать хотите сказать что без стероидов килограммы мускулов не на растут? ну и ладно, но программа для набора мышечной массы и сброса веса полюбэ отличаются...

Еще раз повторяю свой вопрос, теперь конкретнее: Помогите найти программу для сброса веса! петросяны блин

[devstvennik81 3]

если будешь набирать мыжцы, то и вес будет набираться. мыжцы тяжелее жира. к сожалению.

[alex_the_dj 0]

Rink_Sukin, ты сам ответил на свой вопрос:

за лето почти не занимался, но сбросил 11кг

отдыхай короче

[Сабакка 5]

Все просто, - бегать.

по 20-30 повторений.

Удары с гантелями или штангой, а ля бой с тенью.

Гы гы гы гы.

гав гав

[Daite_Dve 0]

Все просто, - бегать.

по 20-30 повторений.

Эт што бег уже такой придумали по 20-30 повторений? Тоесть 20 шагов пробежал, остановился, передохнул, и снова 20?

Конкретно касаемо афтора - низкоуглеводная диета + "круговая " тренировка в трен.зале (бегаешь как дурак в зале от одного упражнения к другому, выполняя максимальное количество повторений при небольшом весе снарядов)

[Сабакка 5]

Эт што бег уже такой придумали по 20-30 повторений? Тоесть 20 шагов пробежал, остановился, передохнул, и снова 20?

Я понимаю, что очень сложно понять, что я имел ввиду по 20-30 повторений делать упражнения а так же удары, но подьебать то надо Ж)

[Daite_Dve 0]

Я понимаю, что очень сложно понять, что я имел ввиду по 20-30 повторений делать упражнения а так же удары, но подьебать то надо Ж)

Может ты так и имел ввиду, но вдруг афтор - инопланетянин, или, не дай бог, снежный человек +)

[FixXer 0]

мля.тренировки на сушку и на набор мышеной массы не отличаются..единственное , что при наборе массы ты жрешь как собака и занимаешься, рвя жопу)), а при сушке строгая диета, но занимаешься также, рвя жопу=)