4 недели в гипсе дома

[Кустик 1]

Вобщем совершенно неожиданно, в очень неподходящиее время я порвал связки на голеностопе,теперь 4 недели у меня гипс на ноге, по личным причинам все эти 4 недели я буду дома,

очень боюсь набрать вес так как движения никакого а еды много)

Хотелось бы услышать советы как (конкретно) можно заниматься дома, какие конкретные упражнение есть учитывая моё положение. так как свободного времени очень много мог бы посвятить себя физическим упражнениям( есть гантели и гиря) жду ваших советов Просто слышал что если ведётся очень малоподвижный образ жизни то "железо" может нанести много вреда здоровью.

Было бы здорово если бы дали комплекс/программу;

Заранее спасибо !

[оптимист 24]

не бойся. не расталстеешь

[Кустик 1]

Всё равно, хочеться потратить столько времени не у телевизора с книгами.

[Бой с хренью 1]

оууу, 4 недели это тяжело. Делай хотя бы стандартную зарядку, если есть турник то вообще супер, ну там отжимания на одной ноге если можешь конечно.

[RHOT 6]

...ну там отжимания на одной ноге если можешь конечно.

Шутишь чтоли? Он гипс снимет и ещё хромать недели 2 точно будет. И того 1 нога 6 недель качаецо, 1 нифига не делает вообще. Это даже будет визуально заметно по толщине икры.

[oyaeby 12]

Ну ноги на кровать,а грудь качать)) и пресс))