Цели на 3 месяца.

[CUBA 37]

Из последних новостей:

- Сегодня приятно удивился когда узнал что качалка в которую я хожу, открывается в 7.30. Значит завтра я пойду на тренировку с утра, на 30-40 мин а потом на работу. Работа у меня с утра до вечера, 14 часов, причем на ногах целый день. Я боялся что пропущу целую неделю тренировок.

- Узнал где можно купить протеин подешевле, я его не пью уже где-то 2 месяца, т.к. уже тошнило от него и я решил сделать перерыв. Также хочу купить аминокислоты, казеин, и креатин. Думаю эффект будет ядреный, очень жду когда смогу купить себе всех этих вкусностей.  

- Я наконец-то начал делать приседания со штангой, тренер говорил что можно но только с малым весом. 

[CUBA 37]

Завтра составлю цели.

[CUBA 37]

Спустя пару дней...

Каждое воскресенье я буду отписываться тут по своим целям.

Каждые 3 дня отмечать у себя в блокноте цели которые выполнил. Записывать в блокноте и увеличивать веса.

Составил себе цели до 31.12.14 но пока не буду их выкладывать сюда т.к. некоторые стоит пересмотреть из-за нестабильного графика на работе.

 

Цели на каждую неделю:

- Накачать шею, пресс. 3 раза в неделю качать шею, пресс.

- Развить выносливость. 3 раза в неделю бегать. 

- Научиться хорошо плавать. 3 раза в неделю ходить на плавание. 

 

Неделя 1 - 17.08.14

 

Понедельник - Грудь - СДЕЛАНО / Турник - СДЕЛАНО / Шея/пресс/бег - СДЕЛАНО

Вторник - Бицепс - СДЕЛАНО / Плавание - НЕ ВЫПОЛНИЛ

Среда -  Ноги - СДЕЛАНО / Бег - СДЕЛАНО

Четверг - Плечи - СДЕЛАНО / Шея/пресс - СДЕЛАНО

Пятница - Спина - СДЕЛАНО / Плавание - СДЕЛАНО

Суббота - Трицепс - СДЕЛАНО / Шея/пресс/бег - СДЕЛАНО

Воскресенье - Отдых

 

 

 

Утром - на пляж, вечером - в качалку