Качаться или худеть

[oyaeby 12]

Сообственно сабж,пивное брюхо,широкие плечи

19 лет 175 рост 93-95 вес

Пробую похудеть (меньше хавать,бросил пить,беговая дорожка,качалка) чёто эфекта вообще ноль на одном месте топчусь,друг посоветовал начать пить всякий протеин какие то аминокислоты,креатин и упорно качаться,мол вес останется или чуть больше будет,но буду качком..

Пару лет назад был худым,танцевал брейк,качком быть никада не стремился,спину накал на турнике (широким хватом) .. потом было что то типа депрессии (бросила ожп+проблеммы в жизни параноил очень из за одной ситуации) пол года валялся дома работал с ноутом на диване,пил пиво и иногда выберался в клуб,в тот момент очень сильно и располнел

Просьба модераторов не закрывать тему и некидать ссылки на факи,фак по сушке читал

Чёт я на измене..самому стыдно+все мне постоянно замечания делают что всё полнею и полнею,даже дома родители мозги проёб%вают((

Кровь на сахар и щитавидку проверял,вроде всё норм..ещё такая вещь есть что постоянно ночью работал/тусил,а спал днём..последний месяц наладил режим более менее

[Zedder 1]

Меньше хавать не подходит. Хочешь худеть-нужна диета. Что толку в качалке если мышцы остануться под слоем жира? А при беге из организма выходит лишь вода. Конечно спорт очень способствует похудению, но режим питания решает.

[oyaeby 12]

Я занимался в качалке как то качал пресс,ко мне подошёл боксер взрослый мужик сказал что это всё херня и в моём случае надо ходить по беговой дорожке с пульсом 120-130 (быстрый шаг) по часу несколько заходов..тренер (за лавэ) мне такого не говорил,говорил качай пресс,поясницу..хз кого слушать..я так понимаю что если просто пресс качать то он будет,под слоем жира =)

[Zedder 1]

Да, будет именно под жиром, как и любая другая мышца...единственное что живот таки будет лучше смотреться, менее обвислым... Если про бег то хотьба по часу тебе вообще ничего не даст, надо постоянно менять темп, делать рывки, просто ускоряться...за одну беговую тренировку темп должен меняться 5 раз, это для максимального похудания. Единственное что если у тебя много лишнего веса то норм побегать ты несможешь... тогда и правда хотьба.

[SMeliyK()T 0]

качай прес поясницу сушить .. сушить .. сушить.. работать долго и упорно, за два дня резульата не будет, сауна и т.д. тебе в помощь

,креатин и упорно качаться,мол вес останется или чуть больше будет,но буду качком..

будешь штангистом силовиком а не культристом

[oyaeby 12]

А если не качалка,а например бассейн? или пойти на кудо/бокс? За сколько по времени реально сбросить вес до 80-85кг? я свободен 7 дней в неделю

[CrazyMozg 19]

в принципе, качалка+бассеян+ занятие какими либо БИ джиу джитсу или дзюдо, плоюс по меньше углеводов и результат будет.

[oyaeby 12]

А реально всё сразу асилить без нужно физ подготовки? я если месяц в качалку не хожу,потом прихожу дня 3-4 потом болит всё(

[WHODABEST? 2]

А реально всё сразу асилить без нужно физ подготовки? я если месяц в качалку не хожу,потом прихожу дня 3-4 потом болит всё(

для этого и нужно спортфарма почитатай тут все есть http://vkontakte.ru/club448331

[Der Meister 45]

че то рановато новичка на фарму то сажать? не кажется... ему на свем ресурсе можно год-два пахать и прогресс будет!

Афтору: мотивация нужна, а не сопли...болит все- значит растет, значит въебпывал нормально...тебе нужно качалка, но вот на строгой диете нет смысла морочится, если иссуишься, то мышц останется мало, будешь дрищем..так что просто качайся, жир будет сам уходить!

[CrusaderX 1]

тренер (за лавэ) мне такого не говорил,говорил качай пресс,поясницу

Вот ублюдский тренер! В фитнес-центрах сплошь и рядом такие. Приходи лучше ко мне тренироваться.

[Калиостро 2]

Автор - я в свое время похудел на 10кг,а потом набрал их мышцами. Прочитал с десяток книг,пообщался с парой фитнес-билдинг-тренеров. Истина в похудании (сказал знакомый тренер и было написано в книге) - женщины толстеют от углеводов,а мужчины от жира. Не ешь жирные продукты-майонез(жир 60-80%),масло подсолнечное(жир 99%-чистый жир),сливочное(80%),колбаса-сыр(40-70),шоколад(40%) и т.д. читай на упаковке. Ешь побольше углеводов,сладкое можно,фрукты и овощи. Ну и тренировки само собой любые,для похудания бассейн,бег,качалка. Через 4месяца сбросишь сколько захочешь. Потом начинай качаться с набором массы.

--

Считайте это моей ИМХОй, мне всеравно,но это реально так.

[pochemuchka 4]

Я занимался в качалке как то качал пресс,ко мне подошёл боксер взрослый мужик сказал что это всё херня и в моём случае надо ходить по беговой дорожке с пульсом 120-130 (быстрый шаг) по часу несколько заходов..тренер (за лавэ) мне такого не говорил,говорил качай пресс,поясницу..хз кого слушать..я так понимаю что если просто пресс качать то он будет,под слоем жира =)

Слушай боксера. с ним спорить опасно

[DDO 22]

Истина в похудании (сказал знакомый тренер и было написано в книге) - женщины толстеют от углеводов,а мужчины от жира. ... Ешь побольше углеводов,сладкое можно,

бредятина

[pochemuchka 4]

Автор - я в свое время похудел на 10кг,а потом набрал их мышцами. Прочитал с десяток книг,пообщался с парой фитнес-билдинг-тренеров. Истина в похудании (сказал знакомый тренер и было написано в книге) - женщины толстеют от углеводов,а мужчины от жира. Не ешь жирные продукты-майонез(жир 60-80%),масло подсолнечное(жир 99%-чистый жир),сливочное(80%),колбаса-сыр(40-70),шоколад(40%) и т.д. читай на упаковке. Ешь побольше углеводов,сладкое можно,фрукты и овощи. Ну и тренировки само собой любые,для похудания бассейн,бег,качалка. Через 4месяца сбросишь сколько захочешь. Потом начинай качаться с набором массы.

--

Считайте это моей ИМХОй, мне всеравно,но это реально так.

трудно найти более дурацкие рекомендации по похудению

[Калиостро 2]

ваше дело считать бредом или нет-я всеголишь искрене посоветовал автору метод,который проверил на практике.

можно конечно поспорить и доказать мою позицию,например тем что 1грамм жира содержат 9,8 килокалорий,а один грамм углеводов и белка- 4килокалории,тем самым уменьшается дневная норма калорийности при уменьшении потребления жира.или тем фактом что улеводы большей частью сразу расходуются,а жиры наоборот большей частью-в жировые отложения...но мне лень=)делайте как хотите

[ОМЕН 403]

Да не... Идеологически, вроде, правильно. Но некоторые мужчины толстеют как женщины, а некоторые женщины - как мужчины. А некоторые - просто больны и толстеют не столько из-за того, что они что-то не то едят, сколько от того, что у них всё это плохо перерабатывается в организме. Вообще, то что касается похудения, если перебор в весе серьёзен - лучше обсуждать с врачём, предварительно проверив функции печени, желудка, ну и т.д.

[DDO 22]

Ерунда полнейшая... Толстеют все от избытка каллорий, особенно с высоким инсулиновым индексом - сладкого, животных жиров и т.п. Более безопасные источники каллорий - нежирные белковые продукты, растительные масла с большим количеством ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 жиров. Мужчина, женщина - безразлично.

[Калиостро 2]

Да не... Идеологически, вроде, правильно. Но некоторые мужчины толстеют как женщины, а некоторые женщины - как мужчины. А некоторые - просто больны и толстеют не столько из-за того, что они что-то не то едят, сколько от того, что у них всё это плохо перерабатывается в организме. Вообще, то что касается похудения, если перебор в весе серьёзен - лучше обсуждать с врачём, предварительно проверив функции печени, желудка, ну и т.д.

это точно

[pochemuchka 4]

Да не... Идеологически, вроде, правильно. Но некоторые мужчины толстеют как женщины, а некоторые женщины - как мужчины.

Да ничего не правильно, бред полнейший. А ожирение по женскому или по мужскому типу- это зависит от гормонов, а не от белка или углеводов.

[ОМЕН 403]

Да не... Идеологически, вроде, правильно. Но некоторые мужчины толстеют как женщины, а некоторые женщины - как мужчины.

Да ничего не правильно, бред полнейший. А ожирение по женскому или по мужскому типу- это зависит от гормонов, а не от белка или углеводов.

Тогда уж всё от гормонов зависит. Я на прошлой работе полгода обедал исключительно в маке. Не прибавил ни килограмма. Спортом тогда вообще не занимался. Работа, правда была не совсем сидячая, но всё-равно малоподвижная.

[oyaeby 12]

Мне врач сказал что у меня это может быть из за "стресса" какого нить..я чёт вспомнил было одно лето когда меня бросила ожп+мы сделали кое что плохое и я параноил очень сильно..

как раз тада и начал полнеть..

[M@zаxisto 15]

Я бы просто на твоем месте кушал любую, разнообразную еду не более 300 грамм за раз и максимум 4 раза в день.

Ну или если хочешь заморочится - посчитай каллории. Примерно в сутки требуется 2200 ккал, чтобы похудеть надо постепенно снижать по 100-200 ккал в неделю суточную норму.