Утренняя зарядка

[Radical Dreamer 1]

Подскажите какие лучше упражнения включить в утреннюю зарядку для общего тонуса перед рабочим днем

[Дэйви Джонс 156]

бег на 10-15 минут

[Must 16]

весьма хороший топик по этому вопросу: http://forum.pickup.ru/t51229.html

[Radical Dreamer 1]

По утрам бег к сожалению не получается (бегаю вечером) т.к. встаю в 6.30 (в 7.20 уже надо выходить из дома). Интересует именно комплекс упражнений, растяжка мышц после сна

весьма хороший топик по этому вопросу: http://forum.pickup.ru/t51229.html

спасибо за ссылку

[Perec-Novoross 1]

Да, ссылка хорошая. Thank.

[Rawr 0]

Утром лучше всего заниматься йогой.

[Alexандер 1]

Интересует именно комплекс упражнений, растяжка мышц после сна

Барьерый сед (видел как на соревнования по лёгкой атлетике барьеры приодолевают?), вот тут тоже самое, только на полу, сел в барьерный сед и делаешь наклоны вперёд, потом ложишься на лопатки, затем смена ног.

Сед ноги в розь и делаешь наклоны, сперва к одной ноге, потом к другой, затем тянешься вперёд.

И другие упражнения: продольный шпагат, поперечный шпагат, наклон туловища вперёд с прямыми ногами и т.д. Вспоминай школьную физкультуру!

ЗЫ бегать нужно, чтобы разогреть мышцы, иначе получишь растяжения при стречинге (растяжке)