Журнал роста howmuchf1sh

[Howmuchf1sh 1]

Возраст: 25

Рост: 182

Вес: 85

Занимаюсь по данной программе:

Общие показатели (максимум на раз):

Присед 160 кг.

Жим 135 кг.

Тяга 150 кг.

Цель:

Укрепить общий тонус тела и Набрать до 90 кг до середине лета.

Распорядок: 8 часов сна.

3-5 разовое питание.

В основном умственная деятельность.

[Mаtаdor 65]

девять???? девять упражнений в день??? ты вообще в зал любишь ходить? или заставляешь себя пойти на очередную тренировку?

[tus 1]

Общие показатели (максимум на раз):

Присед 160 кг.

Жим 135 кг.

Тяга 150 кг.

это то что на данный момент или это цель? а программа ваше неочем. сколько занимаешься?

[Howmuchf1sh 1]

  21.03.2014 в 18:57, Mаtаdor сказал:

девять???? девять упражнений в день??? ты вообще в зал любишь ходить? или заставляешь себя пойти на очередную тренировку?

Количество 9, а подходов по 2 в каждом упражнении. Плюс учитывай, наряду стоит разминка. Длительность тренировки составляет в зависимости от напряженности зала: от часа до полутора максимум.

  21.03.2014 в 19:21, tus сказал:

Общие показатели (максимум на раз):

Присед 160 кг.

Жим 135 кг.

Тяга 150 кг.

это то что на данный момент или это цель? а программа ваше неочем. сколько занимаешься?

Это то, что на данный момент. После армии год прошел, занимался борьбой, сейчас из за отсутствия возможностей, занимаюсь только железом.

Занимаюсь мелкими весами, ибо проблемы со здоровьем. Да и программа лишь вводная, в апреле перехожу на другую.

[Howmuchf1sh 1]

Юхуууу!!!!

2 недели занятий +3кг

[Mаtаdor 65]

3кг разными бывают)

[alex99999 16]

Че-то судя по фотке 135кг жима тут нет

[Sold 18]

  30.03.2014 в 16:11, alex99999 сказал:

Че-то судя по фотке 135кг жима тут нет

ага, судя по ногам приседа 160 тоже 

[Howmuchf1sh 1]

  30.03.2014 в 18:46, Sold сказал:

  30.03.2014 в 16:11, alex99999 сказал:

Че-то судя по фотке 135кг жима тут нет

ага, судя по ногам приседа 160 тоже

Поначалу все так говорили в качалке.

[Centr1 0]

  01.04.2014 в 17:57, Howmuchf1sh сказал:

 

  30.03.2014 в 18:46, Sold сказал:

 

  30.03.2014 в 16:11, alex99999 сказал:

Че-то судя по фотке 135кг жима тут нет

ага, судя по ногам приседа 160 тоже

Поначалу все так говорили в качалке.

 

B интернетах поначалу так говорят

[Howmuchf1sh 1]

  04.04.2014 в 05:13, Centr1 сказал:

  01.04.2014 в 17:57, Howmuchf1sh сказал:

  30.03.2014 в 18:46, Sold сказал:

  30.03.2014 в 16:11, alex99999 сказал:

Че-то судя по фотке 135кг жима тут нет

ага, судя по ногам приседа 160 тоже

Поначалу все так говорили в качалке.

B интернетах поначалу так говорят

Пусть будет так, как есть=)))))

[Howmuchf1sh 1]

Тренировка 1

Приседания со штангой – 4-5 х 10-15

Гиперэкстензии – 3х10-15

Подтягивания обратным хватом – 3 х 4-7

Скручивания на пресс в висе– 2-3 х макс

Тренировка 2

Жим штанги лежа – 4-5 х 8-10

Жим штанги стоя – 3 х 8-10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 4-5 х 8-10

Тяга блока к груди или за голову – 4 х 10-12

Трицепс на блоке – 2-3 х 8-12

Тренировки чередуется по системе 1-2-1-2....

Оцените программу рассчитанную до 8 циклов по 3 тренировки за цикл.

Отдых между упражнениями 3-5 минут, между подходами 1-3.

Еда (4-5 раза) + вода (не менее 2.5 литров) + bcaa + креатин. Минус трибулус.

Могу попросить модератора удалить фотку со мной, слишком много весит.

[Wolflinger 45]

Слишком много твои показатели, для этой фотки весят.

[Howmuchf1sh 1]

Так оно было 1.5 года назад, сейчас набираю форму после армии

[Howmuchf1sh 1]

День 1.

1.Присед 4п х 15р х 50 кг.

Первые три подхода легко пошли, четвертый подход средне.

2. Подъем по лестнице 2п х 20р х 15+ в каждой руке

Легко

3. Гиперэкстензии 3п х 15р х + 10

Без комментариев

4. Подтягивания о/х

Трудно, сказывается травма полученная в армии

5. Предплечье

2пх20рх+20кг

Главное правильно музыку подобрать)))

[Howmuchf1sh 1]

День 2

День 3

90кг

[Mаtаdor 65]

не понимаю)  

 

Общие показатели (максимум на раз):
Присед 160 кг.
Жим 135 кг.
Тяга 150 кг.

 

1.Присед 4п х 15р х 50 кг. 
Первые три подхода легко пошли, четвертый подход средне. 

 

 

это как вообще?) я приседаю сейчас рабочим весом 120 кг 5х8) и если я повешу 50 кг на штангу на разминке я просто с ней летаю...а у тебя тяжело идет?

[FreakFox 2]

  13.04.2014 в 17:55, Mаtаdor сказал:

не понимаю)  

 

Общие показатели (максимум на раз):

Присед 160 кг.

Жим 135 кг.

Тяга 150 кг.

 

1.Присед 4п х 15р х 50 кг. 

Первые три подхода легко пошли, четвертый подход средне. 

 

 

это как вообще?) я приседаю сейчас рабочим весом 120 кг 5х8) и если я повешу 50 кг на штангу на разминке я просто с ней летаю...а у тебя тяжело идет?

Думаю дело в том, что в инете все жмут за 100 и приседают за 150)))

[Howmuchf1sh 1]

  13.04.2014 в 17:55, Mаtаdor сказал:

не понимаю)

Общие показатели (максимум на раз):Присед 160 кг.Жим 135 кг.Тяга 150 кг.

1.Присед 4п х 15р х 50 кг. Первые три подхода легко пошли, четвертый подход средне.

это как вообще?) я приседаю сейчас рабочим весом 120 кг 5х8) и если я повешу 50 кг на штангу на разминке я просто с ней летаю...а у тебя тяжело идет?

Я посмотрел бы на тебя после армии!

[Mаtаdor 65]

ну мне в армию не надо слава богу (зрение херовое)))  так ты бы и написал что до армии такие показатели были) 

 

 

З.ы. перелистал тему..нашел) сразу ты гвоорил что показатели на данный момент, а потом уже что после армии)) теперь ясно..в начале надо было сказать что востанавливаешся, а не говорить:  Это то, что на данный момент. 

[Howmuchf1sh 1]

  14.04.2014 в 12:40, Mаtаdor сказал:

ну мне в армию не надо слава богу (зрение херовое))) так ты бы и написал что до армии такие показатели были)

З.ы. перелистал тему..нашел) сразу ты гвоорил что показатели на данный момент, а потом уже что после армии)) теперь ясно..в начале надо было сказать что востанавливаешся, а не говорить: Это то, что на данный момент.

В теме написано общие показатели, видимо забыл добавить до армии)))

[Howmuchf1sh 1]

День 4

Пройден.

[Mаtаdor 65]

  15.04.2014 в 16:12, Howmuchf1sh сказал:

День 4

Пройден.

красавец))) день 5 впереди))

[Howmuchf1sh 1]

День 5 пройден)

Ел всего лишь один раз и то перед тренировкой и то после 12) вообщем немного тяжко было))) всем пищи!!!

[Howmuchf1sh 1]

День 6.

 

Тренеровка номер шесть пройдена, вроде сложностей не встретил, несмотря на то, что уснул только в 2 часа ночи. 

ВСЕМ КРЕПКОГО СНА! 

[Howmuchf1sh 1]

День 7 пройден. Все отлично. 

День 8 пройден. Норма.

 

Ах да,  сегодня уже полгода как не курю))))) 

Перестать бы вообще употреблять спиртное

[Howmuchf1sh 1]

Все отказываюсь от всяких вредных привычек: курение(кальян), алкоголь, матершиные слова.

Чувак сегодня подходил, он был огромен, сказал тянешь столько, а руки такие тонкие! Немного не по себе стало!

[Howmuchf1sh 1]

После недельного отдыха закачал руки. Болят просто *******, но приятная боль!!!

[Mаtаdor 65]

от одной закачки руки не вырастут))) я вот решил руки вкачать...в конце каждой тренировки делаю изоляцию на бицепс+трицепс))))

[Howmuchf1sh 1]

  30.04.2014 в 18:43, Mаtаdor сказал:

от одной закачки руки не вырастут))) я вот решил руки вкачать...в конце каждой тренировки делаю изоляцию на бицепс+трицепс))))

Руки решил в отдельный день выделить в виде суперсетов: 1) грудь, спина и плечи; 2) бицепсы и трицепсы; 3) квадрицепсы, бицепсы бедра и икры.

[Howmuchf1sh 1]

Не могу вернуть мотивацию!    

Завтра цель: наконец то добраться до качалки!!!!

[Mаtаdor 65]

ну вот и все...какая та мотивация ему нужна....не полюбил ты железки)))))

[Howmuchf1sh 1]

  02.05.2014 в 18:55, Mаtаdor сказал:

ну вот и все...какая та мотивация ему нужна....не полюбил ты железки)))))

Просто, жестокая неделя)))

День 10.

Приседание:

90 кг на 5 раз.

110кг на 3 раза

130 на 1 раз.

Последним подходом шлефанул 65 кг на 15 раз.

[Howmuchf1sh 1]

День 11:

Сгибания и разгибания на блоке!

1-2х15;15 легкий вес

3-4х12;12 средний вес

Сгибания гантелей на скамье 45* и французский жим!

1-2х15;15 легкий вес

3-4х12;12 средний

Бицепс с гантелей и трицепс на блоке!

3х10 3х15

[Howmuchf1sh 1]

новая программа: 

 

Тренировка 1

 

1. Жим гантелей: 3 подхода по 8-12 раз (3 x 8-12).
2. Разведение рук с гантелями: 3 x 8-12
3. Разведение рук с гантелями в наклоне: 3 x 8-12

 

Тренировка 2

 

1. Жим штанги из-за головы: 3 x 8-12
2. Отведение руки на нижнем блоке: 3 x 8-12
3. Подъем гантелей перед собой: 3 x 8-12

 

Тренировка 3

 

1. Жим арнольда: 3 x 8-12
2. Тяга штанги к подбородку: 3 x 8-12
3. Разведение рук с гантелями в наклоне: 3 x 8-12

[=H@rv@D= 113]

С какой целью будешь заниматься по этой программе?

[Howmuchf1sh 1]

  11.05.2014 в 11:08, =H@rv@D= сказал:

С какой целью будешь заниматься по этой программе?

Для объема плеч.

[Howmuchf1sh 1]

День 12 пройден:

Решил после жима гантелей, сделать жим лежа. И взял 100 кг на 3 раза.

[Howmuchf1sh 1]

Цель до сентября: 140 кг на раз в жиме. 160 на раз в приседе. 180-200 тяга.

Прежняя цель была 90 кг, сейчас уже 95 кг. Без разницы жир или мясо.

[Howmuchf1sh 1]

Новый старт дан!

На старт внимание, МАРШ! 

[ChicagoByNight 1]

  21.05.2014 в 07:53, Howmuchf1sh сказал:

Новый старт дан!

На старт внимание, МАРШ! 

ФотоЖоп же, не?

[Howmuchf1sh 1]

  22.05.2014 в 05:28, ChicagoByNight сказал:

 

  21.05.2014 в 07:53, Howmuchf1sh сказал:

Новый старт дан!

На старт внимание, МАРШ! 

ФотоЖоп же, не?

 

Думаю ракурсом попал фотограф! 

 

Тренировка №1 

прошла успешно!

88.8 кг - вес на данный момент, от жары слил много воды! 

[10 капель мужской страсти 17]

конечно фотожоп, у неё ягодицы и ноги абсолютно разного цвета, да и трусики для бега немного другой формы

[Howmuchf1sh 1]

Тренировка №2 

руки пройдена! 

Жим взят 105 на 2 раза

[Howmuchf1sh 1]

Тренировка 3

Прошла успешно!

[Howmuchf1sh 1]

Через месяц беру по 5 ампул GNRP-2 и GNRP-6

[Howmuchf1sh 1]

Тренировка #4 ноги сделано. Вес 120 кг в приседе на два раза взят.

[Howmuchf1sh 1]

Тренировка #5. Плечи.

Озаботился размером своего живота, вырос за два месяца тренировок )))

[Howmuchf1sh 1]

Тренировка #6 руки.

И так вес стабильно остановился на 90 кг... Залился я весь водой и жиром.

[Howmuchf1sh 1]

Тренировка #7дельты vs плечи.

Серия как я про***л лето толстея.