Как укрепить спину

[Olga25 0]

Оч нужна помощь, спинка болит, мышцы слабые, что делать?

[Daite_Dve 0]

Ольга, в зальчик топ-топ

а там упражнение очень хорошее есть (мне больше всего нравится когда девушки его делают ). наз-ся гиперэкстензии

как и что тут:

http://hardgainer.ru/hard4.view3.page25.html

[Olga25 0]

Ольга, в зальчик топ-топ

а там упражнение очень хорошее есть (мне больше всего нравится когда девушки его делают ). наз-ся гиперэкстензии

как и что тут:

http://hardgainer.ru/hard4.view3.page25.html

Спасибочки, а танцы подойдут?

[Daite_Dve 0]

а танцы подойдут?

про бубен и костер заикаться не буду %)

какие именно танцы?

нижний брейк вполне бы подошел )

[Olga25 0]

а танцы подойдут?

про бубен и костер заикаться не буду %)

какие именно танцы?

нижний брейк вполне бы подошел )

клубные и стрип-пластика

[Daite_Dve 0]

Одно хорошо, а совмещать с залом еще лучше. думать вам, миледи

[Olga25 0]

Одно хорошо, а совмещать с залом еще лучше. думать вам, миледи

Спасибо!!!!

[aleroy 2]

думал, автор темы парень. Хотел посоветовать подтягивания))))))

[Паха 0]

плавание - идеальный вариант!

[Х@Й 2]

Становая тяга, начинай с маленьких весов. До сотни дойдёшь нормальная спина будет.

А вообще зачем тебе сильная спина, вы же как правило лежите и не дёргаетесь.

[RED Scorpion 6]

Оч нужна помощь, спинка болит, мышцы слабые, что делать?

Развивать мыщци, возможно сгонять жирок со спины.. подойди к тренеру в тренажерном зале он тебе расскажет что и как)!

[Алекс Конн 46]

Сначала гиперэкстензии, потом румынскую тягу, потом можно становую.

Параллельно тяги блоков к животу, потом можно тягу гантели к поясу.

[P.A.Z. 65]

А как именно спина болит?

[brook 1]

у меня поясница болела и ныла ужасно пока не начал делать становую)) клин клином вышибает.