Битва с сахаром, рукоблудием и фастфудом

[YOURMOMSBESTFRIEND 21]

6 часов назад, Кайдзен сказал:

С вредной пищей/сахаром все пучком, мастурбация же все никак толком не покоряется жесткому графику  

у меня сегодня тоже самое

 

upd. Не, ПП тоже просрал

[Кайдзен 137]

Думал использовать ледяные ванные после тренировки. А потом загуглил исследования - и оказалось, что они, наоборот, мешают восстанавлению и росту мыщц.

 

Поэтому если и холодные ванны, то только по утрам

[Кайдзен 137]

Обычно говорят, что после курения люди сильно набирают (типо замедляется метаболизм и проч.). А у меня такое ощущение, что аналогичное случается после отказа от сахара 

Вот вроде и не ем сахар, ищу ему альтернативы (и активно их поедаю), а такое ощущение, что как-будто ем в разы больше, чем до отказа.

С завтрашнего дня (11 октября) перехожу на жесткую диету по расписанию

[f0rest 167]

что за жесткая диета? 

[Кайдзен 137]

3 часа назад, f0rest сказал:

что за жесткая диета? 

Спортпит + медленные углеводы + белки из домашней пищи. Иначе говоря, будет весьма ограниченный по разнообразию список продуктов. 

 

А то с первым вариантом диеты я как-то плавно перешел с вредной пищи на ее более легкие альтернативы (вместо сладкого - фруктоза из фруктов, вместо фастфуда - какое-то подобие курицы гриль, даже pepsi без сахара хлопнуть успел вчера 

[petr ivanov 1 200]

13 часов назад, Кайдзен сказал:

Спортпит + медленные углеводы + белки из домашней пищи. Иначе говоря, будет весьма ограниченный по разнообразию список продуктов. 

 

А то с первым вариантом диеты я как-то плавно перешел с вредной пищи на ее более легкие альтернативы (вместо сладкого - фруктоза из фруктов, вместо фастфуда - какое-то подобие курицы гриль, даже pepsi без сахара хлопнуть успел вчера 

цель какая итоговая? чем фруктоза из фруктов лучше чем сахар из сахарницы?

[Кайдзен 137]

6 часов назад, petr ivanov сказал:

цель какая итоговая? чем фруктоза из фруктов лучше чем сахар из сахарницы?

Конечная цель - полный переход на ПП. И я и не утверждал, что фруктоза сильно лучше чистого сахара - поэтому сейчас пытаюсь отказаться и от нее

[petr ivanov 1 200]

1 час назад, Кайдзен сказал:

Конечная цель - полный переход на ПП. И я и не утверждал, что фруктоза сильно лучше чистого сахара - поэтому сейчас пытаюсь отказаться и от нее

какая конечная цель перехода на пп?

[Кайдзен 137]

43 минуты назад, petr ivanov сказал:

какая конечная цель перехода на пп?

При переходе на ПП получаешь кучу бонусов - от косвенного улучшения ВС до прямого улучшение физ.показателей (в том или ином виде). Поэтому переход на ПП и есть цель

[Кайдзен 137]

По питанию, кстати, все ровно. С графиком секса/мастурбации аналогично - нарушений нет

[f0rest 167]

от себя скажу - спрыгнуть с сахара норм тема, но обжираться фруктами, думая что это ПП - заблуждение

Сам когда сидел на низких углеводах - часто уходил в срыв. Падает сахар в крови - не можешь себя контролировать)) хочется жрать все подряд

 

Спустя какое-то время открыл для себя кето-диету. До этого еще сидел на карниворе. Удивительно, как насытившись жирами, тебе становится абсолютно пофиг на фрукты и булочки/торты из магазина. Намного легче жить в таком режиме,  да и мозг наш на 70% состоит из жиров, и кормить его жирами как раз таки намного лучше и эффективней, чем углеводами. 

Советую почитать книгу "Еда и Мозг" (автор Дэвид Перлмуттер). Достаточно интересно поясняет за вред сахара и глютена. 

[Кайдзен 137]

43 минуты назад, f0rest сказал:

Удивительно, как насытившись жирами, тебе становится абсолютно пофиг на фрукты и булочки/торты из магазина

А из каких продуктов жиры набирал? 

44 минуты назад, f0rest сказал:

от себя скажу - спрыгнуть с сахара норм тема

Чисто для своей мотивации - заметил какие-нибудь внешние/внутренние изменения после отказа? 

[Кайдзен 137]

Прочитал в одном исследовании насчет воздержания:    

 

Авторы обнаружили, что колебания уровня тестостерона со 2-го по 5-й день воздержания были минимальными. Однако на 7-й день воздержания появился четкий пик сывороточного тестостерона, достигший 145,7% от исходного уровня

[YOURMOMSBESTFRIEND 21]

21 час назад, Кайдзен сказал:

Прочитал в одном исследовании насчет воздержания:    

 

Авторы обнаружили, что колебания уровня тестостерона со 2-го по 5-й день воздержания были минимальными. Однако на 7-й день воздержания появился четкий пик сывороточного тестостерона, достигший 145,7% от исходного уровня

смотри это видео

я продержался 3 дня. С вечера субботы по вечер вторник. На 3ий день фантазии начинаются ппц

[Кайдзен 137]

1 час назад, YOURMOMSBESTFRIEND сказал:

смотри это видео

я продержался 3 дня. С вечера субботы по вечер вторник. На 3ий день фантазии начинаются ппц

Свободное время есть - вот рука и лезет порезвиться. 

 

Помню историю знакомого, который в поход на месяц ушёл. Ну так он там настолько сильно упахивался, что месяц воздержания себе набил (и даже особо этого не заметил) 

[tymmi 467]

04.10.2020 в 14:30, Кайдзен сказал:

Не очень понятно, как медленные белки из творога заменят мне быстрые из протеина, медленные из казеина, креатин и витаминно-минеральный комплекс

От протеина ты нарастишь бока и пузо, даже без сахара. Не ведись на рекламу, протеины это шляпа. У творога, мяса, рыбы  сбалансированный аминокислотный профиль плюс не переедаешь.

[Кайдзен 137]

17 минут назад, tymmi сказал:

От протеина ты нарастишь бока и пузо, даже без сахара. Не ведись на рекламу, протеины это шляпа. У творога, мяса, рыбы  сбалансированный аминокислотный профиль плюс не переедаешь.

Тимми, читал недавно статью на ЖЖ касательно этого вопроса - "Конвертируется ли избыток протеина в жир?" - там не так все просто, можешь глянуть. 

 

А насчет переедания - на массанаборе есть цифры по БЖУ, которые надо наедать. Я выше уже объяснял, что при условном весе в 80кг - мне нужно будет 160г+ белка/день. Как мне столько достать из яиц, мяса, рыбы и прочего - большой вопрос. А даже если и достану - то ЖКТ подобному не обрадуется. Поэтому более "легкие" альтернативы в виде спортпита - самое то

[tymmi 467]

4 минуты назад, Кайдзен сказал:

более "легкие" альтернативы в виде спортпита - самое то

Всё что я пишу из моего личного опыта. Перепробовал всё. Порошковый протеин неэффективен для твоих целей. Прекрати тешить себя иллюзиями про массонабор и сушку. В натураху возможен либо жиронабор, либо рекомпозиция тела, либо увеличение силовых. Всё! Поэтому я рекомендую только натуральную пищу. Спортпит деньги на ветер.

[Кайдзен 137]

25 минут назад, tymmi сказал:

Всё что я пишу из моего личного опыта. Перепробовал всё. Порошковый протеин неэффективен для твоих целей. Прекрати тешить себя иллюзиями про массонабор и сушку. В натураху возможен либо жиронабор, либо рекомпозиция тела, либо увеличение силовых. Всё! Поэтому я рекомендую только натуральную пищу. Спортпит деньги на ветер.

Болибилдинг - это, наверное, один из самых завязанных на генетике видов спорта. Мнение твое учту, но все же останусь при своем. Кто-то и с гречки неплохие формы имеет, а кто-то и после подключения запрещенных веществ все такой же дрищ дрищом

[YOURMOMSBESTFRIEND 21]

седня не дрочил, но может еще подрочу

[Кайдзен 137]

Как по мне, с маструбацией легче всего бороться. Особенно в этом помогает сильная занятость. Некогда особо и думать о рукоблудии. 

 

И как раз та же сильная занятость пищевую зависимость поощряет. Приходишь уставший домой - и так охота день на хорошей ноте закончить - побаловать себя чем-нибудь, что аж еле сдерживаешься

[Naysayer 5]

14.10.2020 в 10:37, Кайдзен сказал:

Тимми, читал недавно статью на ЖЖ касательно этого вопроса - "Конвертируется ли избыток протеина в жир?" - там не так все просто, можешь глянуть. 

 

А насчет переедания - на массанаборе есть цифры по БЖУ, которые надо наедать. Я выше уже объяснял, что при условном весе в 80кг - мне нужно будет 160г+ белка/день. Как мне столько достать из яиц, мяса, рыбы и прочего - большой вопрос. А даже если и достану - то ЖКТ подобному не обрадуется. Поэтому более "легкие" альтернативы в виде спортпита - самое то

300гр грудки = 85гр 

5 яиц = 35гр

200гр творога = 40гр

Итого 160гр белка. Йогурты, горошек, спаржа, стручковые, бобовые - так же есть белок. В день легко залетает 180+ гр белка. Ради интереса можешь все это положить на стол и убедится как это мало. Я сижу на таком рационе больше 3 месяцев и ночью меня ещё на пожрать пробивает))) 

[YOURMOMSBESTFRIEND 21]

20 минут назад, Naysayer сказал:

300гр грудки = 85гр 

5 яиц = 35гр

200гр творога = 40гр

Итого 160гр белка. Йогурты, горошек, спаржа, стручковые, бобовые - так же есть белок. В день легко залетает 180+ гр белка. Ради интереса можешь все это положить на стол и убедится как это мало. Я сижу на таком рационе больше 3 месяцев и ночью меня ещё на пожрать пробивает))) 

в день можно 2 яйца максимум

да и 200гр творога сложно сожрать

[Naysayer 5]

24 минуты назад, YOURMOMSBESTFRIEND сказал:

в день можно 2 яйца максимум

да и 200гр творога сложно сожрать

Ага, а ещё только 200 раз вдохнуть и выдохнуть))) холестерина боишься?

[ГУЛАГ 1 386]

9 hours ago, YOURMOMSBESTFRIEND said:

200гр творога сложно сожрать

каждый день ем столько

5 яиц я не осилю, максимум 3 за день, не лезут они

[Кайдзен 137]

Итак, прошло около 2-х недель эксперимента и я могу сделать небольшой вывод. 

Питание еще далеко до идеала, но от самых вредных продуктов я смог отказаться (лимонады, фаст-фуд, печенье/кексы/рулеты). 

Что изменилось:

1. Кожа стала чище, новых прыщей не появляется, старые уходят. 

2. ЖКТ работает в разы лучше. 

Больше никаких изменений не наблюдаю, но по плану должны сойти отеки (из-за перехода на правильное питание), возможно произойдёт какая-то рекомпозиция тела. А то обычно массанабор постепенно переходит в жиробилдинг. 

С мастурбацией ситуация сложнее. Первые дни после входа в новый режим было сильное увеличение желания, улучшалось ВС, а сейчас (на этапе 4-6 дней) странное спокойствие в отношении порно/секса/девушек. Просто не хочется. К концу недели воздержания должен увеличиться тест - что ж, надеюсь, я это сумею ощутить

[Кайдзен 137]

График секса/мастурбации (одно семяизвержение в неделю) налажен. Самое странное, что особо никаких изменений в ВС/ВВ я не замечаю. Как-то странно просто переборолась зависимость от порно. Возможно на более длинной дистанции изменения будут более заметны

 

[ГУЛАГ 1 386]

прочитал что сладкое это чистая женская энергия ИНЬ

мужчина который ешь сладкое превращаешься в женщина

[Кайдзен 137]

Касательно воздержания. Заметил за последнюю неделю, что чаще ищу социального взаимодействия. Ищу и нахожу

[Кайдзен 137]

И да, я почти победил зависимость от мастурбации. Бывает тянет, но я ни-ни. Понадобилось около двух недель, чтобы выйти на запланированный график. 

 

Осталось закрепить успех месяцем-двумя постоянства - и зависимость полностью уничтожена 

[KuF 22]

23 часа назад, Кайдзен сказал:

И да, я почти победил зависимость от мастурбации. Бывает тянет, но я ни-ни. Понадобилось около двух недель, чтобы выйти на запланированный график. 

 

Осталось закрепить успех месяцем-двумя постоянства - и зависимость полностью уничтожена 

Бабу тебе надо, бабу

20.10.2020 в 16:04, Кайдзен сказал:

Касательно воздержания. Заметил за последнюю неделю, что чаще ищу социального взаимодействия. Ищу и нахожу

Ну так там в том ролике, который я тебе скидывал и сказано, что нужно искать удовольствие как бы смакуя каждое живое общение с женщиной.

[Кайдзен 137]

7 часов назад, Винни-Пух сказал:

Бабу тебе надо, бабу

Винни, а кто сказал, что ее нет? 

 

Как говорится, одно другому не мешает

[KuF 22]

3 часа назад, Кайдзен сказал:

Винни, а кто сказал, что ее нет? 

 

Как говорится, одно другому не мешает

Тогда анекдот. Хорошего дня.

Приходит мужик к сексопатологу:
- Доктор, у меня по моему проблемы с этим..., слабость появилась.
- А вы расскажите примерно вашу половую жизнь ну... за недельку.
- Ну с женой 3-4 раза в неделю, любовница 3-4 раза,раза 3 с соседкой,
2-3 с секретаршей, по выходным пару раз с проститутками, ну и для
экзотики разок с мол.чел.
- !!!??? Однако уважаемый... Вы знаете, по моему вам надо несколько
сократить активность.
- Ой, СПАСИБО доктор, а то я думал, что это от онанизма...

 

 

[Кайдзен 137]

Только хвалился, что вышел на нужный график по мастурбации - и тут срыв. Два раза за неделю мастурбировал - конечно, это лучше, чем в старые-добрые, когда два раза в день сливал, но все же.

Чего я добился за три недели в рамках темы:
1. Значительно изменил рацион. Не до конца, конечно, но явные изменения в лучшую сторону есть.
2. График семяизвержения еще не до конца зафиксирован, но количество сливов уменьшилось в разы ("2 раза в день" и "2 раза в неделю" - разница же есть?)

Какие изменения в ВС/ВВ:
1. Прыщи и ЖКТ. И там, и там серьезные улучшения в состоянии/работе. Не верите - проверьте.
2. ВС меняется - чуть большая социальная активность. На длинных дистанциях изменения будут видны лучше

[Кайдзен 137]

В очередной раз могу резюмировать, что моя пищевая зависимость куда серьезнее зависимости от порно. Появилась мысль, что срывы в плоскости еды случаются от того, что есть недобор по калориям - вот организм и требует быстрых и вкусных решений. Надо попробовать наедать много "правильной" еды через силу пару дней подряд  (благо на массанаборе це норма) - возможно это решит проблему. Логика тут простая - когда ты обожрался медленными углеводами и белком - то организм особо и не будет тянуть на всякую дичь а-ля лимонады, бургеры, мороженое и проч.

[ГУЛАГ 1 386]

когда совмещаешь воздержание от еды и онанизма взгляд первое время жуткий становится)

[Кайдзен 137]

Отказ от постоянного дрочилова не дает, конечно, супер эффекта. Однако время от времени я замечаю, что социальной активности вокруг становится больше. 

 

И да, кстати, тут начал вставать на постоянке в 6 утра. Циркадные ритмы восстановились. Достаточно просто, хоть и не всегда набираю нужное количество часов для сна. 

[Кайдзен 137]

Заказал трибулус (натурпродукт в сегменте спортпита, который может приподнять тестестерон). Отзывы разнятся, но либидо и настроение вроде как разгоняет - а оно мне и нужно. 

 

Придёт через пару дней - затестим

[baski 521]

14 минут назад, Кайдзен сказал:

Заказал трибулус (натурпродукт в сегменте спортпита, который может приподнять тестестерон). Отзывы разнятся, но либидо и настроение вроде как разгоняет - а оно мне и нужно. 

 

Придёт через пару дней - затестим

Мне не помогал

[Кайдзен 137]

20 минут назад, baski сказал:

Мне не помогал

Там, как я понял, очень многое завязано на составе. Специально взял один из самых ядреных по отзывам и составу, проверю.

Вообще последнее время обложился спортпитом. Недавно пришел бета-аланин - говорят, увеличивает энергию, тоже сейчас буду тестировать

[tymmi 467]

19 часов назад, Кайдзен сказал:

Заказал трибулус (который может приподнять тестестерон).
 

затестим

Сдай анализы До, во время приёма и через неделю после окончания приёма этой шляпы.

Вот и узнаём результат

 

[Кайдзен 137]

Ого, теме уже месяц. Что ж, сделаю выводы:

1. Недельные переодические воздержания сильно увеличивают либидо.

2. Те же воздержания СИЛЬНО влияют на качество секса. Проверено. 

3. Странное ощущение, но мне кажется, что они повлияли и на голос. Он стал как будто ниже. Проверить не могу, но ощущение есть. 

4. От сахара полностью не отказался, но некоторые ядреные вещи из рациона уже месяц как исключил. Например, лимонады. Кажется, что пресс стал лучше проглядываться. 

 

Из добавок тестирую бета-аланин и трибулус. Бета-аланин пощипывает, но пока практической пользы не заметил (возможно он ещё не накопился в организме). Ну а трибулус - что ж, там тоже яркого эффекта никакого за эти пару дней не всплыло. 

 

Вообще мало спортивных добавок, которые смогли бы меня привести в восторг. Креатин разве только. Мощная штука на натуральном массанаборе. Особенно в первый раз 

[Кайдзен 137]

Резко уменьшился бюджет и прямо пропорционально ему уменьшилось желание заказывать пиццы, фастфуд и прочее 

 

Уже 1.5 месяца не пью лимонады, примерно столько же не ем НЕ-домашнюю еду. Бывает время от времени закину углеводное окно сухариками, но это так - баловство

[ГУЛАГ 1 386]

креатин потесть

Just now, ГУЛАГ said:

креатин потесть

блин сперва запостил потом прочитал комент про креатин)

[Кайдзен 137]

Сейчас тренируюсь дома и возможности в прогрессии весов у меня нет. Почитал пару статей и сверх-многоповторка, как я понял, тоже может гипертрофировать мыщцы. То есть делать подъем на бицепс, например, 10кг на 50 раз. Потом на 100. 200. И далее. 

 

Как я понял увеличивается не только мышечная выносливость, но и объем мыщц, как и при классическом тренинге на прогрессии весов.

 

Кто-то тестил тему - что думаете? 

[baski 521]

1 час назад, Кайдзен сказал:

Сейчас тренируюсь дома и возможности в прогрессии весов у меня нет. Почитал пару статей и сверх-многоповторка, как я понял, тоже может гипертрофировать мыщцы. То есть делать подъем на бицепс, например, 10кг на 50 раз. Потом на 100. 200. И далее. 

 

Как я понял увеличивается не только мышечная выносливость, но и объем мыщц, как и при классическом тренинге на прогрессии весов.

 

Кто-то тестил тему - что думаете? 

От генетики зависит есть знакомый он коробки таская коробки на работе прилично прибавил но он от природы мезоморф.

[ГУЛАГ 1 386]

скумбрию добавь или лососевые

On 11/13/2020 at 1:26 AM, Кайдзен said:

Кто-то тестил тему - что думаете? 

так можно пол дня бицуху дрочить

[Кайдзен 137]

1 час назад, ГУЛАГ сказал:

скумбрию добавь или лососевые

При нужных объемах сильно по бюджету бить будет. Проще и дешевле omega из масел брать

[ГУЛАГ 1 386]

скумбрия дешевая, сельдь и треска еще дешевле

[tymmi 467]

13.11.2020 в 01:26, Кайдзен сказал:

что думаете? 

Что тут думать? Напиши показатели начнём думать. А то пишешь сделал то, то и это, а какой это дало результат информации нет. Какие итоги в кг и см.