Перейти к публикации
пикап.Форум

FAQ - Набор массы


Рекомендованные сообщения

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 год спустя...
  • Ответы 121
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Популярные публикации

В этой теме я хотел бы рассмотреть проблему, с которой сталкиваются многие начинающие и продвинутые культуристы. Это актуально для людей, склонных к худобе. Но я советую обратить своё внимание и люде

1.Asentian все это конечно хорошо и красиво написано...про питание и про все все все, однако есть одна меленькая аксиома: Если хочешь набрать массу, то потребляй калорий больше чем сжигаешь... я не го

Вовсе не обязательно. Разминайтесь, если вам это нужно(я всегда 5-10 минут бегаю перед приседаниями), просто недолго. И пресс тоже не надо отменять. То что вы его качаете, не означает что вы худеете

13.03.2019 в 16:38, Z1L0T сказал:

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

Шея от генетики больше зависит.У меня к примеру шея с трапециями самая слабая группа это как с икрами они или есть или нет. Сколько я упражнений не пробовал  шея у меня не растет и все тут

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 4 месяца спустя...

Как набрать массу, если не хватает денег на достаточное количество еды? Мне кажется (или нет?), что я анорексик какой-то

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...
22.11.2020 в 00:30, desqer сказал:

Как набрать массу, если не хватает денег на достаточное количество еды?

Никак. Спорт это инвестиции.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 5 недель спустя...

ААА, одно и тоже, одно и тоже, из года в год. НЕТУ волшебных таблеток (а нет, есть, метан), меня удивляет, когда худые парни говорят я ем как не в себя, у меня масса не растёт. (я тоже так в 14 лет говорил, когда 4 раз суп за день ел). ТЫ МАЛО ешь. Гейнеры, протеины - вкусно), это сладость. да, чуть поможет тебе с калорийностью..

дайте мне пару человек под мой контроль, вы у меня за неделю от 1-3кг набёрете массы. если бы я был бы тренером, я в первую очередь Расспрашивал, про ПИТАНИЕ.

а теперь идём, к массонабору самому быстрому, мощному - не один гейнер и протеин вам не даст такую мощную прибавку к массе.

Итак, в первую очередь пьем ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ в кол-ве 8шт (у кого с ЖКТ беда, около 3-5шт), через пол часа, у вас будут течь слюни, вы почувствуете настоящий ДИКИЙ волчий голод.. 

а тем временем, готовим наш коктель 

2 яица + 100 грамм овсянки + 500 молока чутка сахара и соли
яйца на 2 минуты в кипяток, далее разбиваем в блендер, 100 грамм овсянки в блендер, 500 мл молока, взбиваем выпеваем.
ИТОГО за 1 приём выпиваем 800-900 калорий!!! Далее, можно добавить еще яйца, или еще овсянки. пьется легко. т.е в за 1 напиток более 1кк

Далее кушаем 100гр макарон, и всё что хотите в общем)

под вечер 100 грамм овсянки и  200 грамм творога, заливаем по 500 молока и взбиваем блендером, можно добавить банан.  итого тоже около 1кк калорий (можно без творога снова овсянки)


т.е важно принимать 1-2 коктеля в день, вы покрываете суточную норму, всё остальное можете кушать относительно, что хотите.

так-же можно брать арахис, я как-то в день по 100гр съедал - полёт нормальный). 

ну и самое главное тренировка с ЖЕЛЕЗОМ. хотя при таком каллорийносте масса попрет от обычных тренировок первоначально. а дальше уже застой.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
19 минут назад, sanyatwwk сказал:

ААА, одно и тоже, одно и тоже, из года в год. НЕТУ волшебных таблеток (а нет, есть, метан), меня удивляет, когда худые парни говорят я ем как не в себя, у меня масса не растёт. (я тоже так в 14 лет говорил, когда 4 раз суп за день ел). ТЫ МАЛО ешь. Гейнеры, протеины - вкусно), это сладость. да, чуть поможет тебе с калорийностью..

дайте мне пару человек под мой контроль, вы у меня за неделю от 1-3кг набёрете массы. если бы я был бы тренером, я в первую очередь Расспрашивал, про ПИТАНИЕ.

а теперь идём, к массонабору самому быстрому, мощному - не один гейнер и протеин вам не даст такую мощную прибавку к массе.

Итак, в первую очередь пьем ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ в кол-ве 8шт (у кого с ЖКТ беда, около 3-5шт), через пол часа, у вас будут течь слюни, вы почувствуете настоящий ДИКИЙ волчий голод.. 

а тем временем, готовим наш коктель 

2 яица + 100 грамм овсянки + 500 молока чутка сахара и соли
яйца на 2 минуты в кипяток, далее разбиваем в блендер, 100 грамм овсянки в блендер, 500 мл молока, взбиваем выпеваем.
ИТОГО за 1 приём выпиваем 800-900 калорий!!! Далее, можно добавить еще яйца, или еще овсянки. пьется легко. т.е в за 1 напиток более 1кк

Далее кушаем 100гр макарон, и всё что хотите в общем)

под вечер 100 грамм овсянки и  200 грамм творога, заливаем по 500 молока и взбиваем блендером, можно добавить банан.  итого тоже около 1кк калорий (можно без творога снова овсянки)


т.е важно принимать 1-2 коктеля в день, вы покрываете суточную норму, всё остальное можете кушать относительно, что хотите.

так-же можно брать арахис, я как-то в день по 100гр съедал - полёт нормальный). 

ну и самое главное тренировка с ЖЕЛЕЗОМ. хотя при таком каллорийносте масса попрет от обычных тренировок первоначально. а дальше уже застой.

Для массы больше всего жкт решает если он слабый никогда не набереш по себе знаю.Я без ферментов раньше не мог набрать вес больше 75 сколько бы не ел все в унитаз улетало.Для массы нужен крепкий жкт гормоналку хорошую ну и синтес белка.Если это генетикой тебе не дано то  хоть смколько лет не занимайся все будет без толку.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Quote

приём выпиваем 800-900 калорий!!!

слабовато, берешь 2 банки большие банки сметаны 25% и закузываешь 150гр арахиса, вот это сила)

как вариант покупать у молочников домашнюю сметану, которая напоминает масло, это вообще бомба ожиринительного действия

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13.03.2019 в 15:38, Z1L0T сказал:

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

борцовский мостик, треугольник, упражнения с блоком при помощи рук (упираешься руками и через сопротивление делаешь движения в разные стороны.) 

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 месяца спустя...
21 минуту назад, Ostrovit сказал:

А кто-то занимался со своим весом на коврике ? например той же таббатой ?

Это физкультура не более.Хочем мясо то толька работа с весами.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 5 месяцев спустя...
9 часов назад, Масуми ღ сказал:

Неправильно.

Влияние протеина явно переоценено.У всех усвоение разное у меня только проблем больше было в виде прыщей и диареи.Если ты не кочка100+ не вижу в нем смысла.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, baski сказал:

Влияние протеина явно переоценено.У всех усвоение разное у меня только проблем больше было в виде прыщей и диареи.Если ты не кочка100+ не вижу в нем смысла.

У тебя ко всему немного грубый подход. Сначала изучаются нужды потребления белка и его "статус усвоения"(способность метаболизма усвоить без побочных проявлений, коими являются высыпания на теле и запоры) конкретного человека.

Протеины показаны людям с саркопенией, например, или спортсменам(необязательно качкам именно и профессионалам), нуждающимся в увеличенных дозах аминокислот.

У тебя в связи со сбоями в горм системе и неправильным питанием в целом(с большей вероятностью думаю, что оно далеко от идеала) добавочные протеины идут не в прок.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Масуми ღ сказал:

У тебя ко всему немного грубый подход. Сначала изучаются нужды потребления белка и его "статус усвоения"(способность метаболизма усвоить без побочных проявлений, коими являются высыпания на теле и запоры) конкретного человека.

Протеины показаны людям с саркопенией, например, или спортсменам(необязательно качкам именно и профессионалам), нуждающимся в увеличенных дозах аминокислот.

У тебя в связи со сбоями в горм системе и неправильным питанием в целом(с большей вероятностью думаю, что оно далеко от идеала) добавочные протеины идут не в прок.

Ну в том то и дело что усвоение это приблизительная цифра при одинаковом весе разница может быть колосальной.У меня питание близко к идеальному я ем как кочка на подготовке только меньшими обьемами.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, baski сказал:

Ну в том то и дело что усвоение это приблизительная цифра при одинаковом весе разница может быть колосальной.У меня питание близко к идеальному я ем как кочка на подготовке только меньшими обьемами.

Не считаю питание качков, подходящим для тебя, рациональным и вообще здоровым. Зная тебя немного, а именно склонность к ленности и бюджет, не думаю, что ты запекаешь рыбку себе, рисик правильный выбираешь, к нормальным овощам имеешь доступ и тд и тп. Максимум ты быстрорастворимую овсянку хлещешь. Если бы ты прислал, что ешь хоть раз, дневник питания за неделю или хотя бы за день, был более предметный разговор.

Я порошковый белок ем периодами. Везде важен разумный и осознанный))) выбор и подход.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Масуми ღ сказал:

Не считаю питание качков, подходящим для тебя, рациональным и вообще здоровым. Зная тебя немного, а именно склонность к ленности и бюджет, не думаю, что ты запекаешь рыбку себе, рисик правильный выбираешь, к нормальным овощам имеешь доступ и тд и тп. Максимум ты быстрорастворимую овсянку хлещешь. Если бы ты прислал, что ешь хоть раз, дневник питания за неделю или хотя бы за день, был более предметный разговор.

Я порошковый белок ем периодами. Везде важен разумный и осознанный))) выбор и подход.

Рыбу варю или на пару мясо больше в духовке.Рис ем не так часто я гречку больше люблю.Овсянку беру классическую и кипятком заливаю мин на 10 быстрорастворимые как кисель не могу такое есть.Летом доступ к овощам есть свой огород.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 месяц спустя...
  • 11 месяцев спустя...
13.03.2019 в 16:38, Z1L0T сказал:

Без железа увеличить толщину шеи реально? 

Понятное дело, что вместе с ростом массы идёт прибавка и в шее, но если ты тренишь со своим весом, то есть ли способы шею сделать толще?

ну это можно как борцы, через борцовский мостик

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...