зацените програмку

[sergejde 0]

зацените программу:

первый день

1) жим на наклонной или горизонтальной скамье 4*6-10

2) разводка или пулловер 4*8-12

3) жим с гантелями или со штангой (плечи) 4*6-10

4) разводка с гантелями в стороны или тяга к подбородку 4*6-10

5) французский жим гантели или со штангой 4*6-10

6) отжимания на брусьях или жим вниз на блоке 4*12

7) шраги 4*10-12

второй день

1) подтягивания 4*6-10 или тяга вниз на тренажёре 4*10-12

2) тяга к животу или тяга гантели в наклоне 4*8-10

3) сгибание рук со штангой 4*6-8

4) сгибани с гантелями стоя или на скамье 4*6-8

5) присед 4*8-10

6) сгибание ног 4*10-12

7) голени 4 подхода

8) предплечья 4*8-10

что можно изменить или улучшить?? занимаюсь примерно через день, раньше делал спину в первый день, а грудь во второй

[P.A.Z. 65]

Заценили. Закрыто.