Bacardi качает)

[Bacardi<>2012 88]

Фиг сегодня День №2. Из-за того, что спал 3 часа, весь день был как зомби. Хорошо, что хоть питаться стремился более-менее нормально (с утра в аэрогриле замутил себе тунца и семги, и поместил в контейнеры + салат). В общем, обе рыбины уплёл в машине - очень не удобное занятие, надо сказать.

В 22:00 приехал к фитнесу. Отписал в нашем тренинг-чате о своем состоянии. Тренер сказал, что не надо идти в зал.

Завтра буду делать ноги+бицепс, а в сб придется на День-3 напрячься.

 

Всем снов. Пойду отсыпаться.

А с другой стороны Анищенко(или как там его) кроликов яйцами кормил - а им плохо было. 

Они, наверное, чувствовали, что на них сильно экономят))

[Komiss@r 12]

Фиг сегодня День №2. Из-за того, что спал 3 часа, весь день был как зомби. Хорошо, что хоть питаться стремился более-менее нормально (с утра в аэрогриле замутил себе тунца и семги, и поместил в контейнеры + салат). В общем, обе рыбины уплёл в машине - очень не удобное занятие, надо сказать.

В 22:00 приехал к фитнесу. Отписал в нашем тренинг-чате о своем состоянии. Тренер сказал, что не надо идти в зал.

Завтра буду делать ноги+бицепс, а в сб придется на День-3 напрячься.

 

По возможности езди с утра, к 22 производительность очень сильно падает.

[Bacardi<>2012 88]

По возможности езди с утра, к 22 производительность очень сильно падает.

С утра мне пока надо хотя бы расшевелиться - еле-еле просыпаюсь. Нормально 19-21, но, сцуко, работы навалило перед НГ.

[Bacardi<>2012 88]

Доброе утро, джентльмены!
 

Мои параметры:
Возраст 28 лет
Рост 171 см
Вес 73 кг

На сегодняшнее утро мои параметры:
Возраст 28 лет
Рост 171 см
Вес 70.4 кг

Ясное дело, что воды много вышло (хотя я много ее пить начал), но в зеркале тоже стал получше выглядеть.

Всем лучи добра.

[Хамeлeон 232]

Bacardi

 

 

какие силовые?

 

 

[Bacardi<>2012 88]

Bacardi

какие силовые?

Отвечал же:

Тренировки по дням

День 1 (грудь + трицепс):

А) Грудь:

1. Жим штанги лежа на скамье/в смитте - 3п. х 15повт.

2. Жим штанги на наклонной скамье/в грудном тренажере - 3п. х 15повт.

3. Жим гантелей лежа на скамье - 2п. х 15повт.

Б) Трицепсы:

1. Фрнеч лежа на скамье с z грифом - 3п. х 15повт.

2. Разгибания рук на верхнем блоке (прямой хват) - 2п. х 15повт.

3. Разгибания рук на верхнем блоке (веревка) - 1п. х 15повт.

День - 2 (ноги + бицепс):

А) Ноги:

1. Жимы ногами в тренажере (узкая стойка) - 3п. х 15повт.

2. Жимы ногами в тренажере (широкая стойка) - 2п. х 15повт.

3. Выпрямление ног в тренажере сидя - 1п. х 18повт.

Б) Бицепсы:

1. Сгибания рук с z грифом - 3п. х 15повт.

2. Сгибание рук с гантелями (прямой хват) - 2п. х 15повт.

3. Сгибание рук в тренажере Scotta (хват молоток) - 2п. х 15повт.

День - 3 (спина + плечи + пресс):

А) Спина:

1. Тяга верхнего блока к груди/за голову - 3п. х 18повт.

2. Тяга нижнего блока к животу - 3п. х 15повт.

3. Шраги с гантелями - 2п. х 20повт.

Б) Плечи:

1. Жим штанги сидя в тренажере смитта - 3п. х 15повт.

2. Жим гантелей сидя - 3п. х 15повт.

3. Махи гантелями в стороны - 3п. х 15повт.

В) Пресс:

1. Скручивания на полу с весом - 3п. х 10повт.

2. Подъемы коленей в висе - 3п. х 10повт.

[Хамeлeон 232]

не тупи какой вес в базе хотя бы рабочий?))

[Bacardi<>2012 88]

а.)

Штанга жим лежа 35кг

Гантели жим 12кг

Гантели бицепс 9кг

Примерно так

[Хамeлeон 232]

чё-то грустно

[Bacardi<>2012 88]

чё-то грустно

Да и в сексе при быстром темпе быстро выдыхаюсь... Пойду региться на cosmo-форум(((

[Хам:) 19]

Хорош титьки мять, занимайся по фулбоди, в моей теме почитай последние сообщения, там расписана прога

 

[robot Werter 57]

Хорош титьки мять, занимайся по фулбоди, в моей теме почитай последние сообщения, там расписана прога

 

Хам дело говорит.

[Nick Hover 125]

Крутяк, тему начал с моей цитаты, это уже приближает тебя к успеху в овер дофига раз))

Штанга это жим лежа что ли? Или на бицуху?

Ты раза в два больше меня, я в прошлом году месяцок затерелся в качалку и к концу месяца 60 на 7 раз жал, по разу 70 делал)) Присед 90 на раз. И 70 на 10ть) Только бицухи нету меня таскал фитнес гантельки с девочками по 7 кг вроде, не больше))

[Bacardi<>2012 88]

Хорош титьки мять, занимайся по фулбоди, в моей теме почитай последние сообщения, там расписана прога

Я сейчас выбрал курс и тренера. Доверюсь пока ему - посмотрим, что получится.

А там и до фуллбоди не далеко.

Крутяк, тему начал с моей цитаты, это уже приближает тебя к успеху в овер дофига раз))

Эт с какой?)

Штанга это жим лежа что ли? Или на бицуху?

Да

Ты раза в два больше меня, я в прошлом году месяцок затерелся в качалку и к концу месяца 60 на 7 раз жал, по разу 70 делал)) Присед 90 на раз. И 70 на 10ть) Только бицухи нету меня таскал фитнес гантельки с девочками по 7 кг вроде, не больше))

Живу. Же люди! Я куеву тучу лет качалки (с большими перерывами) жму максимум 35... Ну 40, возможно, было когда-то

[Nick Hover 125]

Эт с какой?)

 

Ну там про кари, аджику и все дела))

 

Живу. Же люди! Я куеву тучу лет качалки (с большими перерывами) жму максимум 35... Ну 40, возможно, было когда-то 

 

возможно мышечная память, в 13-15 лет ходил на футбол, тренер силовые подгонял, тогда от груди 40-50 жали и присед 60 делали))

[Bacardi<>2012 88]

Отпишусь по проведенным тренировкам (пт и сб).

 

В пятницу:

Тренировка №2 (День 2):

А) Ноги:

1. Жимы ногами в трен. (узк. стойка) - 15/20кг (н) - 15/20кг (нл) - 15/25кг (н)

нл - нормально-легко

2. Жимы ногами в трен. (шир. стойка) - 15/25кг (нт) - 15/25кг (нт)

3. Выпрямление ног в трен. сидя - 18/69кг (т)

 

Б) Бицепсы:

1. Сгибания рук с z-грифом - 15/10+5кг (тн) - 15/15кг (от) - 15/12.5 (т)

2. Сгибания рук с гант. (прям. хват) - 15/8+8кг (т) - 15/8кг (от)

3. Сгибания рук в трен. Скотта (молот) - 15/6+6 (т) - 15/6 (т)

 

В субботу:

Тренировка №3 (День 3):

А) Спина:

1. Тяга верх. бл. к груди - 18/32кг (тн) - 18/27.5кг (нл) - 18/27.5кг (т)

2. Тяга ниж. бл. к животу - 15/18кг (нл) - 15/27.5кг (нт) - 15/27.5 (н)

3. Шраги с гантелями - 20/12+12 (н) - 20/12 (нт)

 

Б) Плечи:

1. Жим штанги сидя в трен. Смитта - 15/20+4кг (от) - 15/24кг (от) - 15/24 (от)

2. Жим гантелей сидя - 15/8+8кг (нт) - 15/8кг (т) - 15/7кг (н)

3. Махи гантелей в стороны - 15/5+5 (т) - 15/4+4 (тн)

 

В) Пресс:

1. Скручивания на полу с весом - 10/10кг (л) - 10/15кг (н) - 10/20 (нт)

2. Подъемы коленей в висе - 10 (н) - 10 (н) - 10 (нт)

 

Итоги за неделю:

Талия: -3 см

Вес: -1.5 кг

[Хам:) 19]

Без обид, но по такой программе и с таким режимом, ты еще долго мешком будешь

[Bacardi<>2012 88]

Без обид, но по такой программе и с таким режимом, ты еще долго мешком будешь

Скажем так, выбрав тренера я готов рискнуть

[Хам:) 19]

 

Без обид, но по такой программе и с таким режимом, ты еще долго мешком будешь

Скажем так, выбрав тренера я готов рискнуть

 

Тренеру похер на тебя, лишь бы платил)

 

С твоими весами заниматься по такой программе это бред, тебе тут это любой скажет

 

[Kakty3 35]

тебе надо одновременно и жир сбросить и вес набрать , сам знаешь чуть меньше углеводов , и много белков

 

а где новые фотки твоих достижений? Почти год прошел с создания темы

[Инициатор 109]

Редко захожу в этот раздел здесь... но над программой, которую составил тебе тренер - не мог не посмеяться.

 

Такое ощущение, что тренер твой - дилетант. Правы говорящие, что тренеру от тебя только деньги и нужны.

[Ачи 3]

Живу. Же люди! Я куеву тучу лет качалки (с большими перерывами) жму максимум 35... Ну 40, возможно, было когда-то

А ты вес указываешь может только на одной стороне штанги? Не могу поверить в такой вес, это разминка для девочек, тем более через год.

[Bacardi<>2012 88]

Не могу поверить в такой вес, это разминка для девочек, тем более через год.

Ачи, я не раскачиваюсь год. Просто хожу в фитнес (типа общефиз. подготовка). Т.ч. реально вес хреновый. Самому стыдно.

------------------

 

Закончилась 2-ая неделя программы.

Выкладываю фотки.

 

 

Параметры для замеров (прогресс с 1-го дня)

Вес: 69.8 кг (-3.2 кг)

Талия: 85 см (-6 см)

Грудь: 103 см (1 см)

Рука (п): 37 см (2 см)

Рука (л): 35 см (1 см)

Бедро (п): 55.5 см (-0.5 см)

Бедро (л): 55 см (-1 см)

 

Полет нормальный. Только сложно со сном: сплю гораздо меньше положенных 8-ми часов.

Регулярно питаться уже привыкаю. Скоро буду на неделю себе готовить меню и покупать соотв. продукты.

Т.к. весы были не моими, чувствую, они привирают. Но пусть привирают - мне приятно))

[Вазилин 8]

Не печалься, я тоже 35 жму

[Wide awake 145]

тебе надо скинуть килограмм 10  .. до 60-ти   )) 

[Хамeлeон 232]

Волосню повыкладывают...              

[Bacardi<>2012 88]

Полет нормальный. Занимаюсь.

[Kakty3 35]

у тебя левая рука от правой на 2 см отстаёт?

 

Это многовато

[Bacardi<>2012 88]

у тебя левая рука от правой на 2 см отстаёт?

До пикапа с девочками было туго

[Сытый Котяра 123]

Ванная, обои на заднем фоне (их отсутствие), плитка, 6 (шесть) сантиметров грязи на сантехнике - реально без бутылки "Бакарди Голд" лучше девочек не приводить Зачетно

Неужели никто из девушек не отмечал в каком хлеву ты живешь? Или для Москвичей это нормально?? Я никогда не понимал людей, которые тратят кучу денег на себя любимого, однако тупо не убирают квартиру. Фу!

[Nick Hover 125]

Это стайл такой. Съемная квартира холостяка называется. Зато ламинат есть.

А вообще он где-то снимает для фотосета походу) На прошлых фотках другая ванная, другие весы, другой сантиметр)

[Сытый Котяра 123]

Это стайл такой. Съемная квартира холостяка называется. Зато ламинат есть.

А вообще он где-то снимает для фотосета походу) На прошлых фотках другая ванная, другие весы, другой сантиметр)

Зато на прошлых фотках есть Красный тазик (то-ли для обливания, то-ли для бливания) и супер шторки в ванной)

Могу поспорить, что на дне того тазика есть надпись: "1рубль65 копеек"

P.S. А еще "сантиметр" разных цветов

[Bacardi<>2012 88]

Господа, прошу завершить неконструктивные высеры в моей теме.

 

Касательно необходимости ремонта осведомлен, благодарю

[Kakty3 35]

у меня плитка такая же, только что заметил)

[Nick Hover 125]

у меня плитка такая же, только что заметил)

Случайно на НГ уезжал и хату оставлял без присмотра?

Бакарди снимает телок, чтобы к ним попасть на хату и сделать фотосет в ванной)

А первый вопрос на мамбе: у тебя есть напольные весы?)

 

 

Господа, прошу завершить неконструктивные высеры в моей теме.

 

Касательно необходимости ремонта осведомлен, благодарю

Мы же по-доброму))

[Bacardi<>2012 88]

Мы же по-доброму))

А, ну ОК тогда

 

Ванная, обои на заднем фоне (их отсутствие), плитка, 6 (шесть) сантиметров грязи на сантехнике - реально без бутылки "Бакарди Голд" лучше девочек не приводить Зачетно

Неужели никто из девушек не отмечал в каком хлеву ты живешь? Или для Москвичей это нормально?? Я никогда не понимал людей, которые тратят кучу денег на себя любимого, однако тупо не убирают квартиру. Фу!

Котяра, в квартире нужно делать капитальный ремонт. Идеально - замутить дизайн-проект и перепланировку. Стоить такой ремонт может дорого, сейчас таких денег пока нет. Надеюсь, что к лету подниму.

Меня какое-то время смущало то, что девочек это будет морозить. Равно как и перебинтованные нога и рука в Тайланде. Однако, нет... что в Тае с бинтами, что в Москве в хлеву, девочкам со мной хорошо. Недостатки замечаются утром, когда готовим завтрак, собираемся на работу. Вечером, когда расставлены свечи, сделан вкусный кальян, играет приятная музыка, им не до этого.

Несмотря на то, что я люблю чистоту, в такой старой квартире ее реально без мазы делать - надо хотя бы переклеить обои, поменять кухню и прочие старые вещи, которые уже не отмываются. Т.к. после работы, фитнеса и свиданок я прихожу уставшим, мне тупо не до этого. Привык не смотреть на грязь... в нужных местах ее нет. Однако, это не означает, что в один миг меня это все настолько не за***бет, что я не поставлю себе цель "ремонт" в максимальном приоритете.

[Вазилин 8]

Мне непонятно одно. Почему ты за почти год не скинул ничего.

В то время как я за полгода 15 кг слил

[Сытый Котяра 123]

Я тоже по-доброму

Однако, помогал ЛТР-ке сделать ремонт в её однушке.

На специальную фактурную краску, ламинат, люстру, обои, инструменты и 3 Леграндовских выключателя у неё ушло в сумме 5000 рублей, я лично помогал все закупать. Плюс в еще в ванную и туалет всяких мелочей вроде зановески в ванную купила. По времени все заняло 1 выходные.

Я сам как строитель говорю Причем делала весь ремонт она))) Я ей только инструкцию на сборку ламината кинул.

[Bacardi<>2012 88]

Мне непонятно одно. Почему ты за почти год не скинул ничего.

В то время как я за полгода 15 кг слил

Жрал не так как надо. Занимался с пробелами. С августа вообще забил и вечера проводил на работе, затем командировка на 1.5 месяца, потом отпуск на 2 недели и все это без тренировок (сам виноват, знаю) - набрал вес опять.

[Сытый Котяра 123]

Я за неделю вообще без тренировок, просто пройдя стресс-тренинг скинут 10 кг.

Просто мой вес при росте почти в 2 метра около 80 кг (74-84) кг, по-этому я и так и так ближе к худому, по-этому мне наоборот надо набирать массу.

Также во время коучинга тоже 10 скинул.

По-этому лучший способ для тебя скинуть вес - это поля и стресс.

А в диете долю жиров увеличь на 10-15%, именно так ты обманешь свой организм, переведя в режим сжигания именно жиров, а не мыщц, хотя мышц у тебя мало.

[Вазилин 8]

Жрал не так как надо. Занимался с пробелами. С августа вообще забил и вечера проводил на работе, затем командировка на 1.5 месяца, потом отпуск на 2 недели и все это без тренировок (сам виноват, знаю) - набрал вес опять.

 

Думаешь я регулярно занимаюсь? Или я не работаю? Или я не ем?