Прокачка на спорт и здоровье.

[Иван Иванович Лотнер.]

Цели:

 

Хорошо выглядеть (физически).

 

Спортивное, здоровое питание.

 

Высокий иммунитет.

 

 

Подцели: (точные результаты которых хочу достичь, в каждой под цели напишу на днях).

 

Снизить жир с 17% до 9% (как на картинках).

 

Накаченное тело (как на картинках).

 

Повысить силу для будущего занятия боксом.

 

Быстрый бег на малой дистанции (бегать 100 метров не больше чем 12 сек., примерно).

 

Хороший бег на средних и больших дистанциях (1 км, 1,5 км, 3 км, 6 км).

 

Высокие прыжки вверх.

 

Длинные прыжки с разбега.

 

Питания для занятия спортом (без вредных веществ).

 

Закаливание.

 

 

Занятия:

 

Вечерний бег.

 

Качалка.

 

Турник, брусья (во время дня, среди получасовой прогулки).

 

Футбол.

 

Вечерние занятия (прыжки).

 

Утреннее закаливание.

 

____________________________________________________________________________________________________

 

 

Вопрос №1: Посоветуйте программу для качалки или киньте ссылку, откуда можно её взять. (Что бы добиться результатов под фото.) (Снизить жир с 17% до 9%. Повысить силу для будущего занятия боксом.)

 

Вопрос №2: Пойдёт ли это питание, как спортивное, если заменю добавки на нормальный, продукт? http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=61508

 

Вопрос №3: Чем можно заменить добавки?

 

Вопрос №4: Как мне бегать, что бы достичь подцелей в беге.

 

Вопрос №5: Как развить прыжки?

[quiz]

чтобы стать таким как на картинке, тебе нужно лет пять потратить только на качалку, при этом анализируя кучу литературы, много спать, много жрать.

[Иван Иванович Лотнер.]

чтобы стать таким как на картинке, тебе нужно лет пять потратить только на качалку, при этом анализируя кучу литературы, много спать, много жрать.

 

это я сам знаю! с чего мне начинать то???

[quiz]

начни с этой программы http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

[Иван Иванович Лотнер.]

Вопрос №6: Какой протеиновый коктель посоветуете, или не обязательно один пить, можно экспеременитровать?

[Pun]

начни с этой программы http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

виват. ссылочка на атлет, а  не на фак здешний. уважаааю)

 

ты про курсы забыл упоминуть, говоря про форму с фото)

[quiz]

начни с этой программы http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

виват. ссылочка на атлет, а  не на фак здешний. уважаааю)

 

ты про курсы забыл упоминуть, говоря про форму с фото)

я думаю пару месяцев в год можно таким быть, без фармы, при грамотном подходе конечно. Мяса то нет и так много.

[Wide awake]

я думаю пару месяцев в год можно таким быть, без фармы, при грамотном подходе конечно. Мяса то нет и так много.

 

 

плюсом мужик еще намазался маслом ))   процентов 9 жира  и намажся маслом  и можно так хоть пол года ходить)))

[Pun]

 

начни с этой программы http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

виват. ссылочка на атлет, а  не на фак здешний. уважаааю)

 

ты про курсы забыл упоминуть, говоря про форму с фото)

я думаю пару месяцев в год можно таким быть, без фармы, при грамотном подходе конечно. Мяса то нет и так много.

ну все финтес-модели , дрищей не считаю, курсят. им правда надо быть всегда в форме. с  пару месяцев не нужно автору, ему всегда надо) 

и я ни одного натурала такого не видел)

[quiz]

ну все финтес-модели , дрищей не считаю, курсят. им правда надо быть всегда в форме. с  пару месяцев не нужно автору, ему всегда надо) 

 

 

 

 

и я ни одного натурала такого не видел)

так то же студийные фото, свет масло и тд. Вон Тайгера намазать, свет поставить, не думаю что сильно будет отличаться. Нарыл другое фото этого же мужика, обычный

 

при таком проценте жира можно ходить весь год, даже без сверх заморочек с питанием, но следить конечно за ним. а всё лето можно проходить как в кондиции в первом посте. и если ты мясистей этого фитнесиста, то казаться ты будешь даже суше

[Wide awake]

этот мужичек где то на моем уровне и есть  ))   такой же дрищуган ))

 

сфоткали красиво в студии , намазанного маслом и вот он стал  мечтой  всех дрищей

[Брюсничка]

Какого х натуралы тут именуются дрищами?))

[Wide awake]

.

[Иван Иванович Лотнер.]

Пишите только русскими словами без всякого форумвского жаргона, и без чёртовых сокращений (если это они) большинство пищащих здесь просто не понимаю.