Перейти к публикации
пикап.Форум

Парень с обложки


Nick17

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Собственно сабж. Захотелось сделать себе классную фигуру.

Что имеем:

Вес:70 кг

Рост: 186

Возраст;17 лет

Параметры: 90-79-89

Небольшая пред история:

До января 2013 был дрыщом (рост 184 и вес 60 кг)

Затем решил исправиться и набрать мышечной массы

Налег на тренировки и питание

Питался в основном различными кашами,мясом,творогом и всякими мюслями

Тренировался я каждый день по часу а то и больше.

Через два месяца я набрал 7кг МС.Затем я стал тренироваться через день и набрал еще 5кг за 2 месяца.На тот момент мой вес составлял 72кг.

После всего этого был простой 4 месяца и я набрал 4кг чистого жира.У меня появились такие большие "радости" как живот и большая задница.Не долго думая я решил что пора с этим делать и начал действовать.Для начала я прекратил жрать по ночам и мои 4кг жира испарились через 3 недели.Затем начал меньше есть и начал качать пресс в итоге минус 2 кг за месяц-полтора.Однако долбанный живот не хочет никуда уходить.

Сейчас честно говоря я в раздумьях продолжать эту горе сушку или начать набор массы и потом сушиться.

 

Текущий рацион:

день 1

завтрак 1 большая порция овсяной каши

завтрак 2 отварная курица

обед 1-2 куриные котлетки и может чуть чуть картошки

ужин обезжиренный творог

 

день 2

завтрака нет

обед овощной суп и куриные котлеты

ужин куриные котлеты и обезжиренный творог

 

 

Цели:

6 кубиков

средний грудак

ровная подтянутая спина

Вес 70-75кг при 10-12% жира

Опубликовано:

Правильные цели:

Набрать минимум 90кг, то и больше. 3645ить по хардкору, жрать 7-8 раз в день, делать базу и соблюдать режим. Ты и сейчас дрищ, какая тебе "сушка".

Завтрак и после тренировочный приемы пищи самые главные, а ты пропускаешь да.

Опубликовано:

Правильные цели:

Набрать минимум 90кг, то и больше. 3645ить по хардкору, жрать 7-8 раз в день, делать базу и соблюдать режим. Ты и сейчас дрищ, какая тебе "сушка".

Завтрак и после тренировочный приемы пищи самые главные, а ты пропускаешь да.

При 90 кг я жиром заплыву,который потом задолбаюсь скидывать. Максимум 80 кг

Опубликовано:

Ты смеешься? Ты ничего еще не добился в зале, а делаешь такие заявления. Что при 186 90 ты будешь жирным. Ну лолже а, люди, будьте умнее пожалуйста.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 58

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 58

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    3. 194

      Кризис или отношения исчерпали себя

    4. 58

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    5. 194

      Кризис или отношения исчерпали себя

×
×
  • Создать...