Ноги...

[ewt 35]

САБЖ.

Интересуют упражнения на прокачку ног. В распоряжении имеется: Гантели - 2шт, Много места - 1шт. Много бегаю по лестницам - знаю, ноги прокачиваются, но точно не знаю, на сколько это эффективно Кто знает - дайте совет)

[проТивоборсТво 0]

Лучше бега вообще не придумаешь. Очень эффективное упражнение - присед со штангой. Попробуй присед с гантелями

[Almasiel 264]

пистолетик ( приседания на 1 ноге)

[ОлеЛукойе 0]

Смотря, что именно интересует. Если масса, то имхо, надо со штангой приседать.

А если фактура, то бег хорошо подсушивает.

[Marca 4]

пистолетик ( приседания на 1 ноге)

вот,если дома

[brevis 1]

Дома ноги не раскачаешь!

[XayLead 10]

Бери тёлку пожиррней, и пока она будет ХА-ХА ловить, быренько делай подходик. Но не забывай ещё и про разминочный с более легким весом

[Allizio 3]

я бы прыгал на скакалке и делал выпады с гантелями.

[P.A.Z. 65]

Не получится нифига у тебя без спецснарядов.

[Wins84 3]

Пистолетик для коленей как-то не полезен.

Да и вес при этом странно распределяется... в общем непонятное упражнение

Для ног в домашних условиях есть классное упражнение - на спину рюкзак киллограм 30-40, и шагом марш по лестнице.