Перейти к публикации
пикап.Форум

83-кг кусок. .....


qwertypua

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

доброго времени суток господа и прекрасные дамы. вообщим тема такая. мне 25 лет. рост 178 см. и вешу я 83 кг. жир натживоте, боках и на потбородке. немного анамнеза: до 22-х лет я весил 72-75 кг. был счастлив. были заветные кубики, крепкие руки. ибо занимался где-то год. потом в 2010 году мне подарили машину, я бросид качалку, закончил институт и перестал вести здоровфй образ жизни. подсел на алкоголь. начал пить пиво. на пиво я подсел конкретно. 3 литра в день выпивал минимум. в итоге имею живот и рябь на теле в области боков. от старого тела остались лишь руки. да кстати бросил курить и набрал 7 кг. что касается питания, ем все и порой даже поздно ночью. режим жня-я сова. сплю до 1, ложусь в 3 ночи. вообщим жизнь полнаятжесть. решил все поменять ибо смотрю на старые фотки, где я красавчик и на это... что стало со мной аж плакать охото.

теперь к делу. от вас дорогие друзья мне нужна диета. не тыкайте в факи. я давно на форуме, после взлома пароли не помню. просто факи не понимаю. мне проще объяснить простым русским языком. утром жри то-то в обед-это и.т.д. ворона, прям тебя прошу разжуй а? спаси жиробаса. а я могу денег на счет тебе положить))))))

так касательно тренировок. планирую заниматься 3 раза в неделю по следующей программе:

понедельник (грудь трицепс)

бег на тренажере 20 мин

жим штанги лежа 5-8 раз

жизнь штанги под углом 45° 5-8 раз

французкий жим 5-8 раз

ну брусья можно, только с таким пузом не вывезу наверн.

разминка бег 20 мин

среда (спина бицепс)

становая 5-8раз

тяга в наклоне 5-8раз

упражнение на бицепс лавка скотта

пятница (ноги плечи)

тяга штанги из за головы 5-8 раз

не знаю как называется упоажнение там смысл такой в руках гантели и локти тянешь вверх)))

ну на ноги присидания со штангой 5-8 раз

че хочу:скинуть как раньше. в идеале кубики.

помогите пожалуйста ребят...

Опубликовано:

Комерческие предложения на форуме запрещены.

Так ты напиши, что ты планируешь есть, а тебя подкорректируют. Плюс Ворона много чего писла, почитай ее посты.

Опубликовано:

исключить хлеб сладкое. есть все вареное и много раз в день. с бухлом решить вопрос надо. а то спиваюсь.

Опубликовано:

Ой, с бухлом пройдет это все. Все в компашке когда тусили пили пивко на районе по три литра в день, а потом перерастаешь это и оно на* не надо. 

Опубликовано:

Ну вот главное питание.. А разминку бы я наверно сделал мин 10, но зато после добавил бы еще кардио мин 40+.. ну или в другой день..

Опубликовано:

Ешь меньше, понемногу, но часто. и больше двигайся. ВСЕ. панацея найдена, всем спасибо, нобелевскую заберу потом.

сработало даже на моей мамочке, которой 45. а ела она все, что хотела. но мало. и не ночью.

 

сначала нужно похудеть, а потом уже качаться. ибо под жиром накачаешь - будешь еще толще смотреться. хотя можешь и качаться, наверное, мышцы сжигают жир.. 

 

если все по правилам хочешь - это гугли. белок там по 5 кг на дню и т д. 

и ВОДЫ пей. много много.

Опубликовано:

Ешь меньше, понемногу, но часто. и больше двигайся. ВСЕ. панацея найдена, всем спасибо, нобелевскую заберу потом.

сработало даже на моей мамочке, которой 45. а ела она все, что хотела. но мало. и не ночью.

 

сначала нужно похудеть, а потом уже качаться. ибо под жиром накачаешь - будешь еще толще смотреться. хотя можешь и качаться, наверное, мышцы сжигают жир.. 

 

если все по правилам хочешь - это гугли. белок там по 5 кг на дню и т д. 

и ВОДЫ пей. много много.

 Ты форумом видать ошиблась, не пиши ерунды ;)  

Опубликовано:

Ешь меньше, понемногу, но часто. и больше двигайся. ВСЕ. панацея найдена, всем спасибо, нобелевскую заберу потом.

сработало даже на моей мамочке, которой 45. а ела она все, что хотела. но мало. и не ночью.

сначала нужно похудеть, а потом уже качаться. ибо под жиром накачаешь - будешь еще толще смотреться. хотя можешь и качаться, наверное, мышцы сжигают жир..

если все по правилам хочешь - это гугли. белок там по 5 кг на дню и т д.

и ВОДЫ пей. много много.

Ты форумом видать ошиблась, не пиши ерунды ;)

а что не так написанно? блин а по поводу программы что скажете.? и диету опишите плиз. и еще реально ли месяца за 3 скинуть 10 кг? был опыт у кого?

Опубликовано:

за 3 месяца безпроблемно скидывается 10. с жиром и мясо сойдет само собой

Опубликовано:

 

Ешь меньше, понемногу, но часто. и больше двигайся. ВСЕ. панацея найдена, всем спасибо, нобелевскую заберу потом.

сработало даже на моей мамочке, которой 45. а ела она все, что хотела. но мало. и не ночью.

сначала нужно похудеть, а потом уже качаться. ибо под жиром накачаешь - будешь еще толще смотреться. хотя можешь и качаться, наверное, мышцы сжигают жир..

если все по правилам хочешь - это гугли. белок там по 5 кг на дню и т д.

и ВОДЫ пей. много много.

Ты форумом видать ошиблась, не пиши ерунды ;)

а что не так написанно? блин а по поводу программы что скажете.? и диету опишите плиз. и еще реально ли месяца за 3 скинуть 10 кг? был опыт у кого?

То, что это из серии не есть после 6 или съедать все что хочешь, но по четвертинке. Тебе же нужна четко спланированная диета и соответствующий тренинг. Почитай дениса борисова, все что нужно новичку - у него представлено.   Я тебе интересующую информацию сообщать не буду, потому что никогда не сгонял вес и не сушился, а  обладаю лишь теоретическими знаниями на эту тему. 

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 14

      Как долго не кончать?

    2. 147

      Открытый брак

    3. 103

      Чего не понимают мужчины относительно женщин

    4. 103

      Чего не понимают мужчины относительно женщин

    5. 103

      Чего не понимают мужчины относительно женщин

×
×
  • Создать...