Сколько часов спать?

[Rubox 30]

Идеально сколько спать часов и во сколько ложиться?

 

Изменено 15 апреля 2024 пользователем Rubox (история изменений)

[Не верю 230]

Как спокойной ночи малыши закончится. Я так делаю. А вставать в 7 утра. 

[Boffi 700]

  15.04.2024 в 10:17, Rubox сказал:

Идеально сколько спать часов и во сколько ложиться?

 

Расширить  

Идеально для чего ?

не устал - 7 часов

устал - 8

Главное режим !

[pazman 1 587]

8 часов достаточно.

График уже может быть индивидуальным, но важно учитывать циркадные ритмы, т.е. ночью спать, а днем бодрствовать.

Я обычно ложусь в 23-24, подъем в 8-9.

[Manatusik 1 777]

В 23 00 отбой, в 06 50 подъем. Мне хватает.

[Hatter87 3 129]

  15.04.2024 в 10:17, Rubox сказал:

Идеально сколько спать часов и во сколько ложиться?

Расширить  

Если идиально, то в 22 спать и в 06 вставать. 8 часов для отдыха взрослому челу норм. Но тут важен твой личный ритм. Его нарушение и приводит к хронической усталости.

[Rubox 30]

  15.04.2024 в 17:34, pazman сказал:

8 часов достаточно.

График уже может быть индивидуальным, но важно учитывать циркадные ритмы, т.е. ночью спать, а днем бодрствовать.

Я обычно ложусь в 23-24, подъем в 8-9.

Расширить  

Мне и 9-и мал. Циркадный ритм -  ночью спать, а днём бодрствовать и всё? Без нюансов?

 

  15.04.2024 в 22:12, Hatter87 сказал:

 идиально, 

Расширить  

Ё-моё, не позорься.

[Palki 1 263]

Часа в два ночи и восемь вставать, вполне норм

[Hatter87 3 129]

  19.04.2024 в 15:59, Rubox сказал:

Ё-моё, не позорься.

Расширить  

Это все что ты вынес из моего сообщения? Докопался до орфографии? О тебе это много говорит и мягко говоря не красит.

[Nullus 4 670]

  19.04.2024 в 16:26, Palki сказал:

Часа в два ночи и восемь вставать, вполне норм

Расширить  

У меня был период когда я спал по 4 часа в сутки несколько месяцев. Важнее даже не сколько ты спишь, а в какие часы. Если ты уснул в 22.00 то и в 3.30 встанешь прекрасно. А вот если ты лёг спать в 02 часа ночи, то проснёшься в 10.00 часов в состоянии разбитого корыта

 

[Palki 1 263]

  19.04.2024 в 16:44, Nullus сказал:

У меня был период когда я спал по 4 часа в сутки несколько месяцев. Важнее даже не сколько ты спишь, а в какие часы. Если ты уснул в 22.00 то и в 3.30 встанешь прекрасно. А вот если ты лёг спать в 02 часа ночи, то проснёшься в 10.00 часов в состоянии разбитого корыта

 

Расширить  

Ну мне организм пока позволяет 

[eklipse123 741]

  15.04.2024 в 10:17, Rubox сказал:

сколько спать часов

Расширить  

7

[LookAtYourself 160]

  15.04.2024 в 10:17, Rubox сказал:

Идеально сколько спать часов и во сколько ложиться?

Расширить  

У всех своя норма и с возрастом она имеет тенденцию к снижению. Раньше, чтобы чувствовать себя 100% выспавшимся мне требовалось  7.5 часов. Сейчас часто 6.5-7 часов вполне достаточно. 

[Rubox 30]

  19.05.2024 в 08:34, LookAtYourself сказал:

У всех своя норма и с возрастом она имеет тенденцию к снижению. Раньше, чтобы чувствовать себя 100% выспавшимся мне требовалось  7.5 часов. Сейчас часто 6.5-7 часов вполне достаточно. 

Расширить  

Ложишься во сколько?