Что лучше, комплексная тренеровка

[Стиффи]

Привет качки =)

Люди, кто шарит, посоветуйте пожалуйста. Если тренироваться 3 раза в неделю, какой из 2-х вариантов будет лучше:

1). Каждая тренировка - комплексная, все группы мышц.

/

2). Каждая тренировка на разную группу мышц с максимальной отдачей (получается неделя на восстановление).

т.е. допустим во вторник дельту, в четверг пресс, в субботу руки и ноги.

??

Спасибо

[Алекс Конн]

Наиши свои рост\вес.

Про пресс убило. Его качать не надо.

[Стиффи]

176/57

[Алекс Конн]

Какой тебе пресс =))

Тебе кг 25 набрать надо.

Изучай ФАКи, прикрепленные в этом разделе.

[DDO]

Тема закрыта, автору варн. Читай ФАКи.