Перейти к публикации
пикап.Форум

а стоит так делать?


hiho

Рекомендованные сообщения

привет!

подскажите плюсы-минусы моих действий?

1. начал заниматься в тренажерке по такой программе -

пн - грудь, вт - спина, ср - ноги.. и тд. то есть есть в один день - небольшой комплекс упражнений грубо говоря на одну мышцу. всего шесть дней тренировочных, один выходной.

по продолжительности тренировка занимает 30-40 минут, тем и нравится. вкладываюсь пополной на большее время сил уже не хватает.

но не слишком ли тяжело для организма каж день тренироваться?

2. стоит ли совместить бег 1-2 раза в неделю с тренажеркой?

3. в качестве разминки перед тренировкой бью грушу, минут 5-10. или стоит просто разминочные упражнения делать?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Программа в принципе норм, помимо проработки определенной мышцы, в перерывах между подходами делай еще пресс. +после каждой тренеровки обязательно делай расстяжку, бег тоже хорошо. Если есть время после тренеровок хорошо бассейн, или пн-чт тренеровки в тренажерном зале, в пятницу бассейн или бег. Удачи в совершенствовании своего тела.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

по моему не круто нагружать себя 6 дней в неделю, растешь ты када отдыхаешь. 30 минутной тренировке я бы предпочел часовую, но с достаточным кол-вом упражнений. есть мышечные группы которые восстанавливаются быстрее (бицепс, трицепс), их можно чередовать 1 через 1.

то есть размялся, поделал базу на большую группу мышц (допустим грудь), потом поработал на руки (трицепс), в заключении пресс, замялся и домой. потом день отдыха и по новой, только уже спина и бицепс. далее день отдыха ..

насчет разминки, можешь бегать, можешь бить грушу, важно перед тем как начать делать упражнение, подготовить себя к нагрузкам с небольшим весом, а не сразу грузить рабочий вес, иначе можно травмироваться.

бег тебе зачем ? вес скидываешь или так ? можешь бегать если нравится, я обычно перед тренировкой бегу 700 метров, для разминки)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

спасиб за советы

еще недельку и наверно перейду на трехдневную.. сразу не начал, т.к. тренировка по такой программе занимает час-полтора. и сил к концу мало - последние упражнения выполняешь кое как..

бег тебе зачем ? вес скидываешь или так ? можешь бегать если нравится, я обычно перед тренировкой бегу 700 метров, для разминки)

бег так, для дыхалки, да и для ног полезно.

только сомнения по поводу роста мышц, не помешает ли бег? основная цель все-таки набрать массу.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
бег так, для дыхалки, да и для ног полезно.

только сомнения по поводу роста мышц, не помешает ли бег? основная цель все-таки набрать массу.

Помешает. Причем очень сильно. Бегать можно только в период сушки и то по особому. Надо юзать спринтерский бег (интервальное кардио) Минута спринта- 2 минуты легкого бега...и так 20 минут 2 раза в неделю. А по выходным можно и на полтора часика забег медленный устроить, если душа хочет. Еще раз повторюсь- только в период сушки.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Помешает. Причем очень сильно. Бегать можно только в период сушки и то по особому. Надо юзать спринтерский бег (интервальное кардио) Минута спринта- 2 минуты легкого бега...и так 20 минут 2 раза в неделю. А по выходным можно и на полтора часика забег медленный устроить, если душа хочет. Еще раз повторюсь- только в период сушки.

ну вот, бег отменяется )

спасиб!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
спасиб за советы

еще недельку и наверно перейду на трехдневную.. сразу не начал, т.к. тренировка по такой программе занимает час-полтора. и сил к концу мало - последние упражнения выполняешь кое как..

это естесственно, выложился потом отдыхаешь достаточное количество дней чтобы мышцы окрепли. насчет усталости - бери вес меньше в конце, понятное дело что после 3х упражнений 4ое дается тяжелее. важно соблюдать правильную технику, а не брать "нормальный" вес и делать как читак ) потом тренированность будет расти и не будешь так уставать.. не забывай менять программу, кстати, раз в полтора - два месяца.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

привет!

подскажите плюсы-минусы моих действий?

1. начал заниматься в тренажерке по такой программе -

пн - грудь, вт - спина, ср - ноги.. и тд. то есть есть в один день - небольшой комплекс упражнений грубо говоря на одну мышцу. всего шесть дней тренировочных, один выходной.

по продолжительности тренировка занимает 30-40 минут, тем и нравится. вкладываюсь пополной на большее время сил уже не хватает.

но не слишком ли тяжело для организма каж день тренироваться?

2. стоит ли совместить бег 1-2 раза в неделю с тренажеркой?

3. в качестве разминки перед тренировкой бью грушу, минут 5-10. или стоит просто разминочные упражнения делать?

1.Если ты только начал заниматься сразу по такой программе,то ты прос то вгонишь себя в перетрен скоро,для новичка нужен более щадящий режим,даже профи редко тренрируются 6 раз в неделю,в идеале нужно хотя бы день перерыв между тренировками

Лучше сократи до трех дней:

пн- грудь,спина

ср-ноги,пресс

пт-руки

Если ты качаешь одну группу мышц,то почему тренировка 40 минут,не нужно приходить и 40 минут долбить жим,от этого только хуже.Делай стандартные три подхода по 8 повторений,с опытом ты сам опеределишь какое количество подходов и повторов тебе лучше,но больше 4 имхо не имеет смысла.И для набора массы основные упражнения это становая или присед их надо делать (!!!)обязательно

2.На массе,не вздумай - расти не будешь,для разминки можно минутку пробежать перед треней,бег хорошо разогревает все мышцы,и не более...

3. если тебе тепло во всем теле,то подойдет - если двигаешься не ток руками,а всем корпусом,иначе нужно еще размять ноги и корпус

И главное тренировка это только 30% успеха,главное правильное питание и отдых не менее 8 часов в день.Мышцы растут когда ты отдыхаешь

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Лучше сократи до трех дней:

пн- грудь,спина

ср-ноги,пресс

пт-руки

Так сокращать не надо. В предыдущих сообщениях уже предлагали нормальный сплит. Например:

Пн. - Грудь, бицепс

Ср. - Ноги, плечи

Пт. - Спина, трицепс

Хотя, если до записи в качалку ты спортом не увлекался, то посоветовал бы около месяца или двух поработать на все группы мышц в один день. Просто чтоб набрать минимальную физ. форму.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если ты качаешь одну группу мышц,то почему тренировка 40 минут,не нужно приходить и 40 минут долбить жим,от этого только хуже.Делай стандартные три подхода по 8 повторений,с опытом ты сам опеределишь какое количество подходов и повторов тебе лучше,но больше 4 имхо не имеет смысла.И для набора массы основные упражнения это становая или присед их надо делать (!!!)обязательно

40 минут = небольшая разминка, основное упражнение 3-4 подхода + дополнительное 3-4 подхода(например жим на грудь + разведение гантелей)

становая и присед - это упражнения на ноги. или я не прав? вся масса в ногах будет? ))

Так сокращать не надо. В предыдущих сообщениях уже предлагали нормальный сплит. Например:

Пн. - Грудь, бицепс

Ср. - Ноги, плечи

Пт. - Спина, трицепс

Хотя, если до записи в качалку ты спортом не увлекался, то посоветовал бы около месяца или двух поработать на все группы мышц в один день. Просто чтоб набрать минимальную физ. форму.

да, я буду переходить на 3-х дневку. с физ. формой все нормально..

только:

Пн. - Грудь, трицепс

Ср. - Ноги, плечи

Пт. - Спина, бицепс

Вопрос по прессу:

я делаю 3 раза в неделю - пн и пт на верхний 3*20, ср - нижний 3*20

не часто? вроде он быстро восстанавливается?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 Присед и становая,тренируют многие группы мыщц

И дают весь мышечный каркас,основу для накачки остальных мыщц,становая задействует,бедра,спину,и еще много мышц для удержания равновесия,поднятия штанги и т.д...

Присед так же,тренирует спину,штангу то еще удержать надо   :rolleyes:.Считается упражнением в котором идет максимальный выброс гормонов,рекомендуется всем независимо от стажа

P.S. ток сначала технику отработай на малом весе,а то спину сорвать можно,и вообще если со спиной проблемы лучше сильно не нагружать

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Забей на пресс и его технику.

Твоя цель сейчас - масса и сила.

А значит база.

1ый день - жим, брусья.

2ой - присед + плечи

3ий - становая + бицепс.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

привет!

подскажите плюсы-минусы моих действий?

1. начал заниматься в тренажерке по такой программе -

пн - грудь, вт - спина, ср - ноги.. и тд. то есть есть в один день - небольшой комплекс упражнений грубо говоря на одну мышцу. всего шесть дней тренировочных, один выходной.

по продолжительности тренировка занимает 30-40 минут, тем и нравится. вкладываюсь пополной на большее время сил уже не хватает.

но не слишком ли тяжело для организма каж день тренироваться?

2. стоит ли совместить бег 1-2 раза в неделю с тренажеркой?

3. в качестве разминки перед тренировкой бью грушу, минут 5-10. или стоит просто разминочные упражнения делать?

Нелзя совмещать в один день аеробную нагрузку с тренингом.Бегай в отдельный день .

Если ты только начал заниматься,то прокачивай пока что все группы мышц каждый раз,по одному упражнению.

Когда организм привыкнет к нагрузке,тогда можеш уже заниматься по своей системе. Прокачивая хорошенько одну группу в день,40 минут минимум.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

спасибо!

по питанию.

прав ли я?

много белков содержится - яйца, говядина, свинина, кура, рыба .. что еще?

углеводы - каши, макароны, картошка.. что еще?

бананы, йогурты, хлеб - куда отнести?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

белок:творог,молоко (кефир,метана,йогурт и т.д ток бери обезжиренные лучше),яйца,мясо,рыба,куриные грудки очень богаты им,макароны,черный хлеб

углеводы:их есть несколько типов (впомню скажу),это разные конфетки - шоколадки и проч,и натуральные соки и фрукты(в которых помимо этого еще куча витаминов)

но тут еще надо смотреть чтобы белка было 3-4 гр на килограмм массы,и калорий примерно на 1-2к больше чем ты потреблял до начала тренировок

если хочешь есть рецепты белковых коктелей из натур продукта,не используя порошковый протеин (не доверяю ему,хер знаешь че там на самом деле,мож там протеина то 50%,а остальное наполнитель),если хочешь могу выложить вечером

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

белок:творог,молоко (кефир,метана,йогурт и т.д ток бери обезжиренные лучше),яйца,мясо,рыба,куриные грудки очень богаты им,макароны,черный хлеб

углеводы:их есть несколько типов (впомню скажу),это разные конфетки - шоколадки и проч,и натуральные соки и фрукты(в которых помимо этого еще куча витаминов)

но тут еще надо смотреть чтобы белка было 3-4 гр на килограмм массы,и калорий примерно на 1-2к больше чем ты потреблял до начала тренировок

если хочешь есть рецепты белковых коктелей из натур продукта,не используя порошковый протеин (не доверяю ему,хер знаешь че там на самом деле,мож там протеина то 50%,а остальное наполнитель),если хочешь могу выложить вечером

Мда, макароны и черный хлеб просто кладезь белка. А сметана так вообще))))))))

Автор есть сложные углеводы, а есть простые. Тебе надо потреблять сложные углеводы (крупы, макароны твердых сортов, бобовые)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Фотки спросил бы у этих советчиков ради интереса. Есть мнение, что 90% советчиков такие же качки, как я Адольф Гитлер.

Бегать не надо. Свинину забудь, из рыбы зе бэст консервированный тунец в собств соку(банка около 50р, 57г белка).

Каши - рис, овсянка, еще гречку можно. Картошку лучше не стоит. Обычный хлеб в основной массе быстрые(простые) углеводы, так что желательно ржаной грубого помола, но его не везде можно купить. Бананы - на 80% простые углеводы, можно до\после тренировки и ночью в углеводное окно + много калия, так что чтобы мышцы не сводило помогают. Хороший продукт.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
углеводы:их есть несколько типов (впомню скажу),это разные конфетки - шоколадки и проч,и натуральные соки и фрукты(в которых помимо этого еще куча витаминов)

Зачем советовать когда не знаешь о чем вообще речь идет?

Есть "медленные" углеводы, которые очень важны при наборе массы, есть их нужно почти в каждом приеме пищи и есть "быстрые" углеводы, которые надо кушать только утром и до\после тренировки. Вот замечательная табличка, которая поможет определить тип углеводов. http://www.missfit.ru/food/Montinyak/uglevody/

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Фотки спросил бы у этих советчиков ради интереса. Есть мнение, что 90% советчиков такие же качки, как я Адольф Гитлер.

Бегать не надо. Свинину забудь, из рыбы зе бэст консервированный тунец в собств соку(банка около 50р, 57г белка).

Каши - рис, овсянка, еще гречку можно. Картошку лучше не стоит. Обычный хлеб в основной массе быстрые(простые) углеводы, так что желательно ржаной грубого помола, но его не везде можно купить. Бананы - на 80% простые углеводы, можно до\после тренировки и ночью в углеводное окно + много калия, так что чтобы мышцы не сводило помогают. Хороший продукт.

Помоему это ты кач,как я Гитлер.

Исключить картофель,ну ты умник.Это всеравно ,что сказать при употреблении белка - не еш мясо.Кста, и чем тебе свинина не понравилась?

Погатые белком мясные продукты: Свинина(25-28 г на 100г),говядина,фарш,курица.Из рыбы :Тунец,лосось,камбала,гребешки,окунь,бекон,ветчина.

Из молочных :,забыли еще СЫР,ну и тофу.

а быстрые углеводы нужно есть после тренинга,чтобы быстро востоновить силы.

Мучное все,булочки сладкие,вобшем сладкое....

А продуктов богатых углеводами полно.

Овсянка,все хлебные изделия,кукурузные лепешки,рис,гречка,манка,овсянка,КАРТОФЕЛь вареный,макароны,черника,дыня,бананы,нектарины,виноград,ИЗЮМ,груша,яблоко,сок апельсиновый,кукуруза,артишоки,бобы,чечевица,фасоль,орехи и арахисовое масло....

Фрукты n овощи обязательно должны быть включены в рацион спотсмена как источник углеводов.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Фотки спросил бы у этих советчиков ради интереса. Есть мнение, что 90% советчиков такие же качки, как я Адольф Гитлер.

Бегать не надо. Свинину забудь, из рыбы зе бэст консервированный тунец в собств соку(банка около 50р, 57г белка).

Каши - рис, овсянка, еще гречку можно. Картошку лучше не стоит. Обычный хлеб в основной массе быстрые(простые) углеводы, так что желательно ржаной грубого помола, но его не везде можно купить. Бананы - на 80% простые углеводы, можно до\после тренировки и ночью в углеводное окно + много калия, так что чтобы мышцы не сводило помогают. Хороший продукт.

Помоему это ты кач,как я Гитлер.

Исключить картофель,ну ты умник.

Крупы действительно лучше картофеля

Это всеравно ,что сказать при употреблении белка - не еш мясо.Кста, и чем тебе свинина не понравилась?

Очевидно жиром

Погатые белком мясные продукты: Свинина(25-28 г на 100г),говядина,фарш,курица.Из рыбы :Тунец,лосось,камбала,гребешки,окунь,бекон,ветчина.

Из молочных :,забыли еще СЫР,ну и тофу. Сыр это 40г белков и 40г жиров, не самый лучший источник белка...обезжиренный - уже не такой вкусный. Уж лучше творог - и дешевле будет, и жира меньше.

а быстрые углеводы нужно есть после тренинга,чтобы быстро востоновить силы.

Мучное все,булочки сладкие,вобшем сладкое....

Ты булочками восстанавливаешься???

А продуктов богатых углеводами полно.

Овсянка,все хлебные изделия,кукурузные лепешки,рис,гречка,манка,овсянка,КАРТОФЕЛь вареный,макароны,черника,дыня,бананы,нектарины,виноград,ИЗЮМ,груша,яблоко,сок апельсиновый,кукуруза,артишоки,бобы,чечевица,фасоль,орехи и арахисовое масло....

Фрукты n овощи обязательно должны быть включены в рацион спотсмена как источник углеводов.

витаминов

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
а быстрые углеводы нужно есть после тренинга,чтобы быстро востоновить силы.

Мучное все,булочки сладкие,вобшем сладкое....

Ты булочками восстанавливаешься???

Чудовище уйди с форума.... Круасан после трени за милую душу, это между прочим не из головы а совет профессионалов... про углеводное окно рассказывать тебе не буду, все равно не поймешь

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Окей, господин Адольф) В апреле выложу фотки с соревнований, подрочишь)

Картофель<<<<<каш, т.к. крахмал сам по себе для тела неочень

Свинина слишком жирная, чтобы рассматривать ее как стабильный источник белка.

Фарш... Аххахах. Ну да. Тогда уж и пельмени с шавермой. Ололо

Сыр скорее источник жира, чем белка. В общем, по той же причине, что и свинина, идет лесом.

Орехи углеводами ниразу не богаты. Жиры и белок да, а углеводов там как в твоем совете здравых мыслей.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Окей, господин Адольф) В апреле выложу фотки с соревнований, подрочишь)

Картофель<<<<<каш, т.к. крахмал сам по себе для тела неочень

Свинина слишком жирная, чтобы рассматривать ее как стабильный источник белка.

Фарш... Аххахах. Ну да. Тогда уж и пельмени с шавермой. Ололо

Сыр скорее источник жира, чем белка. В общем, по той же причине, что и свинина, идет лесом.

Орехи углеводами ниразу не богаты. Жиры и белок да, а углеводов там как в твоем совете здравых мыслей.

Я непоиму,вы что,фитнесом бабским занимаетесь? При хорошем интенсивном тренинге на массу ,заплыть вам негрозит 100% .Жир в небольших дозах - не особо опасен,а даже необходим!. Без жира организму тоже нелзя,Жиры - один из источников энергии в организме.

Картофель богат углеводами :1шт.200г.:220 ккал.51г угл.

Без спорно к примеру рис содержит больше углеводов,нежели картофель.Но кпримеру в картошке больше всего ,чем в той же хваленой овсянке....

И нелзя же постоянно питаться одним и тем же,продуктами где на максимум углеводов и белка и минимум жира.Бред.

В питании бодибилдера должно быть разнобразие.

Кстате.

Фарш говяжий: 28г на 100. белка и 16 жира.

Свинина 28г и 5г. жира

И с чего же постоянно входит в список диеты на массу ,арахисовое масло,а? уж явно не для простого лакомства .На 100г 190ккл.8г белка.6г. углеводов и 16г жира.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

*Заплыть не грозит 100%*

Фейл.

http://forum.athlete.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=12269

Катлер на массе. Не заплывший ниразу. Это по сравнению с многими другими билдерами зимой вообще красавец-мужчина.

*И нельзя же постоянно питаться одним и тем же,продуктами где на максимум углеводов и белка и минимум жира.Бред.*

Ну как раз-таки вполне можно. Если ты занимаешься ББ, то на здоровье все равно можно положить йух относительно, потому что питание НЕздоровое, нагрузки НЕздоровые. Про эндокринную систему промолчу:)

А про фарш\свинину я хз что ты имел в виду. ФАрш это вообще не мясо,а свинина с 5г жира это кролик :)

http://www.edimka.ru/tables/18-0

Данные оттуда:

Говяжья вырезка - 20.2\2.8

Свинина вырезка - 19.4\7.1

Если же не вырезка, а просто мясо с рынка, там жира вообще до 50 на 100г. Арахисовое масло именно поэтому и входит в рацион, чтобы потреблять жиры, потому что стандартный рацион билдера - нежирный творог\нежирные грудки\рис\тунец\макароны например, и если жир дополнительно не употреблять, то дейтсвительно могут начаться проблемы со здоровьем, которых можно легко избежать. То есть масло тут является фактически единственным источником жиров, потому что свинину в ББ только ты рекомендуешь, о сенсей :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

*Заплыть не грозит 100%*

Фейл.

http://forum.athlete.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=12269

Катлер на массе. Не заплывший ниразу. Это по сравнению с многими другими билдерами зимой вообще красавец-мужчина.

*И нельзя же постоянно питаться одним и тем же,продуктами где на максимум углеводов и белка и минимум жира.Бред.*

Ну как раз-таки вполне можно. Если ты занимаешься ББ, то на здоровье все равно можно положить йух относительно, потому что питание НЕздоровое, нагрузки НЕздоровые. Про эндокринную систему промолчу:)

А про фарш\свинину я хз что ты имел в виду. ФАрш это вообще не мясо,а свинина с 5г жира это кролик :)

http://www.edimka.ru/tables/18-0

Данные оттуда:

Говяжья вырезка - 20.2\2.8

Свинина вырезка - 19.4\7.1

Если же не вырезка, а просто мясо с рынка, там жира вообще до 50 на 100г. Арахисовое масло именно поэтому и входит в рацион, чтобы потреблять жиры, потому что стандартный рацион билдера - нежирный творог\нежирные грудки\рис\тунец\макароны например, и если жир дополнительно не употреблять, то дейтсвительно могут начаться проблемы со здоровьем, которых можно легко избежать. То есть масло тут является фактически единственным источником жиров, потому что свинину в ББ только ты рекомендуешь, о сенсей :)

С Катлером какойто под...он.

Ненадо сравнивать професионалов и просто любителей.И не надо все так утрировать с жирами.Если все же ето и подлинное фото,то распух он так не из за жиров сьеденных.А из гормоналйных стероидов всяких и прочих спортивных химозных добавок. А их они сжирают неимоверное количество.

А 7 г, жира в 150 ти грамовой порции свинины или даже 25г в сыре обсалютно ничего вашему организму не будет ,при правельном интенсивном тренинге...Вся энергия с сьеденного жира израшодуется за милую душу в момент.И некаких отложений не последует.

Странная у тебя таблица. У меня иная,таблица 100 лудших продуктов для культуриста.

На 100 г. Калории. Белки. Жиры.

Вырезка(филейная часть) 170-180 28-30 5-7

Вырезка (верх филея) 180 35-38 4

Говяжий фарш 260-263 27-29 5

Свинина (вырезка) 164 28 5

И если ты такой старонник жиров , то можно есть и Швецарский ,диетический в 1 ломтике 5 г белка и 0 жира.

и не все продукты ,что полезны,вкусные.

Я например через силу ем каждый день творог простой.Даже со сметаной и сахаром. ))))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Насчет стероидов не шаришь. От них не пухнут ниразу, ну да не буду объяснять, утомили. Насчет жира в общем тоже.

*Я например через силу ем каждый день творог простой.Даже со сметаной и сахаром.))))*

Не совсем понял, к чему это ты если честно. Я каждый день через силу ем шесть пачек нежирного творога без всего, две банки тунца, 300г риса и яйцегрудки. А еще через силу колю всякие витамины на масле(аххахах), и иногда даже через силу тренируюсь. Вот БИДА - то, а...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

tak_rain творога больше 400гр в день нельзя...это мне врач диетолог говорил, у которого насчет качалки консультировался.

Мне врач говорил что протеины вредные и что от пищевых добавок прыщи выскакивают :X

Вообще консуьтироаться у врача ( не связаного с качалкой ) о качалке, это очень глупая затея.

Ничего полезного, кроме как то, что тебе нельзя понимать больше 20 кг, а то будет смешение позвоночника\растяжение связок\ухудшение зрения, узнать сложно.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2Zedder - ну да, на надпочечниках не очень хорошо сказывается. Но более-менее серьезные занятия ББ и здоровье уже понятия несовместимые, так что мне класть :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2Zedder - ну да, на надпочечниках не очень хорошо сказывается. Но более-менее серьезные занятия ББ и здоровье уже понятия несовместимые, так что мне класть :)

Не,ну если тебе класть,то пожалуйста,можеш жрать что хочеш и поганить свой организм.

И все же 4 пачки творога,чет ты палку перегнул парниша.

И про нагрузки нездоровые - хороший тренинг для сердечно-сосудистой системы.Кули,конешно,если уже рвать веса за 200,то понятное дело.

Все же думал раздел форума здесь для тех,кто все же занемается спортом ради здоровья .(((

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Собакка

Вообще консуьтироаться у врача ( не связаного с качалкой ) о качалке, это очень глупая затея.

Вот тут, на удивление, с тобой соглашусь. Был случай: у меня давление скакало, делали полную проверку сердца в больнице. Результаты оказались очень хорошие, показали что сердце здоровое, спортивное и т.д. Причину скачков давления никто назвать не мог, пока врач от моей мамы не узнал о том, что я пью протеин с аминками...уххх что тогда началось... И на мое робкое "а чем белок может навредить моему сердцу?" я получал резкое "это все ненатуральное, вот у меня знакомый набрал 10кг мышц без всякой химии, а ты такой фигней страдаешь, все из за неё..."

Давление, кстати, как потом оказалось, скакало из за перепадов погоды.

Единственное адекватное мнение я получил от своей массажистки (тоже врача по образованию) что весь спорт пит дает повышенную нагрузку на почки.

Но касательно творога я консультировался с крупнейшим специалистом по спорт питанию в моем городе, он врач-диетолог да еще и бывший бодибилдер, думаю ему можно верить)

tak_rainну зачем же на себе крест ставить? Даже если ты профессиональный бодибилдер все равно можно не скатываться в крайности и поддерживать организм в более менее порядке.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Собакка

Вообще консуьтироаться у врача ( не связаного с качалкой ) о качалке, это очень глупая затея.

Вот тут, на удивление, с тобой соглашусь. Был случай: у меня давление скакало, делали полную проверку сердца в больнице. Результаты оказались очень хорошие, показали что сердце здоровое, спортивное и т.д. Причину скачков давления никто назвать не мог, пока врач от моей мамы не узнал о том, что я пью протеин с аминками...уххх что тогда началось... И на мое робкое "а чем белок может навредить моему сердцу?" я получал резкое "это все ненатуральное, вот у меня знакомый набрал 10кг мышц без всякой химии, а ты такой фигней страдаешь, все из за неё..."

Давление, кстати, как потом оказалось, скакало из за перепадов погоды.

Единственное адекватное мнение я получил от своей массажистки (тоже врача по образованию) что весь спорт пит дает повышенную нагрузку на почки.

Но касательно творога я консультировался с крупнейшим специалистом по спорт питанию в моем городе, он врач-диетолог да еще и бывший бодибилдер, думаю ему можно верить)

tak_rainну зачем же на себе крест ставить? Даже если ты профессиональный бодибилдер все равно можно не скатываться в крайности и поддерживать организм в более менее порядке.

Ммм.. а почему имнно творог? что в нем содержится такое кроме кальция и молочных белков? Сам ем по 2 пачки в два присеста вечером... с перерывом ессно в общей сложносит получается 70 гр протеинов...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а хз, подробности не узнал, наверно вот

на надпочечниках не очень хорошо сказывается
как выше написали.

2 пачки в день - нормально.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2Zedder - да, при распаде белков образуются излишки креатинина, который выводится почками с мочой. Поэтому, хотя креатинин традиционно является уже ПОКАЗАТЕЛЕМ нормальной работы почек, тем не менее большое его количество пагубно влияет на работу этих самых почек. Замкнутый круг. Поэтому если ешь много любой белковой пищи, будь то творог, протеин или даже баранина с соей, почки в любом случае работают в режиме АЛЯРМ.

А насчет ставить крест - лично на себе я не ставлю крест. Я просто совершенно трезво отдаю себе отчет в том, что нонстоп химия = сильнейший удар по эндокринной системе организма, и морально готов всю оставшуюся жизнь сидеть грубо говоря на *гормональном замещении*. После тридцати, наверное, уже чисто в терапевтических дозах, хотя посмотрим =) А например суставы страдают абсолютно у всех, даже у самых прожженых натуралов. Я лично (для любого лифтера результат смешной, но я не весами понтуюсь) после жима 140кг (мой макс пока) три дня локти сгибать не мог, а поясница вообще у всех ноет кто приседает хотя бы со своим весом. \Хотя многие при моем весе жмут 200 без майки как нех и не особо жалуются\Так что крест не крест, а или тело своей мечты, или здоровье. Надеюсь, есть люди, у которых это тело мечты соответствует их натуральным возможностям, и рад за них.

2Сабакка - а этого мало? +) Творог среди российских спортсменов так популярен честно говоря даже не из-за состава (18г белка\100г, 1% жира. Тунец 27\100, 1% жира - делаем выводы), а из-за стоимости. Не каждый может себе позволить съедать в день полтора килограмма мяса, а 6 пачек творога (6х200х18=216г) в течение дня уже фактически полностью покроют весь суточный необходимый объем белка спортсмену весом около 95кг. А стоит это в районе 130 рублей у нас. Вот отсюда и ноги растут.)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Надеюсь, есть люди, у которых это тело мечты соответствует их натуральным возможностям, и рад за них.

Что ты понимаешь под "натуральными возможностями"?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2Zedder - да, при распаде белков образуются излишки креатинина, который выводится почками с мочой. Поэтому, хотя креатинин традиционно является уже ПОКАЗАТЕЛЕМ нормальной работы почек, тем не менее большое его количество пагубно влияет на работу этих самых почек. Замкнутый круг. Поэтому если ешь много любой белковой пищи, будь то творог, протеин или даже баранина с соей, почки в любом случае работают в режиме АЛЯРМ.

А насчет ставить крест - лично на себе я не ставлю крест. Я просто совершенно трезво отдаю себе отчет в том, что нонстоп химия = сильнейший удар по эндокринной системе организма, и морально готов всю оставшуюся жизнь сидеть грубо говоря на *гормональном замещении*. После тридцати, наверное, уже чисто в терапевтических дозах, хотя посмотрим =) А например суставы страдают абсолютно у всех, даже у самых прожженых натуралов. Я лично (для любого лифтера результат смешной, но я не весами понтуюсь) после жима 140кг (мой макс пока) три дня локти сгибать не мог, а поясница вообще у всех ноет кто приседает хотя бы со своим весом. \Хотя многие при моем весе жмут 200 без майки как нех и не особо жалуются\Так что крест не крест, а или тело своей мечты, или здоровье. Надеюсь, есть люди, у которых это тело мечты соответствует их натуральным возможностям, и рад за них.

2Сабакка - а этого мало? +) Творог среди российских спортсменов так популярен честно говоря даже не из-за состава (18г белка\100г, 1% жира. Тунец 27\100, 1% жира - делаем выводы), а из-за стоимости. Не каждый может себе позволить съедать в день полтора килограмма мяса, а 6 пачек творога (6х200х18=216г) в течение дня уже фактически полностью покроют весь суточный необходимый объем белка спортсмену весом около 95кг. А стоит это в районе 130 рублей у нас. Вот отсюда и ноги растут.)

Какой у тебя вес, если не секрет?

140 для билдера это очень хороший результат... это даже походу более чем КМС рдфпф в 82кг.

Просто насчет локтей очень странно, я вот в июне 2008 года, после курса немецкого дианабола, пожал 122.5 при весе 83 ( т.е херня) , это был мой рекорд, но у меня был скачек в жиме почти на 15 кг за 2 месяца, причем ПМы я до этого не делал... т.е работал с 95-102.5 кг до курса... ТАк вот, ничего не болело, никакой травмы не было. Хоть сязки и не были привыкшими к такому весу.

Белки и здоровье это, конечно, псц. Всегда когда читаю это, ухудшается настроение.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Накуй было троллить с протеиновым рельефом, если ты нормальный, я не понимаю. Ну каждый развлекается как хочет, чо сказать)

Результат этот потому и отвратительный, что может для 82 это и КМС, а я сейчас 95, и жать мне по идее надо 180 без майки раза на три. А я 140 на раз сам, на три со страховщиком.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

или тело своей мечты, или здоровье.

А тебе это надо.Ты добиваешся тела своей мечты годы,запарывая себе организм. Потом побудиш таким несколько лет ,лет 5 если повезет 10.И потом все,либо заплывеш ,либо начнеш зализывать свои болячки.Тебе оно надо? Из за своей якобы бзика-мечты,раскачавшись на своих препарах и просуществовах таким небольшое количество времени из своей жизни,стоит ли тебе поганить свое здоровье.Ты же не будеш всю жизнь так заниматься,максимум лет 10-15

что потом,потом даже на спортсмена не будеш походить,погляди ща на Шварца,все висит и пахнет.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

×
×
  • Создать...