Восстановление

[keep_it_real 0]

Дело в том, что я год назад занимался в качалке, но из-за определенных причин прекратил. И конечно, масса снизилась. Я решился взяться за себя основательно. В чем вопрос. Как быстро я восстановлю свои былые кондиции? Я так понимаю, тренированному ранее человеку быстрее вновь накачаться, чем впервые качающемуся?

Вес сейчас: 60. Вес ранее:65.

17 лет.

[Pinochet23 0]

Я бы посоветовал начать с 3 трех тренировок в неделю,постепенно увеличивая веса,пока не дойдешь до рабочего.Основные параметры влияющие на мышечный рост это правильное питание,соотношение 60% углей 30 белка 10 жиров.При этом массовая доля белка должна быть не менее 2гр на килограмм веса.Многое зависит от структуры строения тела,если ты не с клонен к набору жировой массы,можно подключить спорт пит гейнер.Упор на тренировках ставь на базовые упражнения,присед,жим становая тяга.Ни в коем случае не забивай на ноги,как это делают новички.

[keep_it_real 0]

Да. Ты вообще мои мысли подтверждаешь. Именно так я и занимался. Про питание только забывал..) Новичком назвать себя не могу.

Спасибо за краткий курс.

Но вопрос не об этом.

[Pinochet23 0]

повторюсь все зависит от питания,отыха,тренровок.Если будешь придерживатся этого то думаю свои 5кг вернешь за месяц полтора

[keep_it_real 0]

Респект тебе

А на коммент ниже. Забывал, но не настолько же.

[kover vertolet 26]

  Цитата

 Про питание только забывал..) Новичком назвать себя не могу.

Да вы батенька маньяк.

У тебя мышцы растут из воздуха?

[Pun 19]

  21.07.2013 в 08:11, Pinochet23 сказал:

Я бы посоветовал начать с 3 трех тренировок в неделю,постепенно увеличивая веса,пока не дойдешь до рабочего.Основные параметры влияющие на мышечный рост это правильное питание,соотношение 60% углей 30 белка 10 жиров.При этом массовая доля белка должна быть не менее 2гр на килограмм веса.Многое зависит от структуры строения тела,если ты не с клонен к набору жировой массы,можно подключить спорт пит гейнер.Упор на тренировках ставь на базовые упражнения,присед,жим становая тяга.Ни в коем случае не забивай на ноги,как это делают новички.

 про 2 гр на кг. ты в курсе что большое количество белка дает нефиговую нагрузку на организм? и  как следствие помимо очевидных проблем подскочит пролактин.

такое количество белка нужно курсящим. 

при 60 кг гейнер вообще не нужен

для натурала основной и главный параметр это тренировки и  особенности организма

[Вейто 138]

  22.07.2013 в 06:18, Pun сказал:

  21.07.2013 в 08:11, Pinochet23 сказал:

Я бы посоветовал начать с 3 трех тренировок в неделю,постепенно увеличивая веса,пока не дойдешь до рабочего.Основные параметры влияющие на мышечный рост это правильное питание,соотношение 60% углей 30 белка 10 жиров.При этом массовая доля белка должна быть не менее 2гр на килограмм веса.Многое зависит от структуры строения тела,если ты не с клонен к набору жировой массы,можно подключить спорт пит гейнер.Упор на тренировках ставь на базовые упражнения,присед,жим становая тяга.Ни в коем случае не забивай на ноги,как это делают новички.

 про 2 гр на кг. ты в курсе что большое количество белка дает нефиговую нагрузку на организм? и  как следствие помимо очевидных проблем подскочит пролактин.

такое количество белка нужно курсящим. 

при 60 кг гейнер вообще не нужен

для натурала основной и главный параметр это тренировки и  особенности организма

на курсе многие по 3г белка на кг веса едят, 2г - это просто норма. На его вес - это всего 120г белка, ерунда. Какая еще нагрузка там? Не смеши.

[Sonc 757]

  Цитата

Я так понимаю, тренированному ранее человеку быстрее вновь накачаться, чем впервые качающемуся?

Вес сейчас: 60. Вес ранее:65.

Безусловно. Но если принять во внимание уровень...  И Такие серьезные веса... 65 кг - просто безумие...

Я даже не знаю.. наверное ну года два придется возвращать соревновательную форму=)))

[parn 18]

  22.07.2013 в 15:43, Sonc сказал:

Безусловно. Но если принять во внимание уровень...  И Такие серьезные веса... 65 кг - просто безумие...

 

 

Я даже не знаю.. наверное ну года два придется возвращать соревновательную форму=)))

Меня тоже это улыбнуло ))))))

 

По теме. Автор дурака не валяй. Что бы был результат - нужно заниматься регулярно (не меньше года) и питаться. Купи питание, если нет возможности - кушай творог, мясо, пельмени ))) В общем массу надо набирать.