Утренняя зарядка

[Профессор 0]

Уже месяц как ежедневно делаю утреннюю зарядку, и думаю, где же я был до этого, и как жил без зарядки.

Давайте обсудим этот вопрос и поделимся эффективными и несложными упражнениями, обменяемся ссылками если есть.

Делаете ли вы зарядку?

[Никита 1986 0]

Да я делаю уже почти 2 месяца каждый день,чувствую себя на много лучше,не так быстро устаю и настроения хорошее.

Поначалу было влом,но я себя заставил,и теперь не могу без нее.

На зарядка уходит около 40 мин.

[paranoic 0]

это конечно классно все... но надо же раньше встать! я лучше посплю 40 мин лишних и настроение будет хорошее... а вечерком и в спорт-зал можно...

вот снег сойдет, буду бегать по утрам, и там же зарядка, турник и все дела...

[БеСсТыЖаЯ 0]

И я не делаю ибо очень люблю спать Но в выходные в тренажёрный зал хожу

[Summer_Rain 0]

5 - 10 минут зарядки помогает разогнать кровь и хорошо прогоняет сонливость

[WMH 1]

Лично я занимаюсь зарядкой с гантелями

http://www.athlete.ru/

Да простят меня модеры

[Профессор 0]

Я фигачу минут 15. Настроение отличное. Мышцы в тонусе, хороший доступ кислорода к мозгу.

Мне кажется, что с гантелями утром лучше не заниматься. По крайней мере, я даже упор присев и отжимание предпочитаю не делать, т.к. может заболеть голова. Ведь после 8 часов сна, резкая нагрузка может оказаться вредной.

Короче: 1. Подъем, 2. Душ, 3. Врубаю музон. 4. Тянусь-потянусь, и такие упражнения как в пионерском лагере учили, и на боксе. 5. Кружечка чая, 6. И через 15 минут после чая - завтрак.

Мое любимое:

Ноги уже, чем на ширине плеч, но не вместе. Наклоняемся вниз, и тянемся расслаблеными руками к носкам, голова обязательно опущена вниз. Сразу такое офигенное ощущение в позвоночнике =)))

Короче, нужны рульные упражнения. У кого какие любимые?

ЗЫ: Кстати я в основном для верхней части туловища зарядку делаю, для ног нифига не знаю, кроме как "достать коленом противоположное плечо".

Лично я занимаюсь зарядкой с гантелями

http://www.athlete.ru/

Да простят меня модеры

А как же без ссылок то. Конечно простят. Ты же не будешь заново переписывать все возможные комплексы упражнений. Тогда и смысла нет общаться на "барные" темы. Ты же не на Ловер ссылку дал.

[Профессор 0]

Понятно. Пикаперы все качки. Кроме нас с Никитой 86 и WMH.

[SPIRIT 7]

Я считаю, что зарядку нужно делать обязательно: во-первых полезно, во-вторых настроение и самочувствие улучшаются!!! Правда сам делаю тока когда ко второй паре в универ, а если к первой, то просто не хочется вставать, даже на 10 минут раньше!!!

[Ерунда 2]

Нет, зарядку не делаю.

Я утром еле-еле заставляю себя с кровати сползти, там не до зарядки

Зарядка у меня бывает, когда я на автобус опаздываю и нужно бегом за ним бежать... или когда опаздываю в университет\на работу\свидание.. тоже всем зарядкам-зарядка))))

[striker 1]

Сонливость прогоняю холодным душем по утрам, а зарядка для меня -- залезть в автобус, который забит под самые помидоры и доехать до универа! Поверьте это лучшая зарядка

[D31MO$ 2]

раньше делал.Там покрутиться- повертеться...потянуться-растянуться.Поприседать.И отжимания от пола 3 подхода по 20 раз и харе.Потом душ.Ну и завтрак.

Сейчас чет забил на все это.Тема вдохновила..подумываю снова начать.

[Kasper 1]

Пробовал делать зарядку. Сон проходит на 10 минут, потом нахлынывает с 2-й силой. Забил. Столько усилий, а для чего?

[Only 0]

Зарядку не делаю, только когда есть настроение... А вот на турничок с утра грех не забраться)