растяжка, гибкость

[vanson]

как тренировать рястяжку тела? особенно интересует растяжка ног, чтобы например можно было сесть в позу лотоса без проблем

так же интересуют руки и т.д

какие управжнения? как тренировать? жду советов...

[Koroleva-Tasha]

Растяжка ног, ну как тебе объяснить, могу показать))) Во-первых крути фуете , во-вторых полушпагат, разведение ног в ширину (насколько могёшь) в положении сидя на полу, лягушка, ногу отводишь в вверх в бок упираешься в стенку и вот так наклоняешься вперед,в бок и приседаешь, в положении сидя держишь ногу за стопу и поднимаешь вверх и так сидишь пока больно не станет!!!

*коряво объяснила,т.к знаю как это всё делать,но не помню как точно называется* всё что Я тебе посоветывала испробывала на себе,т.к занималась балетом!)удачи!