Перейти к публикации
пикап.Форум

грудь


W99Rus

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

народ волнует такой вопрос почему не растет грудь. Занимаюсь уже 6 месяцев. На грудь делаю жим лежа штангой рабочий вес сейчас 105 еще один жим на наклонной чередуя / и\ также чередуя гaнт и штангу

Опубликовано:

занимаюсь два раза в неделю с в первый день делаю

1. Жим штанги на гарез ск 3 размин. И 2 раб

2. Потом еще какой нибудь жим чередую каждый раз.

З. Присед большой вес не беру ноги и так хорошо накачены 80-90кг

4. Икры

5. Подьем штанги на биц. Стоя.

6. Пресс.

В другой день.

1. Становая тяга

2. Подтягивание

З. Шрагги

4. Жим сидя на плечи

5. Разводка

6. Франц жим

7. Иногда брусья

8. Пресс

Питаюсь раза 4 в день, перед и после тренировки пью гейнет.

Опубликовано:

уменя не сиски чтобы я их размером определял. А мышцы груди каторые с.....а не как не хотят расти хотя силовы показатели растут.

Опубликовано:

уменя не сиски чтобы я их размером определял. А мышцы груди каторые с.....а не как не хотят расти хотя силовы показатели растут.

Прости, думал это робкая девушка создавала тему.

Опубликовано:

Какая часть нагрузки при жиме идет на грудную мышцу, зависит от строения плечей и как грудные крепятся к ним, поэтому попробуй качать после жима как сказали разводкий или лучше на брусьях, только техника для грудных, локти немного в сторону, подбородок прижимаешь к груди ноги отводишь назад, опускаешься, чувствуешь как мышцы груди растянулись, замираешь на 2 секунды и поднимаешься, и не забывай пояс и на него отягощения вешать.

Опубликовано:
а не как не хотят расти хотя силовы показатели растут.

Растет сила - растет мышца. Сила без мышц появляться не будет ;)

Опубликовано:

Есть подозрение, что ты не правильно делаешь жим. Собсвенно основная нагрузка уходит на трицепс, а грудь только помогает.

Делай разводку + нагружай на тренажере, меняй темп и количество подходов/повторений. Мышцы адаптируются к нагрузке.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 17547

      Тема Галадриэль :)

    2. 132

      Кризис или конец. А есть ли что сохранять?

    3. 36

      Манипулятивность или внутренний конфликт?

    4. 63

      Тут есть вероятность продолжения?

    5. 28

      Бабушка, барахло и кладовка

×
×
  • Создать...