Вопрос про режим дня

[Modul' 0]

Так получилось что тренироваться утром нет возможности - еду на работу, днем учеба, прихожу домой часам к 7-8, ужинаю, через часа 1.5, то есть часов с 9 вечера начинаю тренировку

Обычно в таком графике

-Небольшая разминка

-Дома отжимания ( разным хватом), пресс

-Потом на улицу бег километр или 1.5 - от бега не отговаривайте, нужно хоть как то выносливость поднять

-турник, брусья ( иногда и до бега)

В конце всяческие упражнения на "прыгучесть", хваткость и проч.

Телосложнее обычное, склоннсть к полноте- как только начинаю пить много пива и много есть ОЧЕНЬ быстро набираю жирок. Но и так же быстро набираю мышцу. Пока цель - избавиться от живота.

Насколько эффективны такие тренировки ( стараюсь не реже 3-4 раз в неделю)?

[DDO 22]

Домашние тренировки в любом случае малоэффективны, такой режим их сильно не испортит.

[redox 1]

Ну а если зал ? Я например в силу занятости хожу с 18.30 по 19.50, 2 раза в неделю-как такое время ?

[DDO 22]

Нормально.