Отдых

[ВпадлоМен 0]

Когда занимаешься спортом достаточно длительное время, необходимо время от времени делать промежутки, когда ты не занимаешься вообще никаким видом спорта, а просто отъедаешься и отсыпаешься. Собственно, вопрос, для тех, кто в теме: какова периодичность данного отдыха? Через какой промежуток времени необходимо отдыхать, и сколько должен длиться данный отдых? Пример: отдых через каждые шесть месяцев, длительностью в две недели.

Сам занимался спортом без перерывов тринадцать месяцев подряд, и в силу сильной утомляемости, особенно в последнее время, решил сделать перерыв. Отдыхаю уже третью неделю.

Заранее благодарю за ответ.

[DDO 22]

как не хочется идти в зал - значит надо отдыхать пока не захочется. это я у Ятса прочитал, полностью согласен. конечно неплохо было бы отдыхать заранее, прежде чем в перетрен уйти, но это опять же нужно хорошо чувствовать свой организм.

[ЧЕЛОВЕК-СОВА 0]

Тут не может быть однозначного ответа, т.к. это зависит от вида спорта, от уровня нагрузок, от генетики, питания сна и т.д. Например я играю в футбол 3 раза в неделю, качаюсь 2 р/н, от футбола делаю два перерыва в год, примерно 3-4 недели, от качалки по самочувствию. Если имеет место перетренированность, т.е. простужаешься или случаются травмы то плотность отдыха нужно увеличить

[ВпадлоМен 0]

Плотность отдыха нужно увеличить

Плотность = длительность? Поясни, что ты имеешь ввиду под плотностью.

[ЧЕЛОВЕК-СОВА 0]

Плотность отдыха = 1/∆t ∫(1/f)dt, пределы интегрирования от t до t+∆t, где f - функция, характеризующая степень напряженности организма, т.е. стремится к бесконечности при максимальном усилии и к нулю при полной расслабленности, ∆t - рассматриваемый промежуток времени. Плотность зависит и от количества "отпусков" (от спорта) и от их продолжительности. Т. е. ты можешь отдыхать 2 раза в год по 4 недели, а можешь 4 по 2 - плотность при этом одинаковая