Перейти к публикации
пикап.Форум

Количество повторений для эктоморфа.


Рекомендованные сообщения

Недавно начал набирать массу, так как вес катастрофичен. 16 лет, рост 175 см, вес-53 кг.  :unsure: Начал заниматься со штангой, гантелями, но есть один вопрос, на который никто чётко и ясно ответить не может, сколько повторений оптимально делать для эктоморфа? На одном сайте прочитал нужно делать много 10-15(якобы это влияет именно на набор массы). На другом сайте прочитал, мол, эктоморфу нужно экономить энергию, поэтому большой вес и 5-8 повторений. Кто знает на своём опыте разъясните, пожалуйста.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я эктоморф и тоже много чего наслышался про это. Но все источники, которым я доверяю, говорят, что нужно реально делать много повторений для эктоморфа. Только есть одно "но". Твой сет не должен длиться больше 30 секунд и короче 20 секунд. Так что для себя определил, что делаю 12-20 повторений за сет в быстром темпе, чтобы успеть их выполнить за 30 секунд.

Источники этого мнения:

1. Crasher1. Эктоморф. Программу ему составлял тренер.

2. Денис Гусев (

,
,
). Эктоморф.
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я эктоморф и тоже много чего наслышался про это. Но все источники, которым я доверяю, говорят, что нужно реально делать много повторений для эктоморфа. Только есть одно "но". Твой сет не должен длиться больше 30 секунд и короче 20 секунд. Так что для себя определил, что делаю 12-20 повторений за сет в быстром темпе, чтобы успеть их выполнить за 30 секунд.

Источники этого мнения:

1. Crasher1. Эктоморф. Программу ему составлял тренер.

2. Денис Гусев (

,
,
). Эктоморф.

О, спасибо большое. Отдельное спасибо за источники.)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

как ты узнал что ты эктоморф?

Узкие кости (запястье-14см :unsure: ), худощавое телосложение, от природы малая физическая сила - все признаки эктоморфа у меня есть

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 1 108

      Беременна от женатого любовника

    2. 11 060

      Тема Галадриэль :)

    3. 1 108

      Беременна от женатого любовника

    4. 1 108

      Беременна от женатого любовника

×
×
  • Создать...