Перейти к публикации
пикап.Форум

Питание (SHERLOK)


SHЕRLOK

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:
Всем привет. Занимаюсь боксом полгода, недавно начал ходить на футбол по понедельникам.

Дано:

Возраст - 17

вес 78

рост - 183

Цель: Составить постоянный  рацион питание.

 Читал фак по питанию и наборе массе

Живу с родителями так что готовит мама и от меня не зависит ее выбор основного блюда. 

Ну все остальное за мной. Учусь В ТЕХНАРЕ!)

мое питание на ближайшие дни:

УТРО:Хлопья с молоком,3 вареных яйца две сосиски,хлеб с маслом

В ТЕХНАРЕ: Питьевой йогурт и сдобная булочка

ДОМА: то что мама приготовит

два яблока,хлопья с молоком

Итого за день:2336 калорий

Это без того что мама приготовит.

ЧТО МОЖНО УЛУЧШИТЬ? 

Опубликовано:

футболом занимаюсь не часто,я читал что при правильном питании можно.

 

А в чем проблема попросить мать готовить, что-то, что нужно тебе ?

ну я же не один в семье

Я исправил свой первый пост теперь смотрите

Опубликовано:

Отвратный рацион, из всего этого хороши только яйца, но 3 это несерьезно для такого лба. Все эти калории будут в унитазе. Жри каши(гречка, рис, овсянка), мясо(курица, говядина, свинина не жирная), рыбное(пойдут даже консервы, тунец в собственном соку или воде, НЕ НА МАСЛЕ). Хлопья, сосиски, масло - кормешка для толчка.

Учись сам себе готовить, уже не 10 лет, все это делается элементарно.

Опубликовано:

Отвратный рацион, из всего этого хороши только яйца, но 3 это несерьезно для такого лба. Все эти калории будут в унитазе. Жри каши(гречка, рис, овсянка), мясо(курица, говядина, свинина не жирная), рыбное(пойдут даже консервы, тунец в собственном соку или воде, НЕ НА МАСЛЕ). Хлопья, сосиски, масло - кормешка для толчка.

Учись сам себе готовить, уже не 10 лет, все это делается элементарно.

Готовить не хочу учиться,мясо почти ем каждый день,вместо хлопьев будет овсянка)

а что по остальному?например что лучше всего кушать в технаре?

Опубликовано:

Да что там готовить то? Отбивные можно за 10-15 минут приготовить + рис за это время сварить. Сверх этого творогом, яйцами, кашей за день заправился, и вот тебе нормальное питание.

Опубликовано:
ЧТО МОЖНО УЛУЧШИТЬ? 

1)научится варить гречку, рис и курицу.

2) понять, что большого ума и много времени это не занимает

3) перестать сосать у мамки титьку и быть более самостоятельным

 

если ты хочешь добиться результата, то тебе придеться перестать сидеть на шее матери и выражать свои хотелки. 

Опубликовано:

Готовить не хочу учиться,мясо почти ем каждый день,вместо хлопьев будет овсянка)

 

 

а что по остальному?например что лучше всего кушать в технаре?

 

То не хочу, это не могу, а массу подавай...пора взрослеть уже, мальчик.

Зачем изобретать велосипед...основа - пять приемов пищи минимум, лучше 6-7. Белка в сутки 2-3*вес тела, углей 4-5*вес тела, жиры контролируешь только отсутствием жаренного на масле и отсутствием майонеза, разбиваешь все на почти равные порции, упор на завтрак, обед и ужин. Перед сном, последним приемом пищи желательно творог . Сон не менее 7 часов в сутки. Все.

Белки и углеводы считать привыкнешь через неделю. Что может быть проще, не пойму.

Опубликовано:

В твоём возрасте можно все подряд есть, часто. Углеводы и жиры в первой половине дня,во второй белки. 
Ты занимаешься боксом,поэтому массу тяжело набирать будешь,но это не беда =) Главное,медленно,но верно.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 197

      Кризис или отношения исчерпали себя

    2. 65

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    3. 65

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 65

      Вернуть отношения или что возможно сделать

×
×
  • Создать...