Мое скромное фото

[MaRt765 404]

15 кг должны очень хорошо ощущаться, такими темпами можно сменить гардероб скоро

джинсы все висят, да, 2 размера убрал, но у меня есть комплект джинс на 2 размера меньше )

 

какие дальше планы?

составил новый распорядок дня, буду самосовершенствоваться теперь в разных направлениях.

 

Танго, может они уменьшились, спорить не буду. Не замерял

[Вазилин 8]

А в чем проблема выложить фотки? Это же успех! Грех не похвастаться ... 

[MaRt765 404]

Поскольку рост мой еще идет, я не хочу выкладывать промежуточные фото.

[heruvimof 487]

Прочел несколько последних страниц - в голову пришёл термин "Мартосрач"

 

А вообще, интересно будет взглянуть фотки в итоге, в духе "Было-стало".

[Вазилин 8]

Поскольку рост мой еще идет, я не хочу выкладывать промежуточные фото.

Рост идет до смерти, придумай ченить повесомее, вон народ подсказывает про сломанный фотик

[Dzeko 87]

до начала программы тренировок автора , он весил 70-75 минус 15 кг = 55-60 кг

при такой потере автор должен выглядеть как жертва бухенвальда сейчас, даже если не качаться ребра и мышцы должны быть видны

[Вазилин 8]

до начала программы тренировок автора , он весил 70-75 минус 15 кг = 55-60 кг

при такой потере автор должен выглядеть как жертва бухенвальда сейчас, даже если не качаться ребра и мышцы должны быть видны

 

Мне кажется дело раскрыто, вот он обновленный Март после своей чудо сушки. 

 

Всем привет !!! По названию темы все понятно.Значит не много о себе мне 21 год рост 182 вес 54.В 20 лет год ходил в зал но эффекта не было.До зала весил 60 через год 61.Проблема в том что за лето потерял 7 кг для меня это катастрофа учитывая мои узкие косточки.так же проходил мед обследования но там нечего не показало где собака зарыта.Козалось бы можно забить но в жизни это мешает родители беспокоятся что каждый месяц теряю вес, с девушками тоже все с натяжкой даже в открытую говорят про фигуру.Короче щяс задача что бы не уходил мой вес а то и до 40 не далеко.Еще летом на турниках пробовал подходы 11 раз подтягиваюсь.С 11 лет теннисом занимаюсь но там не чего серьезного 2 разряд есть)) ну и на футбол ходил раньше тоже любительский правда.

Вот мои фото

 

 

как видете даже XS весит((( http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=102606&p=2186603

 

Цель: не терять то что есть то есть 54.Во вторник пойду в зал узнавать.

Цены у нас дорогие жуть 600 одно занятие с тренером, есть и за 1000.Вот похожу занятие 2 посмотрю че скажет.Может не мое вообще, тяжости стоя поднимать нельзя у меня опущения почки.

Сюда буду не только успехи по набору массы тела записывать но и вообще спортивные успехи.)).Вроде все сказал.Хотя вот куча программ в нете не знаю какую выбрать даже.Запомните меня таким в последний раз. надеюсь потом буду мачо мэн)))))Но пока цели другие((((  

[bishophit 11]

И где результат? Или Март просто троллил в теме и теперь ему стыдно?

[MaRt765 404]

bishophit, Подольск не Москва, ты кто такой, давай до свиданья!

 

П.С.: ща набрал опять, после нг переезд в новый офис и новая тренажерка в Зебре.

[MaRt765 404]

Зебра отменилась, так как цену заломили неадекватную, но треню нашел )

 

Фото со 2 тренировки в щадящем режиме

[prêt-à-porter 1 841]

категорически нравится!

[Лэйн 64]

 

Решил провести эксперимент, специально для любителей круглый год ходить в тренажерку и просиживать там пол жизни.

За месяц скидываю жир и набираю мышечную массу. Делаю это без тренажерки, без спортпита, без химии.

Прошло почти полгода, и где результат?

[MalinaMalina 1]

На Тома Харди очень похож

[MaRt765 404]

Прошло почти полгода, и где результат?

 

уже сливал и набирал, тему читай, а не кусками, если реально интересно.

[prêt-à-porter 1 841]

нене я отчетливо помню что было ранее, щас вообще отлично

[Лэйн 64]

 

 

уже сливал и набирал, тему читай, а не кусками,

Что мне от твоей писанины, где нормальные фото до/после. С таким же успехом можешь себе в блокноте записывать, а не заниматься балобольством в теме.

[MaRt765 404]

Твое мнение и твое желание меня не интересуют.

[Delenn 63]

Бодибилдеры в период сушки тратят десятки тысяч рублей на фарму, жиросжигатели, а тут *** такой перец нарисовался, который скинул 15 кг, не потеряв мышц. 

 

Может, уже неактуально. Но я как-то задавала подобный вопрос тренеру. Он сказал, что когда худеешь, идет потеря массы мышц к жиру как один к трем. Т.е. похудел на 16 кг, значит, ушло 4 кг мышц и 12 кг жира... Правда, я не помню, речь шла о сушке или просто похудении. Кажется, о сушке.

[Лэйн 64]

 

 

Твое мнение и твое желание меня не интересуют.

Да тут по большей части всем по*уй, можешь не выкладывать. Просто впредь не пи*ди попусту и не давай обещания, если не собираешься их выполнять. Это тебе совет на будущее.

 

варн за неоднократное оскорболение.

Изменено 19 марта 2014 пользователем MaRt765 (история изменений)

[MaRt765 404]

Да тут по большей части всем по*уй, можешь не выкладывать. Просто впредь не пи*ди попусту и не давай обещания, если не собираешься их выполнять. Это тебе совет на будущее.

 

Ты не забылся? С мамкой и папкой в таком формате будешь общаться.

[Лэйн 64]

 

 

варн за неоднократное оскорболение.

Как называется человек, который обещает выложить фото своего изменения, но не выкладывает?

 

 

 

через месяц глянем, да?

 

 

Жир я почти убрал, но, предвидя тонну поноса и дальнейшего флуда, выкладывать фотки не буду.

Влепи лучше ещё один варн, балабол.

Изменено 19 марта 2014 пользователем Лэйн (история изменений)

[MaRt765 404]

5-и разовое питание + футбол + бассейн. Ну и курить бросил

 

На самом деле я потом опять набрал, сейчас месяц сгоняю кг в зале и потом на набор массы.

Изменено 19 марта 2014 пользователем MaRt765 (история изменений)

[MTR 34]

Твою тему не читал (зашел на форум с работы, нет времени прочиать 8 страниц), но интересуют следующие вещи:

- какая у тебя программа питания?

- сколько ты раз в неделю ты ходишь в басс, сколько раз в зал, сколько проплываешь в бассейне и каким стилем?)

Изменено 19 марта 2014 пользователем MTR (история изменений)

[MaRt765 404]

- какая у тебя программа питания?

 

еще строгой программы нет, 5 разовое питание небольшими порциями.

 

сколько ты раз в неделю ты ходишь в басс, сколько раз в зал, сколько проплываешь в бассейне и каким стилем?)

 

бассейн в субботу, тренажерка понедельник, среда, пятница. В бассейне плаваю 45 минут, пока сын занимается с тренером. Сколько проплываю не считал, основной стиль кроль, когда устаю - брас.

[Вазилин 8]

Итого старт: 170 рост, где-то 70-75 вес, весов нету ) Фото прикрепляю )

Цель: за месяц сбросить жир и набрать мышечную массу, не прибегая к тренажерке, спортпиту и химии.

 

 

Прошло полгода ...

 

 

 

Я что то видимо не понимаю. 

 

Ты надел пилотку, футболку и втянул живот. 

 

А, простите, результат где? 

Изменено 25 марта 2014 пользователем Вазилин (история изменений)

[MaRt765 404]

На 1 прическа мне больше нравится. Результат был, через месяц, потом так же быстро набрался обратно.

[Wide awake 145]

не .  живот то ушел . такой  вряд ли втянуть бы удалось)) 

Изменено 25 марта 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Катёнка 106]

Решил провести эксперимент, специально для любителей круглый год ходить в тренажерку и просиживать там пол жизни.

За месяц скидываю жир и набираю мышечную массу. Делаю это без тренажерки, без спортпита, без химии.

Данные напишу завтра, фото старта выложу завтра )

изменилось мнение о тренажерках?

или на заднем плане аватарки просто фотообои такие? 

 

 

 

Прошло полгода ...

телефон сменил

[prêt-à-porter 1 841]

ну может  он в спортзал на дорожке побегать ходить на на велотренажер.

[Катёнка 106]

ну может  он в спортзал на дорожке побегать ходить на на велотренажер.

может вообще просто сфотографироваться зашел! зеркало хорошее там )))

[Вазилин 8]

Результат был, через месяц, потом так же быстро набрался обратно.

 

Понятно, результата нет, зато есть красивая история. 

 

Так то это лица, а не журнал роста, все нормально. 

[Wide awake 145]

что вы накинулись на человека?   )   пришел в тренажерку - уже хорошо!  ))  

 

главное не забухать  )) 

[Wide awake 145]

 

Прошло полгода ...

телефон сменил

 

 

катенка, что ты такая злая,      в рукопашке не задалось  ? )) 

Изменено 26 марта 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[MaRt765 404]

изменилось мнение о тренажерках?

 

не изменилось, так же считаю это бестолковым занятием, но понял, что сейчас мне это занятие поможет вернуться в нужный ритм жизни.

 

ну может  он в спортзал на дорожке побегать ходить на на велотренажер.

 

на дорожке 30 минут в начале тренировки, потом силовые. сегодня французский жим пробовал

 

главное не забухать  ))

 

мне это не грозит

 

Понятно, результата нет, зато есть красивая история.

 

я рад, что тебя так трогает моя тема и моя персона, учитывая, что я знаю, кто скрывается под твоим ником   ты забавный

 

кстати я для себя открыл, что после трени сразу в сауну - это класс. а еще узнал много убойных выражений, ржу каждый раз.

[Катёнка 106]

катенка, что ты такая злая,      в рукопашке не задалось  ? )) 

учту: надо быть добрее... еще добрее   

[Delenn 63]

ну может  он в спортзал на дорожке побегать ходить на на велотренажер.

на дорожке 30 минут в начале тренировки, потом силовые. сегодня французский жим пробовал

 

А зачем полчаса проводить на дорожке ПЕРЕД тренировкой? Всегда советуют делать 10 минут кардио, чтобы разогреть мышцы. Потом железо. А потом полезно еще 20-30 минут кардио.

Я не профи, но результат вижу. Такой живот действительно втянуть было бы сложно.

[MaRt765 404]

А зачем полчаса проводить на дорожке ПЕРЕД тренировкой? Всегда советуют делать 10 минут кардио, чтобы разогреть мышцы. Потом железо. А потом полезно еще 20-30 минут кардио.

 

жир с живота дальше скидываю, жир начинает сжигаться после 20 минут на дорожке

[Delenn 63]

 

А зачем полчаса проводить на дорожке ПЕРЕД тренировкой? Всегда советуют делать 10 минут кардио, чтобы разогреть мышцы. Потом железо. А потом полезно еще 20-30 минут кардио.

жир с живота дальше скидываю, жир начинает сжигаться после 20 минут на дорожке

 

Правда. Но есть такая фишка: когда идешь на кардио после силовых жир начинает палиться сразу же, с первой же минуты!

А перед тем, как тягать железо, силы наоборот рекомендуют поберечь. Кардио перед силовыми - только для разогрева мышц.

Не веришь - спроси у более опытных ребят.

Еще многие рекомендуют кардио натощак (в дни, когда нет силовых). Я сейчас делаю и результат вижу. Правда, не на весах, к сожалению, а только на сантиметре.

При кардио натощак жир тоже начинает палиться сразу же. В сети очень много статей на эту тему.

[Хам:) 19]

 

А зачем полчаса проводить на дорожке ПЕРЕД тренировкой? Всегда советуют делать 10 минут кардио, чтобы разогреть мышцы. Потом железо. А потом полезно еще 20-30 минут кардио.

 

жир с живота дальше скидываю, жир начинает сжигаться после 20 минут на дорожке

 

Жир с живота очень проблемная зона, без диеты не обойтись, при чем лично я полтора месяца пробовал на низкоуглеводке, да мышцы погорели сильно, но и жира ушло не мало. Жир начинает гореть когда запасы гликогена в мышцах заканчиваются и организм в качестве топлива начинает использовать жир, не факт даже что если ты похавал перед треней что 20 минут кардио хватит чтобы истощились запасы гликогена, поэтому рекомендуют после силовой трени кардио делать если цель похудеть

[Delenn 63]

 

 

А зачем полчаса проводить на дорожке ПЕРЕД тренировкой? Всегда советуют делать 10 минут кардио, чтобы разогреть мышцы. Потом железо. А потом полезно еще 20-30 минут кардио.

 

жир с живота дальше скидываю, жир начинает сжигаться после 20 минут на дорожке

Жир с живота очень проблемная зона, без диеты не обойтись, при чем лично я полтора месяца пробовал на низкоуглеводке, да мышцы погорели сильно, но и жира ушло не мало. Жир начинает гореть когда запасы гликогена в мышцах заканчиваются и организм в качестве топлива начинает использовать жир, не факт даже что если ты похавал перед треней что 20 минут кардио хватит чтобы истощились запасы гликогена, поэтому рекомендуют после силовой трени кардио делать если цель похудеть

 

О! Я именно об этом же. И кардио натощак рекомендуют делать именно поэтому же - запасы гликогена за ночь исчерпались, в качестве энергии организм начинает использовать жир... Мне одно непонятно - после кардио натощак когда можно кушать? Я пока сразу после трени (любой, хоть силовой, хоть кардио) пью белковый коктейль, а потом часа через полтора ем. Это норм, при учете, что цели нарастить мышцы нет?.. Или после кардио натощак можно сразу есть сложные углеводы? 

[Wide awake 145]

кардио вообще на*  не сдалось. тем более таким людям у которых на  руках  не 45 см.   .. кардио  по идее нужно  вообще убрать на   сушке  , если не хочешь на выходе иметь  фигуру  близкую к скелету. )) 

 

кардио хорошо только когда достаточно  гликогена и того из чего запасать гликоген , тобишь жратвы 

Изменено 27 марта 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Delenn 63]

кардио вообще на*  не сдалось. тем более таким людям у которых на  руках  не 45 см.   ..  поэтому кардио  по идее нужно  вообще убрать на   сушке  , если не хочешь на выходе иметь  фигуру  близкую к скелету. )) 

 

кардио хорошо только когда достаточно  гликогена и того из чего запасать гликоген , тобишь жратвы 

 

Неожиданный поворот.

Тигр, ты как всегда, внес свежую струю в тему)))

Ну а если человек не хочет быть жирным, но и рельеф его не особо интересует, кардио все же вариант?

[Wide awake 145]

кардио для тебя вариант. а  для омп - чем больше мышц при наличии пресса - тем лучше.  поэтому кардио на сушке  только в минус , имхо

[Delenn 63]

кардио для тебя вариант. а  для омп - чем больше мышц при наличии пресса - тем лучше.  поэтому кардио на сушке  только в минус , имхо

 

Мерси за ответ)

[MaRt765 404]

Правда. Но есть такая фишка: когда идешь на кардио после силовых жир начинает палиться сразу же, с первой же минуты!

 

я так и делал сегодня, Ксюха подсказала.

 

жир с живота скидываю, мышцы наращиваю, спорт пит пока не принимаю.

Изменено 28 марта 2014 пользователем MaRt765 (история изменений)

[prêt-à-porter 1 841]

зато весь натуральный !

[эмубой 26]

зато весь натуральный !

 

хватит уже лизать то а... уже везде облизала 

[prêt-à-porter 1 841]

уйди противный, не мешай мне!

[Hellcopter 76]

почему бы не пойти на какой нибудь вид боевых искусств? там гораздо быстрее сбросишь и приобретешь то,что сама матушка природа заложила

[MaRt765 404]

Не пошло у меня, пробовал уже. Последний раз занимался год назад Вин Чуном, бросил через 4 месяца, даже на пояс не сдал. Вроде и нравится, а в то же время надоело.

Сейчас пока все устраивает.