Руки.

[Stilus 0]

Парни посоветуйте упражнение на руки от запястий до локтей.

Такая тма получается, что руки в этой области как у белоснежки тонкие, бред какой то.

[redox 1]

В этом подфоруме создавал темы про запястья и предплечье, поищи, есть реальные советы.

[Stilus 0]

Получается что до локтей руки идут как шпильки, а дальше уже норм.

[TYTe 0]

Можно виеть на турнике пока не свалишься.

Можно взять штангу\гантельку сесть, положить руки на колени ладонями вверх, свесить кисти потом поднять. Потом ладонями вниз.

Можно держать пальцами блины от штанги.

Есть тренажер специальный ( не помню названия ) крутишь ось к которой на тросе привязан вес - это самое лучшее, что можно придумать.

[Алекс Конн 46]

Сверхтяжелая становая и шраги без лямок.

[OlekD 0]

Сверхтяжелая становая и шраги без лямок.

Перестать маструбировать своего малька