Jump to content
пикап.Форум

запятье (((


Recommended Posts

Posted

Ужаснейшая проблема,которая просто сводит меня с ума!(

После одного из занятий, на утро, очень сильно заболело запястье - было больно просто им двигать, особенно вращать, эпицентром боли была область в районе косточки в районе запястье(которая выступает немного), на неё было больновато нажимать..

Предполагаемые причины этой травмы - жим узким хватом и подьём прямого грифа на бицепс.. Так как я в зале ещё новичок и запястья оказались не готовы к "новому" весу..

Пропустил пару занятий, втирал какие то мази "от растяжения связок".. боль немного утихла, но как только возьму гантелю в руку или поймаю дверь от метро этой рукой, она вновь разжигалась(

После небольшого перерыва, всё же продолжил занятия в зале, избегая упражнений, где запястье болит более всего..

Ими оказались - жим лёжа (узким особенно, широким поменьше, но тоже чувствуется), и опять же подъём штанги на бицепс - это вообще ужасная боль, даже гриф поднять не смог, пришлось уменьшить рабочий вес в 2 раза и сделать меньшее количество повторов..

сходил к 2м хирургам, но лучше бы и не ходил.. наши врачи меня просто бесят своей неграмотностью и похуизмом.. сказав что то типа "..ну..если хочешь..помаж..если помогает..если хочешь..сделай перерыв в тренировках..если тяжело..в общем сам смотри как лучше будет.."..

я конечно схожу ешё к платному хирургу, надеюсь хоть на него, но хочу услышать совет и от сдешних качков, ведь читая форумы я выяснил что проблема запястий - это проблема, с которой сталкивается почти каждый начинаяющий спортсмен, у которого запястья остаются на прежнем уровне (не натринерованные), а веса и нагрузки на них увеличиваются..

какие мази\лекарства действительно способствую заживлению связок наиболее эффективно? какие комплексы упражнений эффективно тренируют запястья и подготовливают их к нагрузкам? как в дальнейшем избежать этой травмы?

Posted

1) не ходи в зал пока не перестанет болеть совсем

2) мажь хондроксидом, понемногу разогревающими мазями

3) носи шерстяной напульсник

Posted

Купи напульзники специальные. Они защищают от будущих травм, но и немного фиксируют суставы, так что боли будет гораздо меньше.

Posted

вопрос про бинты и напульсники:

правильно ли я понял что вот ЭТИ бинты используют непосредственно на тренировках при жиме, подъёме на биц и т.д.

а вот ЭТИ в случае травм, дома, после нанесения мази на руку для сохранения "тепла"?

какие ещё бинты и напульсники посоветуете?

Posted

Про Инзер ты правильно сказал. Такие бинты используются на тренировках. Кроме них, есть ещё много других фирм (титан, метал,арт), которые выпускают подобные примочки. Напульсники - это говно, купи лучше именно бинты. В них поддержка кисти на порядок выше. Длиннее 61 см не покупай..50 см - это оптимальная длина. По поводу боли... в основном в её появлении ты сам виноват. В силу анатомических причин, не все упражнения подходят для конкретного человека. У меня, например, болят локти о отжиманий на брусьях или от французкого жима, так я их и не делаю. У тебя причина - жим узким хватом, подъёмы штанги на биц(возьми гантели). Ещё одна причина - неправильное выполнение упражнения. Учись делать движения правильно. Желаю удачи и больших весов.

Posted

Мля(такая же уйня. Криво поставил руку при ударе в грушу снизу в плохих перчатках...Целую неделю не проходит,мажу пока фастумгелем(чуть-чуть осталось в тюбике,домажу и выкину).Надо будет хондрокситом и бинтом

Posted

никакой нагрузки на руку главное, а то хуже будет

Posted

Да знаю... вот к пятнице лучше стало,а я взял и "нагрузил" - в результате болит еще сильнее.((теперь буду ждать пока не пройдет..

к слову у меня еще и нога болит,прыгнул неудачно,ох уж этот бокс =)

Posted

Болело пару месяцев назад запястье, сходил в хирургу, сказали гигрома от перенапряжения, предложили самому взять и разбить молотком =)) после моего отказа, сделали операцию, вроде терь не болит.

Posted

а кстати,

в кистевых бинтах (типа инзер,титан,50см) можно заниматься на турнике и брусьях,чтобы страховать запястье? или они там будут не эффективны и нужны в основном для зала(штанга,гантели..)?

Posted

на брусьях может быть, если для твоих запястий это дискомфортное движение. на турнике думаю нет смысла, там запястьям ничего не грозит.

Posted
никакой нагрузки на руку главное, а то хуже будет

+1

поврежденные суставы и связки довольно долго не проходят, несколько недель и то и больше месяца

Posted

Парни!!

а что это за бинты (ремни?) для подтягиваний у парня на картинке:

2.jpg

мне, в связи с периодической болью в запястье, нужно что нибудь для фиксации запястья при подтягиваниях и брусьях. подскажите плиз!

зы: и где можно купить такие как у парня с картинки?

Posted

прежде чем серьезно заниматься ударкой, следует подготовить суставы.

для рук нас волнуют локти и, особенно, запястья.

ну еще, если удар наносится 2 костяшками кулака, то следует заняться и ими.

как?

1. упор лежа(попу не отклянчиваем тут и далее), стоим на пальцах.

2. упор лежа, стоим на запястьях.

3. стоим на каждом из кулаков по отдельности.

4. упор лежа, кулаки опираются на 2х первых костях. здесь можно и нужно делать прогиб в пояснице в направлении пола.

5. вис на перекладине.

все перечисленные упражнения делаются на время и до отказа по-порядку. на следующую тренировку стараетесь увеличить время.

вот по такой схеме я закачиваю суставы и вам советую. работаю около месяца, результаты есть.

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Новое

    1. 127

      Любовь

    2. 20

      Классический Дод. Ультраклассическая ситуация

    3. 20

      Классический Дод. Ультраклассическая ситуация

    4. 32

      Помогите. Не научился жить.

    5. 20

      Классический Дод. Ультраклассическая ситуация

×
×
  • Create New...