Jump to content
пикап.Форум

масса


Recommended Posts

Posted

таааак

Значит у меня особо с фигурой проблем нету,только худоба,но в 16 лет это нормально. (181/66, хочу около 73-75 кг)

самое главное это мой торс.

спина сзади широкая,а вот то что спереди совсем не радует,в частности кости бедер. Обведенены на фотографии. Не очень это хорошо смотриться,да и когда девушка обнимает и чувствует кость,не очень нормально.

Сам я боксер, и боями без правил еще занимаюсь.

Но очень хочу нарастить себе чуть мяса, прошу подсказки вашей как это сделать.

Хожу щас в качалку еще.

Недавно начал пить коктейли на тренировке сделанные дома (творог,бананы,яйцо,молоко и все это размешено в мешалке)

Вообщем хочу прибавить чуть побольше массы, избавиться от вида костей на торсе.

318d0c35fbfb.jpg

Posted

Да нет никакой худобы7 Фигура, как фигура.

Исключить бокс, если нет больших целей, нах он нужен. Если нужен, то есть по 10 раз в день и растить брюхо.

Заниматься не более 2 р в неделю. Лучше 1. Делать только базу и пресс.

Posted

Исключить бокс, если нет больших целей

цели есть.

Я ставлю себе ударку руками.

А для рук бокс это самое лучшее.

Так что бокс ни как не исключить...

Posted

тоже кости в этом раёне "торчат" ,до качалки был 181/62, чейчас 76 и всё равно никуда не делись они, и вообще зачем заморачиваться, норм у тебя фигура и почти незаметно, вот мне уже не одна ожп говорила ничё себе а ты мне синяки не набьёшь, потом удивлялись что не набил :D

Posted

Бедра широкие, грудная клетка узкая, вот и выпирают. Расширяй грудную пока есть возможность. Прощупываться будет в любом случае, там почти нету мышц и жировая прослойка тонкая, но выпирать так не будут.

Posted

Бедра широкие, грудная клетка узкая, вот и выпирают. Расширяй грудную пока есть возможность. Прощупываться будет в любом случае, там почти нету мышц и жировая прослойка тонкая, но выпирать так не будут.

как грудную расширять?

Posted

Пулл-овер гантелью через скамейку, и будет тебе большая грудная клетка... Ну а если честно, то выглядешь в разы лучше тех дрыщей, которые тут советы направо и налево раздают...

Posted

Пулл-овер гантелью через скамейку, и будет тебе большая грудная клетка... Ну а если честно, то выглядешь в разы лучше тех дрыщей, которые тут советы направо и налево раздают...

спасибо.

ну а то что я буду делать вместо гейнера (творог,молоко,яйцо,банан и все размешенно) это улучшит набор массы? И как во время тренировки пить это?

Posted

ВО ВРЕМЯ тренировки это пить не надо. Если из тех ингредиентов, что ты описал выше- то между приемами пищи, и ПОСЛЕ тренировки ;)

Posted

ВО ВРЕМЯ тренировки это пить не надо. Если из тех ингредиентов, что ты описал выше- то между приемами пищи, и ПОСЛЕ тренировки ;)

спасибо большое ;)

Posted

Грудь маленькая, надо жим делать, ну и как раз в том месте где у тебя кости есть таки мышца - под цифрой 8 на картинке, у всех качков, пауэрлифтеров и прочих она выпивает дальше кости.

26690.jpg

Posted

Грудь маленькая, надо жим делать, ну и как раз в том месте где у тебя кости есть таки мышца - под цифрой 8 на картинке, у всех качков, пауэрлифтеров и прочих она выпивает дальше кости.

26690.jpg

это боковой пресс

Posted

Если уж рассуждать, тогда это косые мышцы живота... Боковой пресс, мля...

Posted

Исключить бокс, если нет больших целей

цели есть.

Я ставлю себе ударку руками.

А для рук бокс это самое лучшее.

Так что бокс ни как не исключить...

Намекал на проф. бокс. А "ударка"- не цель, а пустая трата энергии, данном случае.

Боксом сжигаешь мясо, а потом опять кач. В таком режиме ничего не наберешь. Как качели - туда-сюда.

Удар идет за счет тела, чем он тежелее, тем мощнее. Вот набрал бы желаемую массу, вернулся в зал и увеличил мощь таким образом.

Posted

Каждые 2 часа по 2 штучки хавай, естественно стандартный рацион остаецца прежним. В принципе всё :)

sirki_3.jpg

Posted

обалденный совет... Еще, говорят, сперму быков можно пить... На ферме брать... Тоже помогает росту массы...

\\\ устное предупреждение за идиотизм

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Новое

    1. 1

      Продолжение дискуссии с Буханда

    2. 1

      Продолжение дискуссии с Буханда

    3. 22

      4.5 года в никуда, васек, подаем на развод, пока жить приходится вместе

    4. 101

      Вернуть или забыть

×
×
  • Create New...