Зарядка по утрам

[ArtemBeast 1 033]

Здарова бандиты.

Кто делает зарядку по утрам? Какие упражнения?

Наблюдал ли кто-нибудь реально, что зарядка по утрам дает положительную динамику со временем, становится больше сил днем, меньшую необходимость в сне и т.д.

Кто какие техники применяет?

Если тема уже была, прошу скинуть ссылку.

[Urik 31]

Я делаю уже год) Обычное ОФП.

7-10 минут. Редко полный коплекс на 1 час- но впадло обычно.

[life game 630]

Бегай...

[vadim12 10 499]

Бегать по утрам - это изврат

[life game 630]

3 минуты назад, vadim12 сказал:

Бегать по утрам - это изврат

Брешишь

[vadim12 10 499]

1 минуту назад, life game сказал:

Брешишь

С чего бы?? Организм ещё не проснулся, а его в экстрим - дибилизм, если тебе больше 25. Всегда ненавидел рассветные кроссы, что на сборах в спортивной юности, что на службе.. Там конечно всем похеру на твои хотелки, но чтобы самому добровольно? Увольте))

[life game 630]

3 минуты назад, vadim12 сказал:

С чего бы?? Организм ещё не проснулся, а его в экстрим - дибилизм, если тебе больше 25. Всегда ненавидел рассветные кроссы, что на сборах в спортивной юности, что на службе.. Там конечно всем похеру на твои хотелки, но чтобы самому добровольно? Увольте))

Личная не приязень к бегу не более того...

[vadim12 10 499]

Да понимай как хочешь. Говорю же - вредно для организма. Не доверяешь моим знаниям, обратись к другим источникам. Дурнее идеи, чтобы грузить физикой непроснувшийся организм, придумать сложно. Бегать, если есть желание, надо во второй половине дня.

[life game 630]

2 часа назад, vadim12 сказал:

Да понимай как хочешь. Говорю же - вредно для организма. Не доверяешь моим знаниям, обратись к другим источникам. Дурнее идеи, чтобы грузить физикой непроснувшийся организм, придумать сложно. Бегать, если есть желание, надо во второй половине дня.

Я и так говорю на основе своего опыта и опыта знакомых. 

Утренний бег не подразумевает полумарафон и серьезные нагрузки. Легкий бег на небольшие дистанции 3-5 км будут только полезны для общего здоровья и моральногосостояния. 

Вот только я вешу 65 кг. А ты насколько я помню около 100, с силовыми чуть больше чем у меня. Таким образом у тебя лишнего веса  20-30 кг (мой тренер весит 78 кг жмет на раз 160, присед 195). И бег для тебя впринципе противопоказан, хоть утром хоть вечером. Так как с таким лишьним весом это уже тяжелая тренировка.

Я ни в коем образом не хочу тебя как то обидеть или унизить. Просто хочу тебя призвать к обьективности. Так как надев на меня 20 кг, я сдозну на первом же километре...

У меня знакомый на велосипеде каждое утро по часу ездит. Причина лишний вес.

[vadim12 10 499]

36 минут назад, life game сказал:

А ты насколько я помню около 100, с силовыми чуть больше чем у меня.

Ты меня с кем-то путаешь.)) Я "по спорту" боксер и пловец. Рост 185. вес 84. Ты видимо к автору апеллируешь?

[ArtemBeast 1 033]

Спасибо за ответы)

Бегать по утрам мне реально тяжко. Было время когда футболом занимался профессионально, в рамках подготовки перед сборами для тренировки выносливости бегал 10 км каждый день. Утром бывало начинал, но тяжко ппц, пот ручьем, пелена перед глазами, отдышка, вторую часть добивал вечером. А днем/вечером легко. Видимо бег по утрам не для меня.

Не считаю, что утром нужно сильно нагружаться физ. нагрузками. Нужно разбудить организм, наполнить клетки кислородом, чтобы упражнения были с дыханием.

Делал 5 тибетских жемчужин, но поймал себя на мысли, что это глупо крутиться с расставленными руками по часовой стрелке 21 раз)) Но остальная часть комплекса, в принципе, меня полностью устраивает, там и растяжка и дыхание и напряжение всех мышц.

Думаю самомассаж Бадюка+дыхательные упражнения и растяжка из 5-ти тибетских жемчужин - оптимальный вариант.
 

[zubastov 3]

1 час назад, ArtemBeast сказал:

Думаю самомассаж Бадюка+дыхательные упражнения и растяжка из 5-ти тибетских жемчужин - оптимальный вариант.
 

Сбрось скины упражнений сюда или распиши.

Плиз)

[MaxFray 93]

Да это в интернете есть. Загуглите. 

Тоже его смотрел. Делаю кстати его суставную гимнастику каждое утро. Реально занимает времени 5-10 мин. Вполне достаточно. 

[Перфекционист 442]

Отжимаюсь и качаю пресс по утрам уже месяц. Полёт нормальный. Отлично будит организм. Помогает быть бодрым с утра, а не ждать, пока организм сам проснётся.

[Alexis 1 454]

каждое утро делаю упражнения отсюда https://sizozh.ru/oko-vozrozhdeniya-5-uprazhneniy-dlya-zdorovya-i-energii открыла для себя этот комплекс недавно но уже чувствую себя заметно бодрее и энергичнее. обычная зарядка сосет

[Bruklen 756]

9 часов назад, Preziosa сказал:

каждое утро делаю упражнения отсюда https://sizozh.ru/oko-vozrozhdeniya-5-uprazhneniy-dlya-zdorovya-i-energii открыла для себя этот комплекс недавно но уже чувствую себя заметно бодрее и энергичнее. обычная зарядка сосет

око возрождения... вот ты упоротая..

а выше еще кто-то и по Бадюку ...

[Alexis 1 454]

35 minutes ago, Bruklen said:

око возрождения... вот ты упоротая..

а выше еще кто-то и по Бадюку ...

Мне пох как называется. Главное я чувствую эффект

[MaxFray 93]

А чем тебе не нравится Бадюк и почему именно по нему? Он такой же ретранслятор чужих знаний, полученных из вне нашей страны. 

[ArtemBeast 1 033]

4 часа назад, Bruklen сказал:

око возрождения... вот ты упоротая..

а выше еще кто-то и по Бадюку ...

а ты чего?пивас втираешь в бицепс?

[Bruklen 756]

да какая разница че я？я все делаю не верно, хоть и стараюсь..

встал выпил водички, глютаминчика, протика, умылся..

я не думаю что нужно оганизм грузить сразу, надо чтобы он завелся прогрелся, потом нагрузку уже давать.. а всякие потягушечки тоже фень какая-то..

[Alexis 1 454]

10 hours ago, Bruklen said:

да какая разница че я？я все делаю не верно, хоть и стараюсь..

встал выпил водички, глютаминчика, протика, умылся..

я не думаю что нужно оганизм грузить сразу, надо чтобы он завелся прогрелся, потом нагрузку уже давать.. а всякие потягушечки тоже фень какая-то..

это твой выбор. а кому-то комфортнее поступать иначе

[vadim12 10 499]

Чашка крепкого кофе, сигара и газета Таймс - вот настоящее утро преуспевающей, самодостаточной личности.

[Alexis 1 454]

кофе - вредно, сигары - тоже,  газеты - тем более

[привет123 134]

Балбесы вы.китайской гимнастикой тайцзицюань надо утром заниматься.

[vadim12 10 499]

В 11.02.2017 в 00:48, Preziosa сказал:

кофе - вредно, сигары - тоже,  газеты - тем более

Иногда юмор - это просто юмор.)

[vadim12 10 499]

Если серьезно, то задача для утра - это дать организму проснуться и подготовится к работе. КАК это делать? Дыхательные упражнения, потягивания в кровати, массаж головы, легкие(!) растягивающие упражнения, "замки", медитация.. Комплексов как грязи, просто надо выбрать для себя подходящий(комфортный). Это может быть какой-то определенный(чей-то) или составленный из разных под себя.

Но грузить даже легкими силовыми - это вред. Будет обратный эффект - вялость и заторможенность.

 

[elkin1 38]

В 09.02.2017 в 10:38, Preziosa сказал:

каждое утро делаю упражнения отсюда https://sizozh.ru/oko-vozrozhdeniya-5-uprazhneniy-dlya-zdorovya-i-energii открыла для себя этот комплекс недавно но уже чувствую себя заметно бодрее и энергичнее. обычная зарядка сосет

А сколько крутишься? 21 раз?

[Kali Tee 34]

Интересно, спасибо за ссылку, надо попробовать это "око". Я лично если надо рано утром взбодриться и нет времени, делаю Сурья Намаскар раз 10. Потом йога тичеры рекомендуют полежать в Шавасане (релакс), чтобы пробудившаяся энергия направилась куда надо. 

 

[Aleshka 0]

тоже все хочу попробовать, но как-то влом))

[Delicateflower 336]

On 2/10/2017 at 8:25 AM, привет123 said:

Балбесы вы.китайской гимнастикой тайцзицюань надо утром заниматься.

Ее сложно самому освоить. Если есть видео - запости плиз.

On 2/10/2017 at 7:34 AM, vadim12 said:

Чашка крепкого кофе, сигара и газета Таймс - вот настоящее утро преуспевающей, самодостаточной личности.

Показуха это. Преуспевающей - да. черчилль спал до обеда и пил клньяк по полбутылки в день не забывая про сигары. Может это твой путь  

[Delicateflower 336]

Я делаю (когда не лень) начало гимнастики Синди Кроуфорд - разминка на 5 мин. Она была в сети без звука. Я наложила свою музыку которая не надоедает.

Здесь со звуком

https://www.youtube.com/watch?v=Th0nM9aEMo4&list=PL6433270E4C3BFDC2&sns=em

 

[life game 630]

Для себя открыл полезный комплекс упражнений. Является оч полезным для позвоночника...

Патерная гимнастика бубновского...

[Jubilee 6]

Обычная гимнастика - прокачиваю через суставы жидкости. Шея, кисти-локти-плечи, потом лопатки, наклоны, ну и по ногам. Как зарядка - самое то.

[terrus 0]

утренняя зарядка заряжает на весь день!