Грудь

[Marca]

Привет качкам !

Предложите мне упражнения на середину груди, именно она у меня отстает ,не знаю какими упражнениями стимулировать ее рост.

обычный жим делаю, но растет не то   , делал разводки(правильно) и тут нет результата, именно ТАМ  где мне нужно .

Есть идея найти узко-расположенные брусья во дворах, хотя хожу  в  фитнес зал ,и хороший достаточно, но там брусья широко расставлены  

[w600]

Привет качкам !

Предложите мне упражнения на середину груди, именно она у меня отстает ,не знаю какими упражнениями стимулировать ее рост.

обычный жим делаю, но растет не то   , делал разводки(правильно) и тут нет результата, именно ТАМ  где мне нужно .

Есть идея найти узко-расположенные брусья во дворах, хотя хожу  в  фитнес зал ,и хороший достаточно, но там брусья широко расставлены  

она появиться сама, когда будет большая масса груди, кроссовер в помощь!)

[Jupiter]

Привет качкам !

Предложите мне упражнения на середину груди, именно она у меня отстает ,не знаю какими упражнениями стимулировать ее рост.

обычный жим делаю, но растет не то   , делал разводки(правильно) и тут нет результата, именно ТАМ  где мне нужно .

Есть идея найти узко-расположенные брусья во дворах, хотя хожу  в  фитнес зал ,и хороший достаточно, но там брусья широко расставлены  

Какой у тебя рост, вес, и сколько на раз жмёшь ?

[Marca]

Привет качкам !

Предложите мне упражнения на середину груди, именно она у меня отстает ,не знаю какими упражнениями стимулировать ее рост.

обычный жим делаю, но растет не то   , делал разводки(правильно) и тут нет результата, именно ТАМ  где мне нужно .

Есть идея найти узко-расположенные брусья во дворах, хотя хожу  в  фитнес зал ,и хороший достаточно, но там брусья широко расставлены  

Какой у тебя рост, вес, и сколько на раз жмёшь ?

Я жму мало, но я занимаюсь для эстетики . рост 183 ,вешу 76, жму 80

[P.A.Z.]

Жим узким хватом, чуть шире чем при жиме на трицепс.

[MPS24]

жим лежа обратным хватом

[JackDaniels30]

Если нужно выделить разрез между сиськами - то жим узким хватом.

А если среднюю часть грудных - то ты сам не знаешь чего хочешь! Получается есть низ и верх, а середина вмятая ? Набери сначала общей массы груди, потом акцентрируй нагрузки на ту или другую область грудных. Вообще рекомендую больше уделять верхней части - это жим на 45 градусах...

[Хардкорщик]

жим узким хватом, отжимания на мяче, отжимания с положением ног выше тела (с обратным уклоном), пулловер с гантелью. Кроссовер тоже помогает хорошо, только канаты надо снизу-вверх тянуть и к центру груди.

А вообще тебе тут правильно посоветовали - качай общую массу груди и наседай на наклонные жимы. От обычного жима я бы отказался, возьми гантели лучше

[Masich]

вот когда будет у тебя 183/83 кг - тогда и будешь анализировать что у тебя отстает.

а пока судя по весу (76) отстает все...

есть такой тренажер "бабочка"...

и "кроссовер" на нижнюю-внутреннюю часть...

P.S. если не хочешь большой массы но хочешь красивую грудь - делай отжимания не от брусьев а от перекладины (делаешь "выход", опускаешься до низа груди и отжимаешься и так по 12 повторений) - это гораздо эффективней в плане эстетического вида! По крайней мере на меня оч хорошо влияло.