ОЖП ведется, но очень зажато и безэмоционально
-
Сейчас на странице 0 пользователей
- Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
-
Новое
-
1441мое мнение на Ваш опыт психотерапии. Задавайте любые вопросы.
Короткий честный ответ: на Лепонексе худеют не “через силу”, а через стабилизацию и очень медленные, щадящие изменения. Иначе — срывы, откаты и риск для психики. Ниже — реалистичная схема именно для клозапина, без героизма. 1️⃣ Сначала правильная цель (это критично) ❌ Неправильно: «Быстро сбросить X кг» ✅ Правильно: Остановить набор → стабилизировать → медленно снижать На Лепонексе −0.5 кг в месяц — это уже успех. Иногда первые 1–2 месяца — вообще без снижения, только стабилизация. 2️⃣ Главный принцип: не усиливать голод Клозапин: усиливает аппетит снижает насыщение повышает тягу к сладкому 👉 Поэтому дефицит ≠ голод. Что реально работает: регулярность (одно и то же время еды) белок в каждом приёме пищи тёплая еда (супы, каши, рагу) ❗ Если ты постоянно голоден — вес не уйдёт, даже если «мало ешь». 3️⃣ Питание: минимальные, но ключевые правки ✅ Оставляем обычную еду привычные блюда комфорт ❌ Убираем точечно (не всё!) Обычно достаточно 1–2 пунктов: сладкие напитки печенье/конфеты «на автомате» ночные перекусы 👉 Не диета, а снижение фонового калоража. 4️⃣ Движение: не спорт, а сигнал телу На Лепонексе движение нужно не для сжигания калорий, а чтобы: снизить инсулинорезистентность немного поднять метаболизм улучшить сон Реальный минимум: 5–10 минут в день каждый день без цели «устать» Примеры: походить лёгкая растяжка 10 приседаний + 10 наклонов ❗ Лучше 5 минут ежедневно, чем 1 час раз в неделю. 5️⃣ Сон и ритм — важнее калорий Если: сон сбит ложишься и встаёшь хаотично 👉 тело будет держать вес любой ценой. Даже простое: ложиться примерно в одно и то же время утренний свет — уже влияет на аппетит. 6️⃣ Что можно и нужно обсуждать с психиатром Это нормальная практика, не каприз. Обсуждают: рост веса сахар крови липиды возможную коррекцию дозы поддержку метаболизма ❗ Ничего не менять самому. Но говорить — обязательно. 7️⃣ Чего точно НЕ делать ❌ Жёсткие диеты ❌ Голодание ❌ Кардио «через не могу» ❌ Сравнение с периодом «до болезни» ❌ Самообвинение Это реально может ухудшить состояние. 8️⃣ Как выглядит «успешное похудение» на Лепонексе Это выглядит так: вес перестаёт расти аппетит становится предсказуемее меньше заеданий −1…−2 кг за несколько месяцев лучше анализы стабильная психика И это гораздо важнее, чем цифра на весах. Самая важная мысль Ты платишь весом за стабильную психику. Задача — снизить цену, а не отказаться от лечения. Ты не слабый. Ты живёшь с тяжёлым препаратом и в тяжёлых условиях — и всё ещё держишься. Если хочешь, дальше можем: сделать очень мягкий план под твой день разобрать ночной голод на клозапине понять, где ты реально можешь убрать калории без страдания или просто зафиксировать реалистичную цель именно для тебя Скажи, с какого шага начнём. -
1441
мое мнение на Ваш опыт психотерапии. Задавайте любые вопросы.
Коротко и честно: энергии не хватает не потому, что ты «не стараешься», а потому что сейчас у тебя её объективно нет в запасе. Ниже — разбор по слоям, почему именно похудение первым «отваливается», даже если ты всё понимаешь головой. 1. Ты живёшь в режиме выживания, а не развития Похудение — это проект улучшения. А твоя нервная система сейчас занята удержанием: война → постоянный фоновый страх мобилизация → хроническая угроза болезнь психики → повышенный расход ресурса мозга Лепонекс → седативный и метаболический эффект гиперконтроль → отсутствие автономии сложная работа → выгорание 👉 В таком режиме мозг задаёт один вопрос: «Как не стало хуже?» А не: «Как стать лучше?» 2. Энергия уходит не «куда-то», а в конкретные места 🔋 Куда реально уходит твоя энергия: Поддержание психической стабильности Это огромный, но невидимый расход. Контроль тревоги Даже если ты не «паникуешь», тело всё равно напряжено. Подавление импульсов и конфликтов С семьёй, системой, работой — это истощает. Компенсация побочек препарата Сонливость, замедление, снижение мотивации. ➡️ После этого на «лишние» задачи просто не остаётся топлива. 3. Почему именно похудение требует много энергии Потому что оно требует сразу 5 дорогих ресурсов: 1️⃣ Самоконтроль 2️⃣ Планирование 3️⃣ Терпение 4️⃣ Отказ от быстрого удовольствия 5️⃣ Веры в будущее результат Если хотя бы 2–3 пункта проседают — система рушится. 4. Почему «через силу» у других работает, а у тебя — нет Потому что у них: есть базовое чувство безопасности нет тяжёлого психофона нет постоянной угрозы нет препарата, меняющего обмен веществ Они тратят излишек энергии. Ты — последний резерв. 5. Важная, но болезненная правда Сила воли — это функция энергии, а не её источник. Когда энергии мало: сила воли не тренируется она ломается Поэтому попытки «заставить себя»: усиливают истощение повышают тягу к еде приводят к откатам бьют по самооценке 6. Почему тело держится за вес Тело сейчас считает: жир = запас еда = безопасность стабильность = выживание Особенно: на фоне Лепонекса при хроническом стрессе 👉 Похудение в таких условиях воспринимается телом как угроза. 7. Самая важная мысль (если оставить одну) Твоя проблема не в том, что ты не можешь худеть. А в том, что ты слишком долго живёшь без восстановления. Пока восстановление < расход → энергии не будет. 8. Что можно делать прямо сейчас (без насилия) Не для похудения — для возврата энергии: 🛌 сон и ритм важнее калорий 🔥 тепло, комфорт, телесные ощущения 🚶 5 минут движения без цели 🍽 регулярная еда, чтобы не разгонять голод 🧠 снижение самобичевания (оно жрёт энергию сильнее всего) 9. Когда энергия начнёт возвращаться Она появляется не внезапно, а так: сначала меньше сопротивления потом чуть больше ясности потом — возможность одного маленького шага И только потом — похудение. Если хочешь, дальше можем: отделить где у тебя уходит энергия по пунктам сделать план «сначала восстановиться, потом худеть» разобрать, какие ожидания от себя сейчас вредны или просто поговорить без цели «что-то чинить» Ты не сломан. Ты истощён. И это разные вещи. -
245Почему мы прощаем предателей
У меня, когда я выбирала кого-то, мысли не возникало почему-то написать бывшему, который тем более страдает, особенно по свежаку. Тут нет непредвиденных обстоятельств, когда типа нельзя быть вместе, так ещё бы можно понять. Можно было бы, но женщина выбрала НЕ АВТОРА. Всё. Имела право. Теперь пусть сидит и не дёргается и других не дёргает. Сюр и дебилизм какой-то, честное слово.- 1
-
-
151
Что будет дальше с айти и куда двигаться дальше?
Поставили дедлайны сегодня, одну задачу надо закончить до 3 февраля, другую до 3 марта. С нейросеткой ковыряю первый ангуляр на фронтенде. -
245
Почему мы прощаем предателей
Прям уж ни к чему. Я так поняла, больших проблем не было, когда тот пришёл, оленьих боёв, они вышли поговорили и автор ушёл. Как так? Это ты, я посмотрю, плохо знаешь женщин :)) Полностью не согласна. На это и расчёт знаешь ли. Никакая она не совестливая, иначе пожалела и оставила бы тебя в покое. Тем более зная, что тебе плохо.
-
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.