ЖИВОТНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

[Алекс Конн 46]

ЖИВОТНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Все мы животные. Ты уже знаешь, как эффективно общаться с девушками, действуя СОГЛАСНО своим инстинктам животного, а не вопреки. Я расскажу, как придерживаться животного образа жизни в питании и отдыхе, а в качестве БОНУСА получить хорошую физическую форму. То же пресс, например. Чтобы убрать 1 кг жира с живота тебе придется сделать 150000 скруживаний, поэтому качать пресс - бессмысленно. Чтобы иметь кубики на животе, нужно нормально жрать.

Человек есть то, что он ест.

ДИЕТА.

ДИЕТА - ЭТО ВСЕГО НАВСЕГО СТИЛЬ ПИТАНИЯ, А НЕ КАКОЕ-ТО ПОСТЫДНОЕ АСКЕТСТВО, КАКИМ ЕГО ВИДЯТ ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЕ ЛИЧНОСТИ. А бабский способ похудения - ничего не жрать - это голодовка и идиотизм, а вовсе не диета.

В ортодоксальной диетологии существуют модные диетологические течения, когда многие популярные диеты подаются в качестве гарнира к мистической идеологии.

а так же ТФНизм от диетологии. Один из главных поводов для дискуссий – за счет жиров или углеводов лучше снижать калорийность питания (правы же центристы, утверждающие, что оба хуже). Принципы состава диет при различных заболеваниях и тем более общеизвестные и скучные истины о правильном питании для здоровых людей в рамках научной парадигмы постепенно меняются, в целом не слишком отклоняясь от истин, известных со времен Гиппократа.

ВЕГЕТЕРИАНСТВО занимает первое место в рейтинге вредных диет. «Я никого не ем»

С точки зрения биологии принцип «я никого не ем» – чистая ересь.

Среди вегетарианцев встречаются люди, достаточно образованные и здравомыслящие, чтобы признать, что главное и практически единственное основание для отказа от мяса лежит в области морали, а не науки.

Взрослый человек может кое-как прожить на чисто растительной диете, но человеческим детенышам животные белки абсолютно необходимы. Младенцам потребность в них способно обеспечить материнское молоко, а после этого отсутствие животных белков в первые годы жизни может привести не только к различным нарушениям физического здоровья, но и к алиментарной олигофрении (лат. alimentum – питание).

Преимущественно растительная традиционная диета многих (теплых!) регионов – следствие не вреда мясоедения, а нехватки природных ресурсов. В Индии к этому добавились религиозные принципы, хотя в индуизме и других религиях Индостана нет запрета на мясо и рыбу. Полный отказ от животной пищи там практиковали только особо просветленные отшельники и сдвинутые на принципе «не убий» сектанты-джайны. Но им вовсе не жалко животных. Они руководствуются корыстью - чем меньше загублена карма, тем больше прет по жизни. Животное - это в следующем рождении уже человек, а креветка - только через пять рождений к примеру. А овощ вообще через двадцать.

Белков в растениях, даже в бобовых, содержится намного меньше, чем в мясе или рыбе. В растительных белках не хватает незаменимых аминокислот – тех, которые человеческий организм не способен синтезировать из других. И усваиваются растительные белки довольно плохо. Часть из них остается внутри клеточных стенок из неперевариваемой целлюлозы, а многие из содержащихся в растениях веществ действуют как ингибиторы трипсина – фермента, разрушающего белки до аминокислот.

Еще одна проблема вегетарианской диеты – кроветворная функция. В растительных продуктах мало необходимого для синтеза гемоглобина железа и совсем нет необходимого для усвоения железа витамина В12. Часть его поступает в человеческий организм из кишечных бактерий, но обитают они в толстом кишечнике, в котором В12 почти не усваивается. Без постоянного приема этого витамина вегетарианцам, особенно женщинам и детям, гарантирована железодефицитная анемия. В чисто растительной диете не хватает и некоторых других витаминов группы В и витамина А. Без приема таблеток вегетарианцам не хватает кальция и витамина D, который синтезируется из отсутствующего в растительных жирах холестерина. Итог – остеопороз и повышенная ломкость костей. Холестерин необходим для множества протекающих в организме процессов. ИЗ ХОЛЕСТЕРИНА ДЕЛАЮТСЯ ГОРМОНЫ, в том числе и тестостерон, который делает вас мужчинами. За счет собственного синтеза наш организм может удовлетворить примерно 2/3 потребности в холестерине – хорошо, что его много в яйцах, которые большинство вегетарианцев иногда употребляют.

Вегетарианцы утверждают, что они намного менее агрессивны, чем мясоеды. Захотите проверить – попробуйте убедить в пользе мяса фанатичного вегана (особо экстремистское течение в этой секте, последователи которого не едят даже молочных продуктов и яиц). Если же дело дойдет до драки, при прочих равных у мясоеда наверняка будет больше шансов победить. Кстати, все землепроходцы считали необходимым отметить исключительно миролюбивый национальный характер у эскимосов, традиционная диета которых практически на 100% состоит из животных продуктов, в отличие от чукчей, которые питались растительной пищей и были одними из самых свирепых, воинственных народностей. Но этот аргумент неоднозначен.

Утверждения вроде «ученые доказали, что вегетарианцы здоровее, чем мясоеды, и живут дольше» – обычное передергивание. «Оазисы аксакалов» встречаются и в регионах с традиционно низким потреблением мясопродуктов, и в Абхазии, и даже на Чукотке. Практически во всех исследованиях, авторы которых делают однозначные выводы о пользе вегетарианства, можно найти массу методических погрешностей – прежде всего, некорректный выбор контрольной группы. В статьях более объективных авторов последняя фраза выводов обычно звучит примерно так: «Полученные данные можно объяснить не особенностями диеты, а тем, что вегетарианцы намного чаще, чем обычные граждане, не курят и не пьют, занимаются физкультурой и вообще ведут более здоровый образ жизни». А если, кроме вышеуказанных, учесть десятки других влияющих на здоровье факторов, выясняется, что вегетарианская диета сама по себе практически не влияет ни на здоровье, ни на продолжительность жизни, ни даже на массу тела.

То есть, если ты хочешь вести животный образ жизни, согласно инстинктам организма, то забудь о вегетерианстве.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Второе место в рейтинге вредных диет занимает раздельное питание. Изобретатель этого метода – американский натуропат Герберт Шелтон, один из самых популярных диетологических лжепророков. Идеи Шелтона живут и побеждают с 1928 года, когда вышла первая из его книг – «Правильные сочетания пищевых продуктов». Но питание в учении Шелтона – лишь вершина айсберга. Кроме семитомника «Гигиеническая система», посвященного всем аспектам теории и практики здорового образа жизни и лечения без лекарств, он написал целую полку жизнеучительных книг и множество статей. О чем – видно по отрывку из предисловия к книге Шелтона «Натуральная гигиена. Праведный образ жизни человека»: «Он посвятил свою жизнь пропаганде Натуральной Гигиены. И показал, что медицина и гигиена – антагонистические силы. Они не могут сосуществовать. Гигиена отвергает медицину. А поскольку истинная революция всегда идет вперед и никогда не отступает, грядущей Гигиенической Революции не остается ничего другого. Над землей разгорается заря новой эры человеческого общества».

Раздувать пламя революции Шелтону помогло, в числе прочего, отсутствие медицинского образования. Он учился в «Международном колледже врачей, не признающих лекарств», получил диплом Американской школы натуропатии (идеи натуропатов имеют к медицине и науке в целом весьма отдаленное отношение) и закончил аспирантуру в чикагском колледже хиропрактики (в отличие от родственных им остеопатов, хиропрактики категорически отмежевываются от официальной медицины).

Среди источников и составных частей своего учения Шелтон называл и Библию, и аюрведу (донаучную индийскую народную медицину), и работы современных ему ученых, включая И.П. Павлова, который формально получил Нобелевскую премию не за теорию условных рефлексов, а за ранние работы по физиологии пищеварения. На самом деле идеи Шелтона не имеют никакого отношения ни к выводам из опытов Павлова, ни к общепринятым в начале XX века (и тем более к современным) представлениям о физиологии пищеварения. Один из постулатов его учения – то, что от неправильного питания пища задерживается в пищеводе (это не ошибка переводчиков)! А еще (по Шелтону) продукты в недопустимых (по Шелтону же) сочетаниях задерживаются в желудке, где подвергаются гниению. На самом деле, разумеется, никакое гниение в желудке невозможно – при такой концентрации соляной кислоты не выживает ни одна бактерия, кроме «нобелевской» Helicobacter pylori.

Представления Шелтона о сочетаемости продуктов ни на чем, кроме фантазии автора, не основаны. В частности, в один прием пищи нельзя сочетать два разных белковых продукта (например, мясо с орехами или бобовыми – прощайте, сациви и баранина с фасолью!) или разные углеводы (бутерброд с вареньем застрянет у вас в пищеводе, а потом сгниет в желудке!). Молоко не сочетается ни с чем, кроме сливочного масла, так что кашу извольте принимать не менее чем через четыре часа до или после молока с маслом, а варенье – в следующий прием пищи. Вареньем можно намазать листик салата: ни с чем, кроме зелени, сахар и кондитерские изделия сочетать нельзя. А дыни и арбузы не сочетаются вообще ни с чем. И так далее.

На самом деле во множестве исследований показано, что питательные вещества лучше всего усваиваются именно при сочетании разных продуктов в одном приеме пищи. Это ясно даже с точки зрения здравого смысла: начнем с того, что молоко, которым питаются детеныши всех млекопитающих, содержит одновременно белки, жиры и углеводы. В природе, пожалуй, только мед является «чистым» продуктом – то есть состоит только из углеводов. Даже в чистом свином сале жиров – всего 70–75%. И среди современных «ненатуральных» очень рафинированных продуктов почти чистые жиры – это разве что растительное масло и топленое сало, чистые углеводы – сахар…

Наша физиология приспособлена к усвоению питательных веществ из смеси различных ингредиентов – именно так питались наши предки последние пару миллиардов лет. Так что возможно, что отмечаемое последовательными адептами Шелтона снижение веса – всего лишь результат неполного усвоения пищи вдобавок к снижению общей калорийности рациона. А улучшение самочувствия происходит, как и при многих других не слишком изуверских диетах, просто за счет замены перекусов чем попало на осознанное отношение к еде, а также в результате дробного питания, уменьшения потребления «легких» углеводов и «тяжелых» животных жиров и все той же, что у других сектантов, склонности к остальным аспектам здорового образа жизни.

То есть, если ты хочешь вести естественный для твоего организма образ жизни, забудь о раздельном питании.

МАКРОБИОТИКА

Понятие «макробиотика» – учение о правильном питании для сохранения здоровья и продления жизни – использовал еще Гиппократ. В современный научный лексикон этот термин ввел в конце XVIII века немецкий врач и мистик Христоф Вильгельм Гуфеланд. Его идеи о жизненной силе Солнца, аккумулированной в плодах земных, сейчас представляют разве что исторический интерес. В середине XX века термин присвоили последователи совсем другой секты, успешно (миллионными тиражами книг, сетью ресторанов и другими способами) продающей окрошку из древнекитайской философии, обрывков дзен-буддизма и абсолютно антинаучных представлений о питательной ценности различных продуктов.

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ ВСЕЯДЕН. Он сможет выжить при низкобелковой, низкоуглеводной или низкожировой диете, но организм будет находится в состоянии сильного стресса и будет бороться за выживание, что ПАГУБНО СКАЖЕТСЯ НА ВАШЕМ ВНУТРЕННЕМ СОСТОЯНИИ.

Я утверждаю, что подавляющее большинство людей ведет неэффективный образ жизни. Большинство людей НЕЭФФЕКТИВНО едят, спят, общаются с противоположным полом, занимаются физическими упражнениями и зарабатывают деньги. Эффективность – это единственное мерило успеха. Эффективность – это воплощенное в жизни сочетание теории и практики, которое ведет к успеху!

Не много не мало, а жизнь большинства людей проходит так: Школа, Институт, Работа, Старость-Нищета, Смерть. И совсем плохо - то, что за 40 лет работы человек отдыхает 2 года - это страшная статистика. Представьте – всего два года позитива. Это по фашистски чудовищно мало!

Чтобы добиться эффективности, нужно, чтобы РАЗУМ всегда принимал верные решения, а смелость воплощала в реальности самые дерзкие идеи. Эффективное внутреннее состояние - оно знаешь ли в руках каждого, и помните – ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ ВСЕГО ЧЕГО УГОДНО, ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО ПОДОЙТИ К ВОПРОСУ СВОЕГО РАЗВИТИЯ.

То есть, что преуспевать в жизни, нужно иметь эффективный стиль жизни, эффективные убеждения, эффективное ЭНЕРГИЧНОЕ внутреннее состояние, которые позволяет вам фонтанировать эффективными действиями, и тело, которое будет служить вам в воплощении ваших идей. Все эти факторы связаны неразрывно, они составляют некую замкнутую на себя энергетическую систему, ориентированную на успех.

Тело ----> внутреннее состояние ----> эффективность ----> Тело ---->

Если ваше тело будет функционировать эффективно, как было задумано эволюцией, то ваше внутреннее состояние так же будет эффективно, настроено на результат.

Например, вы замечали, что когда вы выспались и сыты, то вы наполнены позитивной созидающей энергией, что вам все по плечу, что вы ощущаете себя как парень из клипа World is mine? Это ваше тело функционирует нормально, как задумано природой, и ваш разум, который хранится в теле, тоже работает в эффективном режиме. В здоровом теле – здоровый дух. У здорового духа – здоровое тело. Чтобы эффективно функционировать, эффективный разум создает условия для эффективного, естественного функционирования тела.

Животные пьют алкоголь? Животные курят? Животные нюхают кокс? Животные не спят сутками? Животные мучают себя сексуальным воздержанием? НЕТ! Животные инстинктивно чувствуют, что подобные действия будут угнетать их тело, а тело будет способствовать угнетению разума, и шансы на выживание животного сократятся, а это неэффективно. Поэтому ЗАБУДЬ О НАРКОТИКАХ!

Как человек из за неэффективности тела теряет эффективность разума? Например, Коля ест два – три раза в день, причем ест нездоровую пищу, заливает в свой бензобак отвратительный бензин. Тело медленно сбавляет обороты, но продолжает нормально функционировать. Когда тело сбавило обороты чувствительно, ушло из ПОЗИТИВНОГО СОСТОЯНИЯ НОРМЫ ОРГАНИЗМА, Коля чувствует желание отжечь, вернуться в нормальное позитивное состояние организма. И Коля идет в клуб, где он пьет гадкие напитки, курит маленьких ублюдков и трахается до утра в туалете, при лучшем раскладе. Тело кратковременно чувствует НОРМАЛЬНОЕ ПОЗИТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ организма с помощью стимуляторов, которые насильственно разгоняют обороты организма. Коля чувствует ЕСТЕСТВЕННОЕ ПОЗИТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ, вытянув подсос расхода своего бензина на максимум. На подсосе отвратительный бензин (некачественная еда) заканчивается, тело отравлено продуктами распада наркотиков, что усугублено недосыпом, и Коля чувствует себя разбитым. Коля не ложиться спать на сутки и не ест до пуза. Коля пьет энергетический напиток, опять вытягивая подсос энергии до отказа, и идет на работу или учебу. Тело находится в состоянии сильного стресса. Вследствие угнетенного состояния организма Коле не до шуток, не до позитива, не до креатива, не до игривого эффективного состояния. Коля продолжает есть три раза в день, продолжает пить энергетический напиток, продолжает иногда ходить отжечь, чтобы, по его словам расслабиться, а на самом деле войти еще сильнее в состояние стресса. И выходит, что Коля живет ВЕЧНО НА ПОДСОСЕ, кратковременно чувствуя НОРМАЛЬНОЕ ПОЗИТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ организма с помощью наркотиков. Его эффективность составляет десятую часть от его эффективности в ПРОСТО НОРМАЛЬНОМ ПОЗИТИВНОМ СОСТОЯНИИ. А если у Коли хорошее настроение, то он случайно поел и отдохнул достаточно, чтобы организм чуть регенерировал и вышел из стресса.

И ТАК ЖИВУТ ПОЧТИ ВСЕ, живут неэффективно!

Достаточно содержать свое тело в пределах нормы его деятельности – то есть кормить в достаточном количестве и качественной пищей, давать отдыхать столько, сколько нужно для восстановления, и ваша жизни ПОСТОЯННО БУДЕТ как под легкой наркотой.

Вспомните самые веселые вечеринки – и осознайте, что вы можете так чувствовать себя каждый день, с утра до вечера. БОЛЕЕ ТОГО, ЭТО ВАШЕ НОРМАЛЬНОЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ СОСТОЯНИЕ! Для него нужно всего лишь есть нормально и отдыхать нормально!

О воде. Есть такая цифра 3% от веса тела. Т.е. если ты весиш 80 кило то тебе нужно 2,4 литра воды в день. НЕ ПЕЙ ВОДУ ВМЕСТЕ С ПИЩЕЙ!!! ПЕЙ ВОДУ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ!

Есть нужно есть 5 – 8 раз в день. Если ты занимаешься в тренажерном зале, а животне занимается в тренажерном зале, потому что во время мышечной работы в организме человека выделяется вещество эндорфин, отвечающее за отличное настроение, то чем больше мышечная масса, тем больше энергии требуется для ее содержания, про рост я даже и не говорю. Почему-то некоторые забывают, что рост мышц - крайне энергоемкий процесс, и требует не только пластический материал (аминокислоты), но и энергию! Только есть одно НО! Рост мышц происходит во время отдыха, и в качестве источника энергии использует на 80% энергию жиров и белка, и только на 20% аэробное окисление углеводов. Это очень важный фактор, о котором обязательно надо помнить, а именно о том, что огромное количество белка в организме используется не только в качестве строительного материала, но и сгорает как источник энергии. К сожалению с этим ничего нельзя поделать. Применение стероидов позволяет несколько экономить белок, и активнее использовать углеводы как источник энергии, но процентов на 10, не больше. Поэтому хотя атлеты использующие стероиды, сидят на более высококалорийных, по сравнению с натуралами диетах, тем не менее могут позволить себе в процентном отношении употреблять примерно на 10% меньше белка от суточного числа калорий в пользу углеводов. Например соотношение Б-Ж-У у пользователя стероидов может быть 30%-20%-50%, в то время как натуралу лучше будет 40%-20%-40%. Так же сидящий на стероидах атлет, например при работе на массу без угрозы ожирения, может потреблять примерно на 5 ккал/кг в сутки больше чем натурал. Например, при среднем темпе метаболизма 45 ккал/кг для пользователя стероидов и 40 ккал/кг для натурала.

Несколько советов:

Если хочешь похудеть, сжечь жир, не ешь на ночь белок с углеводами, ешь только белок, можно с жирами, но помни, что жирная пища нейтрализует способность окиси азота увеличивать просвет капилляров. Есть такая вещь как СТГ, и его секреция организмом имеет циклический характер в течении суток. Самый выраженный пик приходится как раз на первые пару-тройку часов сна, но суть в том, что инсулин который выделится в ответ на твои углеводы является контр гормоном соматотропа. И эффект смажется.

Если хочешь похудеть, то можешь не сокращать количество еды, просто жри чаще.

Запомни, что в диетических раскладах ВСЕГДА указывается вес и калорийность ГОТОВОГО продукта.

Низкоуглеводную диету не имеет смысла держать более трех недель, потому что организм думает, что пиздец, голодомор, замедляет обмен веществ и начинает набирать жир. Если долго придерживаться низкоуглеводной диеты (кремлевской, например) то можно заработать тяжелые поражения почек и печени, снижение иммунитета, физической и умственной работоспособности, сердечные приступах и других неприятные последствия. Кроме того, на общую слабость и состояние овоща накладывается хроническое отравление промежуточными продуктами распада жиров – ацетоном и другими кетонами, от которых в первую очередь страдают головной мозг, печень и почки. Если уровень сахара в крови снижается настолько, что глюкозы не хватает для снабжения клеток энергией, поджелудочная железа начинает вырабатывать глюкагон – фермент, превращающий запасенный в печени и мышцах гликоген обратно в глюкозу. Но количество гликогена в организме – около 150 г, и когда его запасы истощаются, в печени начинается синтез глюкозы из некоторых аминокислот (глюконеогенез) и распад жиров с образованием кетонов (кетоз). Жировые клетки при этом никуда не деваются и при первом удобном случае восстанавливают запасы. Большинство клеток человеческого организма могут, хотя и с трудом, использовать кетоны как источник энергии (нейроны на это не способны – им необходима глюкоза, поэтому на низкоуглеводной диете ты становишься тупым и вялым). Кетогенный метаболический путь является резервным (например, на случай долгой голодовки), а кетоновые соединения вредны для здоровья (ацетоновая наркомания – верный путь на тот свет).

Похудеть, исключительно сев на диету, невозможно! Во всяком случае, надолго. Главная причина этого – давно известный «эффект йо-йо». Как только организм начинает получать больше калорий, чем тратит, он немедленно приступает к созданию запасов. Чем чаще чередуются периоды поста и избыточного питания, тем активнее происходит набор веса, и в основном – за счет висцерального (окружающего органы брюшной полости) жира, который для здоровья вреднее, чем подкожный. Круглое брюшко (ожирение по мужскому типу) и циклические сбросы и наборы веса приводят к тому, что имунная система становится ни на что не годной.

Поэтому, низкоуглеводные, низкожировые, низкобелковые (тру вегетерианские) диеты, раздельное питание, диеты по группе крови, модный «Гемокод», праническое питание или диета Монтиньяка - ЭТО ГОВНО СЛОНА.

Для похудения рулит углеводное чередование. Медленно, зато никакого вреда организму, как и пользы (кроме эстетического эффекта). Углеводного чередования можно придерживаться неограниченное количество времени.

А по большому счету, надо просто нормально жрать и вести динамичный образ жизни. Тогда в кровь будут выбрасываться гормоны счастья, как после секса. Во время мышечной работы в организме человека выделяется вещество эндорфин, отвечающее за отличное настроение.

ВКУСНО ЖРАТЬ ТВОРОГ =)

Творог бывает разный потому, что его делают разными способами. Тот, который как сметанка, делают холодным способом и в нем больше сыворотки. А прессованый из пачек - горячим способом, в нем больше белка.

Вообще, норма для творога 18% белка. Есть 12-16, там углеводов поболе. Если его хорошенько сушат, то белка много. Сметанковый творог тоже бывает высокобелковый, но он на вкус уже не как йогурт, более кислый. И кстати более жирный творог содержит меньше белка, чем обезжиренный.

Творог есть всем. А пить молоко - индивидуально. Некоторые от него срутся, некоторые нет. Любителям молока - история про сыворотку. Молоко содержит лактозу, молочный сахар, она же и составляет все углеводы, содержащиеся в молоке. При сквашивании (производстве творога), лактоза выделяется в виде сыворотки, она сладенькая и по составу практически углеводная. Творог отвешивают, содержание белка на единицу веса увеличивается. Но в твороге содержится казеин, медленный белок. В молоке же есть доля быстрого. Оказалось, что эта самая доля быстрого белка уходит в сыворотку. Когда-то еще не было высоких технологий его выделения, процесс довольно сложный, нужна супер-хитрая фильтрация специальными мембранами. А свойства сывороточного белка как изолята уже были известны. Ну и решили попробовать давать людям пить сыворотку, чтобы обеспечить их быстрым белком. Эти самые подопытные жирели и отекали от лактозы. Эксперимент прекратили, сыворотку научились фильтровать, и теперь полезный сывороточный белок продают в банках - это и есть тот самый, пресловутый ужасный ПРОТЕИН.

Словом, лактоза не особо хороший продукт. Литр молока содержит столько же белка, сколько 200-300 грамм творога. Творог - действительно, бомба.

(с) Использованы материалы журнала Популярная механика и диетические рекомендации Похлебкина. Кстати советую купить и держать его книжки в качестве настольных.

Изменено 7 марта 2009 пользователем Алекс Конн (история изменений)

[Medvediatel 0]

Не покидает меня стойкое ощущение, что в Барной эта тема заблудится.

Углеводное чередование имеет смысл.

Заметил, что такое понятие, как диета, многие понимают не так. Буквально. Одни начинают есть ненамного больше, чем едят их домашние питомцы, другие съели шоколадку или вафли "Артек" и цель день корят себя, что разжирнеют на 15 кг, вот так вот сходу.

Лично я намного сократил употребление опасных продуктов.

Хотя некоторые себе позволяю. На ночь само собой внимательно пересматриваю , что есть. Стараюсь на ночь не есть.

Качалка 40 мин + бег 4-5 км всё равно дают своё, я таки сбросил вес и мне уже начинает нравится то, что вижу в зеркале. Можно и лучше, но и это всё будет.

Про питание 6-8 раз в день - реальная морока. Если жрать вредные продукты можно ещё себе запретить, что я и сделал, то с частым питанием каждые 90-120 мин ещё то веселье. В общем, кто не пробовал - меня не поймёт.

То же пресс, например. Чтобы убрать 1 кг жира с живота тебе придется сделать 150000 скруживаний, поэтому качать пресс - бессмысленно. Чтобы иметь кубики на животе, нужно нормально жрать.

Хз сколько времени пройдёт, пока хотя бы половина людей поймут эту истину.

P.S. Алекс, а что скажешь про товарищей, которые живот перематывают пищевой плёнкой и идут заниматься?

Изменено 7 марта 2009 пользователем Medvediatel (история изменений)

[P.A.Z. 64]

Зачем ты создал эту тему здесь, а не в "Здоровье и спорт"?

[The WIND 0]

Алекс, молодец, отличная статья.

[YES_NO 31]

как меня раздражают эти теоретики, которые сами ничего не понимают.

а еще есть идиоты, которые говорят, что вегетарианство вредно. для начала стоит попробовать, а потом уже утверждать. я не ем мясо- и выгляжу замечательно и чувствую себя тоже. так что мне есть с чем сравнивать

Если хочешь похудеть, то можешь не сокращать количество еды, просто жри чаще

смысл в частых приемах пищи один - организм не успевает проголодаться и к тому же обменка не замедляется. но чтобы каждый день худеть есть очень простая давно известная формула -

если калорийность съеденных за день продуктов больше потраченных за день калорий (спорт, работа и тд)---> ты толстеешь

и хоть ты овощей на 2 тыс калорий съел, хоть тортов, разница не велика

в углеводном чередовании есть смысл. но лично мне оно не подходит.

[Grapes 7]

молодец Алекс, новое извлек отсюда, но имхо

статья не завершена, то есть затрагиваются какие то темы только вскольз, которые кому-то могут быть не понятны, тот же на бор массы или энергетический фонтан ил к углеводное чередование

Изменено 7 марта 2009 пользователем Grapes (история изменений)

[МЯСО 683]

Присоединяюсь к восхищению проделанной Алексом работой

[Gonschik 1]

Да статья норм, но столько надо было читать , хотя можно было пересказать в пару абзацев.

[Der Meister 45]

Алекс, все хорошо написано!

YES NO

как меня раздражают эти теоретики, которые сами ничего не понимают.

а еще есть идиоты, которые говорят, что вегетарианство вредно. для начала стоит попробовать, а потом уже утверждать. я не ем мясо- и выгляжу замечательно и чувствую себя тоже. так что мне есть с чем сравнивать

Ну, смотря что конкретно ты делаешь по жизни, возможно и подходит, я лично с катушек слечу, да и много же понадобиться мне растительной пищи, чтобы прокормить мои габариты! Ну собственно, если бы я вел достаточно "неспортивный" образ жизни, возможно мне бы это и подошло. А вообще, раз уж человек хищник, то хотел бы я посмотреть и посмеяться надо львом, питающимся водорослями!

но чтобы каждый день худеть есть очень простая давно известная формула -

если калорийность съеденных за день продуктов больше потраченных за день калорий (спорт, работа и тд)---> ты толстеешь

и хоть ты овощей на 2 тыс калорий съел, хоть тортов, разница не велика

Вот тут Вы, девушка, ошибаетесь... если ты потребляешь больше калорий чем тратишь, при том активно занимаешься спортом, то ты поплняешь запас мышечной массы, которая без жировой ткани так же не растет!

про овощи и торты вообще смешно: есть так называемые пустые калории, и полезные вещества, потребляемые с ними идут не на восстановление мышечной ткани, в которой образуются микроразрывы( причем даже от поднимания стакана с водой), а в формирование жировой ткани... И хоть ты потребишь калорий столько же, пойдут они совсем на другие цели! Не веришь мне? проведи эксперимент на себе, потом вместе посмеемся!

[Алекс Конн 46]

YES_NO права насчет калорий в целом. Если хочешь набрать массу - то жрешь больше чем потребляешь. Если хочешь похудеть - то соответственно в долгосрочном периоде жрешь меньше, чем потребляешь.

Но если жрать меньше, то обмен веществ замедляется и начинается стрессовый набор веса, что губит позитивное ВС на корню. Чтобы метаболизм не замедлялся, надо придерживаться углеводного чередования день через три например. День жрешь как хочешь, три дня урезаешь калории на 500. И ВС не страдает, и тело стресс не ощущает, и на здоровье не влияет.

А теперь насчет теоретиков и идиотов. Во первых, все, что я выношу на форум как совет, я опробовал на себе в первую очередь. Так же мое близкое окружение, которое всегда за мной повторяет. Мы - моя контрольная группа для всех фишек, не только питания. Так что твое необоснованное предложение ошибочно.

Во вторых, ты назвала меня идиотом потому, что я утвреждаю, что нужно питаться сбалансированно. То есть ты утверждаешь, что тру-вегерская диета (безбелковая) не вредна для организма. Я обосновал, почему она вредна. Если у тебя есть встречные аргументы, по пунктам, опровергни меня. А то, что ты себя чувствуешь, не говорит о том, что вегерская диета не вредна. Дай мне что-то ощутимое, аргументирванное, а не простое "мне нравится вегетерианство, а кому не нравится - вы идиоты".

Далее, организм в условиях дефицита белка синтезирует его из молочной кислоты. А молочная кислота вырабатывается мышцами во время сокращений. Человек в условиях дефицита белка становится более резким, дерганным, грубым, несдержанным чтобы мышцы работали и закислялись, чтобы был материал для синтеза аминокислот, чтобы выжить. Твоя необоснованная грубость в мой адрес - разве не пример?

Кроме того, наблюдая за контрольной группой девушек-вегетерианок, я использовал такой метод, как пальпация. То есть я трогал и ощупывал их. И надо сказать, что девушки, которые питались сбалансированно и занимались в зале, на ощупь более упруги, чем вегетерианки, которые занимались в зале. Парни, кто мне не верит, пощупайте сами

Сейчас напишу про стресс, который будет если жрать только овощи или только тортики.

МОДЕРАТОРЫ, ПРОШУ РАССУДИТЬ насчет "Барной" и "Здоровье и спорт". Я хочу привлечь внимание форумчан к базовым основам создания правильного внутреннего состояния. А оно создается питанием и отдыхом.

Medvediatel, товарищи, которые обматываются пищевой пленкой, могут с тем же успехом сходить в сауну. Они даже на весах увидят, что их вес уменьшился. Но факт в том, что вес уменьшился за счет воды, которую они попьют и вес вернется. Эти товарищи идут неверной дорогой

Изменено 7 марта 2009 пользователем Алекс Конн (история изменений)

[YES_NO 31]

Der Meister

я на себе уже столько экспериментов проводила, поэтому пишу то, что знаю)

до абсурдного - знаю калорийность большинства продуктов, что в какое время лучше усваивается и тд

но во всем ориентируюсь на свой организм, а не на теорию. даже занимаясь в тренажерном зале с тренером (очень хорошим) я вскоре стала заниматься самостоятельно и достигла лучшего результата

а насчет витаминов. если вы хотите получать их - их нужно пить (таблетки). в упомянутой рыбе и мясе их нет, если только их не купили в деревне в экологически чистом районе. а еще смешнее те, кто говорит о полезности мяса-рыбы и поедает сосиски или бутерброды с колбасой.

Алекс Конн

так я про то и написала, что обменка замедляется, если редко есть. у меня было такое. чтобы разогнать её делала чередование калорий, прибавляя каждый день +200. и так несколько циклов)

Изменено 7 марта 2009 пользователем YES_NO (история изменений)

[Der Meister 45]

Der Meister

я на себе уже столько экспериментов проводила, поэтому пишу то, что знаю)

до абсурдного - знаю калорийность большинства продуктов, что в какое время лучше усваивается и тд

но во всем ориентируюсь на свой организм, а не на теорию. даже занимаясь в тренажерном зале с тренером (очень хорошим) я вскоре стала заниматься самостоятельно и достигла лучшего результата

а насчет витаминов. если вы хотите получать их - их нужно пить (таблетки). в упомянутой рыбе и мясе их нет, если только их не купили в деревне в экологически чистом районе. а еще смешнее те, кто говорит о полезности мяса-рыбы и поедает сосиски или бутерброды с колбасой.

Алекс Конн

так я про то и написала, что обменка замедляется, если редко есть. у меня было такое. чтобы разогнать её делала чередование калорий, прибавляя каждый день +200. и так несколько циклов)

Вообще то как и что есть лучше выберет сам человек, если он здоров от сосисек, так пусть их ест! Я не заморачиваюсь, не считаю калории, если я хочу есть я ем, наелся- остановился и так 6-8 раз в день... хаваю как полезное, так и вредное( с точки зрения диетологии), к чему заморачиваться и сажать себя на диету, тем более осенью и зимой, для меня такие периоды- вообще сказочные, тренишься и ешь то что нравится, на живот мне пох, девушка привыкла к тому, как я выгляжу поздней осенью и зимой+ немного весной! Дальше уже можно думать что можно лепить из той массы что имеешь Вообще если занимаешься серьезно, с полной выкладкой и работаешь на результат, то на жор пробивает мама не горюй!

Витамины в таблетках...я их ем, не жалуюсь... собственно те группы аминокислот, которые вы потребляете в мясе( пусть и не самом хорошем) вы не потребите и в 100% чистых овощах, просто потому, что их там нет!

Я ем сосиски раз в 2-3 недели точно, когда уже тошнит от курицы и рыбы

[Алекс Конн 46]

Насчет "правлильной" и "неправильной" еды. Чтобы иметь хороший обмен веществ, надо раз в неделю жрать жареное, соленое, копченое, кислое, острое, сосиски и в Мак Дональдсе.

Обьясню почему.

Если взять эскимоса, который всю жизнь питался засоленной строганиной безвременного хранения и переместить его в Африку, где кормить его маниоками и финиками, он умрет от отравления, хотя продукты будут качественные. А произойдет это из-за того, что пищеварительный тракт эскимоса не заточен под финики и маниоки.

Поэтому раз в неделю нужно устраивать легкий стрессовый день, помогая себе при надобности ферментами и сокращая количество пищи, чтобы пищеварительная система не отвыкла от тяжелой пищи. Это как прививка от гриппа, или дебош - чтобы не превратиться в полного идиота, нужно денек побыть чудаком. Поэтому ничего страшного, и даже полезно, если зредка вы сьедите слойку, или чипсов, или шаурму. Просто скажите продавцу, что белый и красный соус он на вас может сэкономить

В этом Der Meister безоговорочно прав - жрать надо все. Но с умом и в разных количествах.

Большинство людей не эффективнны. Большинство популярных диет вредят здоровью, и самый популярный способ снижения веса, как выяснилось, в целом приносят больше вреда, чем пользы, – в том числе и для талии.

ГОЛОДАНИЕ.

Любой сторонник этого метода объяснит вам, что термин «голодание» здесь неуместен, следует говорить по-научному: «разгрузочная диетотерапия». Любой противник убедительно докажет, что неуместен термин «лечебное»: такой удар по организму скорее покалечит, чем вылечит.

Одно из первых следствий голодания – то, что после примерно трехдневного периода адаптации, когда у пациента отключается чувство голода, на общую слабость накладывается хроническое отравление промежуточными продуктами распада жиров – ацетоном и другими кетонами, от которых в первую очередь страдают головной мозг, печень и почки. И вообще в организме после длительной, от двух до шести недель, голодовки не остается органов и систем с ненарушенными функциями.

Вес при этом снижается, конечно, быстрее, чем на любой диете, но не меньше половины потерянных килограммов – это не жировая ткань, а мышцы, кожа, печень, почки и далее по анатомическому атласу. Именно поэтому в Бухенвальде и прочих концлагерях отметили сохранение жировых запасов при летальном истощении организма.

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА

Диета Аткинса и ее многочисленные аналоги (например, так называемая «кремлевская» диета) – мечта толстяка, желающего сбросить лишние килограммы: уплетайте за обе щеки и при этом худейте! Но уплетать можно только белки и жиры – хоть салями, хоть жареных гусей, а отказаться необходимо практически от любых углеводов – и «быстрых» (попросту говоря, сладостей), и от рекомендуемых ортодоксальными диетологами «медленных» – круп и прочих зерновых продуктов. Можно и даже нужно есть овощи и фрукты (по возможности не сладкие), а по достижении желаемого эффекта можно немного ослабить строгости – добавить в ежедневный рацион ломтик хлеба и даже половину чайной ложечки сахара. Русским людям эта диета очень нравится. Еще бы - водку можно, пельмени можно, жаль, конечно, что пиво нельзя Сочетание жир+белки+алкоголь+кетоновый токсикоз напроч вырубают печень, где сидит имунная система. После нескольких недель низкоуглеводной диеты замедляется обмен веществ и начинается набор жира.

Сам за себя говорит тот факт, что в книгах Аткинса и его единомышленников обычно подчеркивается, что людям с заболеваниями почек, печени и рядом других болезней такая диета не показана. Но в целом сторонники низкоуглеводных диет убеждают, что их способ питания можно и нужно соблюдать пожизненно, а с такими пустяками, как запах изо рта, запоры, нехватка ряда витаминов и минеральных веществ и другими явными следствиями безуглеводного питания легко справиться с помощью жевательной резинки, оливкового масла на ночь, клетчатки и витаминных таблеток.

А теперь о влиянии низкоуглеводной диеты на ВНУТРЕНЕЕ СОСТОЯНИЕ.

Токсикоз+отсутствие глюкозы в крови делают вас вялыми и не годными ни на что. Человек превращается в овощ без энергии. Ты ощутимо тупеешь, потому что нервные клетки могут питаться только гликогеном.

НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА

Один из наиболее известных и популярных пропагандистов «обезжиренных» диет, доктор Дин Орниш, рекомендует потреблять не более 15–20 г жиров в день, и исключительно растительных, – соответственно, придется перейти на чистое веганство, о его вреде для здоровья я уже говорил. Более умеренные варианты низкожировых диет не запрещают животных продуктов, а жиров разрешают потреблять до 20–40 г в сутки – в 2–2,5 раза меньше, чем в стандартных рекомендациях по здоровому питанию для людей, не страдающих от лишнего веса, и в три–пять раз меньше, чем в обычном европейско-американском рационе. Только не думайте, что жиры – это сливочное и растительное масла. О сливочном забудьте вообще и помните, что в «постном» растительном жиров еще больше. А по продуктовому магазину ходите, как по минному полю: там вас везде поджидают скрытые жиры! Даже в постной говядине жира – 5–10%, в самой постной свинине – 20–30%, не говоря уж о колбасно-сосисочных и кондитерских изделиях и множестве других продуктов. Поэтому низкожировая диета предполагает радикальную перестройку привычек в питании. Количество легко усваиваемых углеводов также рекомендуется ограничить, но без фанатизма. Зато приветствуется потребление фруктов, овощей, бобовых, соевых продуктов, хлебобулочных изделий из цельного зерна и т.д.

Противники низкожировых диет утверждают, что ни в одном из множества исследований не удалось показать никакой связи между снижением потребления жиров и здоровьем или массой тела, а авторы, которые находили такую зависимость, не учитывали влияние других, не менее важных факторов вроде физической активности и потребления свежих овощей и фруктов.

Про НИЗКОБЕЛКОВУЮ тру верегскую диету я написал выше.

Эти крайности вредны для организма и вашего внутреннего состояния. Поэтому для достижения высокой эффективности тела и разума необходимо СБАЛАНСИРОВАННО ПИТАТЬСЯ.

Изменено 7 марта 2009 пользователем Алекс Конн (история изменений)

[DDO 22]

Алекс, красава! Только охота тебе это все было писать?

Чтобы прояснить все вопрос про теоретиков с YES_NO, выложи здесь свои фотки, которые ты выкладывал в "здоровье и спорт". Думаю этого будет достаточно.

[YES_NO 31]

Алекс Конн

я не называла тебя идиотом. читай внимательнее. если фразу "а еще есть идиоты" ты принимаешь на свой счет - пожалуйста. я не думаю, что этот текст весь написал ты, потому что такую писанину можно нагуглить нечего делать.))

ты был вегетарианцем? вот когда хотя бы пол года не поешь мяса и тебе будет с чем сравнивать, тогда я с удовольствием обсужу с тобой плюсы и минусы вегетарианства.) а пока не вижу смысла, сам понимаешь. это все равно, что говорить что машина Х - г-но, не разу на ней не катавшись.

Кроме того, наблюдая за контрольной группой девушек-вегетерианок, я использовал такой метод, как пальпация. То есть я трогал и ощупывал их. И надо сказать, что девушки, которые питались сбалансированно и занимались в зале, на ощупь более упруги, чем вегетерианки, которые занимались в зале. Парни, кто мне не верит, пощупайте сами

аххаха. мда. люди не без странностей однако

Der Meister

так мы немного не про то.)

автор решил всем незнающим поведать истину о правильном питании, ведущему к хор. физ форме.

заметь, кстати, каким способом он это определяет. (кому расскажу, не поверят )

а так можно и все подряд есть и в отличной форме быть, от обменки и наследственности зависит

DDO

я имею право на свое мнение. и чего мне смотреть на фотки?

у меня таких умников пол тренажерки ходит, особенно тренеры, у каждого своя философия, как питаться, как заниматься

[DDO 22]

YES_NO

Я к тому, что человек, построивший впечатляющее тело, не может быть теоретиком в питании.

[Алекс Конн 46]

YES_NO, прочитай, что я тебе написал выше - я написал, что все советы людям я опробовал на себе и своей контрольной группе. Я был вегером полтора года. Потом я вернулся к сбалансированному питанию. ВС улучшилось ощутимо. У меня появилось больше энергии. Появился этот мифический "тонус"

Обмен веществ правится элементарно. Генетика - это на самом деле то, чем тебя кормили в детстве и какой образ жизни ты вел. Не надо все валить на родителей.

На примере YES_NO мы видим, что вегетерианство - это наподобие религии. То есть она верит в это, отстаивает свое право верить в это, отметает все другие варианты неаргументированной критикой, мотивируя это только личными предпочтениями.

DDO, не получается фотку прикрепить здесь. Выложил в "Выставке тел" http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic...p;#entry1082099

Изменено 7 марта 2009 пользователем Алекс Конн (история изменений)

[typok 0]

Алекс Конн:

Как раз стал задумываться и следить за своим рационом, спасибо тебе добрый человек за полезную тему!

[Алекс Конн 46]

Алекс Конн:

Как раз стал задумываться и следить за своим рационом, спасибо тебе добрый человек за полезную тему!

Я хочу, чтобы когда новички приходили на форум, им помимо советов:

-кури ФАКИ

- смени гардероб

- запишись в качалку и рукопашку

советовали так же:

- ПЕРЕСМОТРИ ДИЕТУ

Это повысит их эффективность.

[YES_NO 31]

YES_NO

Я к тому, что человек, построивший впечатляющее тело, не может быть теоретиком в питании.

но это и не значит, что он может учить других, как правильно питаться

Алекс Конн

кто такие "вегеры"? мб вегетарианцы или веганы? так кем ты был и что тебя смотивировало не есть мясо?

мне и правда интресно.)

любую фигуру можно сделать красивой, было бы желание, - согласна, но наследственность играет роль. сколько людей ест по ночам и не занимаются спортом - и прекрасно выглядят. а другим приходится мучится.)

насчет есть все и острое-жареное и мак дак, ну ты просто насмешил.

На примере YES_NO мы видим, что вегетерианство - это наподобие религии. То есть она верит в это, отстаивает свое право верить в это, отметает все другие варианты неаргументированной критикой, мотивируя это только личными предпочтениями.

не смешно

[Алекс Конн 46]

YES_NO, аргументируй, по пунктам. Иначе твои слова для меня и форумчан остануться пустым звуком.

Топ я создал, для того, чтобы указать на связь естественного для тела образа жизни и позитивного эффективного внутреннего состояния. И БОНУСОМ, то есть как бесплатное приложение к позитивному внутреннему состоянию от естественного для тела образа жизни ты получаешь, логично - здоровое тело.

[DDO 22]

А вроде на тех фотках что в нашем разделе лежали ты побольше был. Руки и плечи точно.

[Алекс Конн 46]

Да, ты наблюдательный сушка со 100 до 90. Руки с 42 ушли до 40,5. Сейчас снова набираю, и в мае снова посушусь =)

[DDO 22]

А вроде и сушить особо нечего было... Да и сушка без фармы - мясо на ветер Ладно, не будем оффтопить.

[YES_NO 31]

Алекс Конн

что аргументировать? мне не интресно терять на это время. я и так зря начала. спорить глупо, особенно когда знаешь,что права

но совет есть жареное,сосиски, макдак и тд - это ж полный бред.

но тут мало кто шарит, так что всем твоя писанина понравится

[Алекс Конн 46]

мне не интресно терять на это время. я и так зря начала. спорить глупо, особенно когда знаешь,что права

Когда девушке нечего сказать, она делает глубокомысленный финт хвостом, или ушами

[User #4603 894]

150000 скручиваний - меня это убивает. кубики сделал как и говорил, мышечную массу для себя лично понял как набрать быстро и белыми методами, но вот что делать с жиром Алекс я теряюсь.

ЗЫ: тему вынесу в фак.

[Алекс Конн 46]

150000 скручиваний - меня это убивает. кубики сделал как и говорил, мышечную массу для себя лично понял как набрать быстро и белыми методами, но вот что делать с жиром Алекс я теряюсь.

Нужно разогнать обмен веществ а потом углеводное чередование. Чтобы разогнать обмен веществ, надо жрать очень часто маленькими порциями, воду во время приема пищи не пить, пить воду между приемами пищи. Но это скорее в "Здоровье и спорт", этот топик о питании и внутреннем состоянии.

[User #4603 894]

а чем его разогнать, то что ты пишешь много приемов еды, понял, это типа мы берем, и заводим и заглушаем машину но только постоянно, не успела она заглохнуть, так мы её и заводим, соответственно сжигаем больше бензина. это понимаю. но хотелось бы сюда в эту формулу какую-то изюминку добавить. а вот какую, это вопрос.

[DDO 22]

а чем его разогнать, то что ты пишешь много приемов еды, понял, это типа мы берем, и заводим и заглушаем машину но только постоянно, не успела она заглохнуть, так мы её и заводим, соответственно сжигаем больше бензина. это понимаю. но хотелось бы сюда в эту формулу какую-то изюминку добавить. а вот какую, это вопрос.

Т3 попробуй И ты ж в Украине живешь? Добавь пропика по 50 мг через день чтоб мясо не горело

[YES_NO 31]

мне не интресно терять на это время. я и так зря начала. спорить глупо, особенно когда знаешь,что права

Когда девушке нечего сказать, она делает глубокомысленный финт хвостом, или ушами

плохо ты знаешь девушек

и смысл мне спорить? я всё написала выше.

1. нравится есть трупики - пожалуйста.

2. бОльшая часть написанного - отсебятина

[Алекс Конн 46]

Ага, есть трупики и совать член в живых девушек. Какой ужас

Аргументация у тебя железная, по принципу "мне нравится потому что мне нравится", поэтому продолжай постить в этой теме и расскажи нам больше о своих вкусах и пристрастиях.

[Гость Arctic Fury]

буквыыыы

флуд, неинформативность. последнее предупреждение-следующее будет бан.

Изменено 8 марта 2009 пользователем antonio (история изменений)

[YES_NO 31]

Ага, есть трупики и совать член в живых девушек. Какой ужас

странные ассоциации

Аргументация у тебя железная, по принципу "мне нравится потому что мне нравится", поэтому продолжай постить в этой теме и расскажи нам больше о своих вкусах и пристрастиях.

обязательно откоментирую, если напишешь что-н. интересное

[Lora Lu 2 105]

Жажду услышать, почему Монтиньяк с его повернутостью на правильных и неправильных углеводах - тоже говно слона.

Не нашла в твоей пламенной речи расшифровку понятия "углеводное чередование", которое ты рекомендуешь.

Чем ты, со своим советом не есть на ночь белки с углеводами, отличаешься от апологетов раздельного питания?

По поводу "жареное, соленое, копченое, кислое, острое, сосиски и в Мак Дональдсе" - просто жесть. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, надо просто не есть всякую дрянь (говно слона ). А то, что ты перечислил, как раз им и является, туда же всякие консервы и пр.

Если в течение дня есть мясо, овощи, каши и фрукты, ить воду в нужном количестве и в правильное время, тогда можно позволять себе в один из пяти приемов пищи всякие вредные вкусные углеводы типа шоколадок, пирожных и прочих мнямов без всякого ущерба для фигуры и здоровья. Но вот добавлять к этому даже раз в неделю твой список как-то желания не возникает, ИМХО буэээ полное и просто мусор.

P.S. Топик через пару недель отправлю в "Здоровье и спорт", пока пусть в Барной повисит, для заинтересовывания публики, которая обычно на вопросы здоровья внимания не обращает.

[Medvediatel 0]

Раньше когда-то я в рюкзале таскал сиську с пивом, теперь придётся таскать еду и раз в 90-120 мин заправляться

Да, ещё вопрос есть.

Я пробежал 5 км на дорожке (на стадионах пока грязи по уши, там бегать ну его). Весь мокрый абсолютно(это нормально или со здоровьем что-то не так?), хочется пить. Пить сразу после прекращения бега, или через некоторое время?

Изменено 7 марта 2009 пользователем Medvediatel (история изменений)

[YES_NO 31]

Medvediatel

ты потеешь-это нормально

пей и во время бега тоже. как чувствуешь жажду - пей

[Алекс Конн 46]

Пить во время бега.

Lora Lu - по поводу Монтиньяка. Он приверженец раздельного питания. Например углеводный завтрак, потом белково-клетчаточный завтрак, потом опять же раздельные обеды и ужины.

Он советует упортеблять маргарин вместо масла, и почему-то боится сахара и меда.

Он аргументирует это тем, что по отдельности все лучше усвоится, если грубо. Свои аргументы по поводу этого я приводил в статье - что желудок рассчитан на одновременное расщепление белков, жиров и углеводов.

Я советую не есть на ночь много углеводов, если цель сбросить вес. Внешне не отличаюсь ничем, кроме того, что адепты раздельного питания советуют это делать потому что по отдельности БЖУ якобы лучше перевариваются. А я написал причину, по которой я советую не есть углеводы на ночь: "Если хочешь сжечь жир, не ешь на ночь белок с углеводами, ешь только белок, можно с жирами, но помни, что жирная пища нейтрализует способность окиси азота увеличивать просвет капилляров. Есть такая вещь как СТГ, и его секреция организмом имеет циклический характер в течении суток. Самый выраженный пик приходится как раз на первые пару-тройку часов сна, но суть в том, что инсулин который выделится в ответ на твои углеводы является контр гормоном соматотропа. И эффект смажется."

Не воспринимайте отдельный день для запретных продуктов слишком буквально. На прошлой неделе я например купил пол кило венских сосисочек, корейской морковки, фенхеля, кари, сварил это все и сожрал. Какой ужас. Или позавчера зашел в мак и сьел бигтейсти. Вот и день запретных продуктов. Не нужно бросаться в крайности и сметать прилавки кондитерских отделов и целый день питаться в шашлычной.

У многих, кто начинает следить за питанием, возникает так называемая орторексия - одержимость здоровым питанием. Когда человек "позволил" себе вкусняшку, отчасти потому что это запретный плод, потом изводит себя чувством вины. А это негативно сказывается на внутреннем состоянии.

Гораздно эффективней считать, что можно есть все - это нивелирует эффект запретного плода. Тогда ты будешь есть полезные продукты, и изредка жрать что захочется. Эта золотая середина - по моему мнению наиболее эффективна.

У тебя по сути такой же подход к золотой середине - ты каждый день в один из приемов пищи кушаешь что хочешь. Я - раз в неделю. Суть одна, периодичность разная.

Что ты имеешь против консервов?

Изменено 7 марта 2009 пользователем Алекс Конн (история изменений)

[Medvediatel 0]

На бегу сложно пить))) Разве что дорожку замедлять , спускать до 6 км\ч

[Алекс Конн 46]

Купи поилку для велосипедистов или туристов. Это рюкзачок с мягкой флягой и шлангом через плечо с соской. Очень удобно. Литр-полтора налил и бегай сколько хочешь, отвязно посасывая шланг через плечо.

[Lora Lu 2 105]

Что ты имеешь против консервов?

Ничего, если это, например, клубничное варенье

[Алекс Конн 46]

Что ты имеешь против консервов?

Ничего, если это, например, клубничное варенье

А как же тунец? Салат порезанный перец + тунец + порезанный помидор + оливковое масло божественнен! Или например консервированный кальмар рулонами. Или кукуруза.

[Lora Lu 2 105]

Lora Lu - по поводу Монтиньяка. Он приверженец раздельного питания. Например углеводный завтрак, потом белково-клетчаточный завтрак, потом опять же раздельные обеды и ужины.

Он советует упортеблять маргарин вместо масла, и почему-то боится сахара и меда.

Он аргументирует это тем, что по отдельности все лучше усвоится, если грубо.

Вообще-то не так.

Он делит углеводы на хорошие и плохие в зависимости от повышения уровня глюкозы в крови и предлагает не есть плохие. И принцип раздельного питания у него отличается от классического - он не предлагает отделять белки от углеводов, он предлагает не сочетать в один прием пищи жиры и углеводы, потому что в противном случае организм пустит углеводы в топку, а жир отложит про запас, например, на попу

Его система не лишена логики и не выглядит сектантским учением, во всяком случае так мне показалось года три назад, когда мне в руки попала соответствующая книженция. Если не сходить с ума, а просто взять ее за некую основу, не впадая в крайности и позволяя себе вкусности в разумных количествах, то чувствуешь себя на ней весьма хорошо.

А как же тунец? Салат порезанный перец + тунец + порезанный помидор + оливковое масло божественнен! Или например консервированный кальмар рулонами. Или кукуруза.

Сладкую кукурузу пусть свинки кушают Вообще этот продукт не понимаю.

Не люблю консервы. Кальмар и тунец, как и все остальное из банок, гораздо вкуснее и полезнее в натуральном свежеприготовленном виде. ИМХО, естественно.

[Алекс Конн 46]

Если не сходить с ума, а просто взять ее за некую основу, не впадая в крайности и позволяя себе вкусности в разумных количествах, то чувствуешь себя на ней весьма хорошо.

Так можно сказать о любом стиле питания.

Ключевые слова - не сходить с ума и не впадая в крайности

Разделение углеводов по гликемическому индексу гораздно проще, чем деление углеводов на плохие и хорошие. Видел рассчетку недавно кремлевской диеты, с баллами зачем то. За день не больше определенного количества баллов. Подсчитано исключительно по калорийности углеводов и округлено по гликемическому индексу. Зачем эта рассчетка, мне не ясно. Очевидно, чтобы домохозяйки еще сильнее запутались.

Насчет углеводов и жиров на ночь. Если сожрать на ночь кашку и что-то жирное, то кашка будет долго давать энергию, а жиры будут откладываться. Инсулин выработается. А если сожрать немного сахара, и что-то жирное, то произойдет быстрый всплеск и такой же быстрый спад гликогена в крови, инсулин опять же выработается, а жир будет откладываться и питать 50\50. Поэтому на ночь лучше что-то белковое. Кефир, творог. Тогда и соматоторопин будет в крови высокий ночью.

[Lora Lu 2 105]

Разделение углеводов по гликемическому индексу гораздно проще, чем деление углеводов на плохие и хорошие.

Так Монтиньяк их именно по гликемическому индексу на плохие и хорошие и делит.

У него на этом индексе как раз вся система и построена. Очень логично получается.

Так можно сказать о любом стиле питания.

Ключевые слова - не сходить с ума и не впадая в крайности

Это правда

[User #4603 894]

DDO

да ну его эти андрогены в одно место.

я за "природные" способы, и они есть, просто до них надо додуматься. я тоже думал, что нереально за 10 дней сделать себе кубики и ничего, получилось, сам придумал и доволен. а вот с жирком траблец. ничего кроме "потных" методов пока не заметил, а если еще взять в расклад то, что моя подслойка не есть вышего качества и немного хуже от самой лучшей генетической, то приходится париться. то что сказал Алекс насчет разогнать обмен веществ, это круто, но надо подумать чем, кроме как постоянного завода-глушения и увеличения длительности ДДЕ, хотя уже придумал, например колеса типа "мотилиум" или другие препараты увеличивающие способность переварения еды, если есть постоянно мало и еще глотать по колесу, то автоматом увеличиться ДДЕ и обмен веществ увеличиться, хотя не советую это делать, потому что не знаю, к чему это приведет, но наверное так и поступлю. как бы не словить обратный эффект, но посмотрим. а ваши андрогены, кушайте сами, это глупо, по-моему.

прочел про препарат который написал вверху, и в принципе, кажется то, что надо. всегда пытаюсь найти во всем топор ) чтобы долго не мучаться )) Ыыыыыыыыыыыыыы

и этот препарат автоматически включает желудок в работу нон-стоп, ну если по две таблы в день глотать, и можно есть в любом режиме, и даже дрянь, ну если конечно эффекта быстрее хочется достичь, то тогда наверное, дрянь не есть, и чуть увеличить кол-во приемов еды. но это пока всего лишь моя скудная теория. проверю, напишу.

но то что хотел нашел.

а андрогены, анболики и стероиды, Нэээээээээээээ! ни за какие деньги!!! и не соглашусь с тем, что мясо на ветер, я тоже не думал что из моих рук можно что-то сваять за месяц, а оказалось что можно, только немного мозгов и подумать, как правильно, и без каких-то нагрузок, и химии, а тупо в природный способ

[Almasiel 200]

а почему после бега мне не хочется пить??

ну конечно потом минут через 30 захочется но не так чтобы супер жажда,

а сразу нет, хотя раньше всегда хотелось

может процент воды в организме высокий?

[otvali 19]

ВЕГЕТЕРИАНСТВО занимает первое место в рейтинге вредных диет. «Я никого не ем»

С точки зрения биологии принцип «я никого не ем» – чистая ересь.

Среди вегетарианцев встречаются люди, достаточно образованные и здравомыслящие, чтобы признать, что главное и практически единственное основание для отказа от мяса лежит в области морали, а не науки.

Взрослый человек может кое-как прожить на чисто растительной диете, но человеческим детенышам животные белки абсолютно необходимы. Младенцам потребность в них способно обеспечить материнское молоко, а после этого отсутствие животных белков в первые годы жизни может привести не только к различным нарушениям физического здоровья, но и к алиментарной олигофрении (лат. alimentum – питание).

"Американская Ассоциация диетологов и Диетологи Канады рекомендуют вегетарианское питание как наиболее здоровое для любого возраста, включая младенческий, детский и пубертатный, и любого периода жизни, включая лактацию и беременность"

"Вегетарианцами были или стали такие знаменитости, как Альберт Эйнштейн, Пифагор, Пол Маккартни, Леонардо да Винчи, Боб Марли, Майкл Джексон, Лев Толстой, Махатма Ганди, Франц Кафка, Мэрилин Мэнсон и другие" ©

[DDO 22]

S@disto

Не хочешь - не юзай андрогены, дело хозяйское, они на сушке нужны просто чтоб защитить мясо от катаболизма. А вот Т3 (цитомель) по-моему будет безопаснее (и намного эффективнее) поюзать для ускорения метаболизма (при условии здоровой щитовидки), чем хавать каждый день таблетки, вообще предназначенные совсем для другого. Получать пищеварительные ферменты извне вообще не очень разумно, если ты не используешь мегаколичества еды.

[DDO 22]

"Вегетарианцами были или стали такие знаменитости, как Альберт Эйнштейн, Пифагор, Пол Маккартни, Леонардо да Винчи, Боб Марли, Майкл Джексон, Лев Толстой, Махатма Ганди, Франц Кафка, Мэрилин Мэнсон и другие" ©

А теперь посчитай всех знаменитостей которые вегетарианцами не были