Я бы написал так.
1. Мало двигаться, передвижения только на машине или транспорте. В идеале лежать на диване/сидеть сейчас компом днями.
2. Основную часть пищи принимать после 5-6 вечера, побольше мучного, сладкого, жирное мясо, молоко, орехи.
3. Поменьше спать, ложиться после 2-3 ночи, вставать в 8-9.
4. Исключить из рациона овощи, фрукты, крупы, рыбу,постную курицу, говядину. Побольше налагать на свинину, баранину, жирную курицу или блюда из неё. Обильно солить.
5. Пить мало воды.