Компульсивное переедание

[Sammy_Davis 10]

Как справиться с компульсивным перееданием?

Может переедание быть от недостатка секса? У меня уже три года не было из-за военного положения в стране.

Просто накрывает есть от внутреннего конфликта, а внутренний конфликт нельзя решить из-за внешних факторов, вот и уходит весь негатив внутрь.

Пробовал калории считать, ограничивать в джанк фуде - все равно срываешься, потому что первичная проблема не уходит.

[Adonissss 35]

Он тролит, заблокируйте

[Sammy_Davis 10]

Это не троллинг, это реальная ситуация. Вы просто с таким положением не сталкивались, поэтому вам трудно это понять.

Я даже в тренажерный зал не могу сейчас ходить из-за проверок, а дома сложно тренироваться.

Изменено 27 октября пользователем Sammy_Davis
Дополнение (история изменений)

[Adonissss 35]

4 часа назад, Sammy_Davis сказал:

Это не троллинг, это реальная ситуация. Вы просто с таким положением не сталкивались, поэтому вам трудно это понять.

Я даже в тренажерный зал не могу сейчас ходить из-за проверок, а дома сложно тренироваться.

Значит никак бро

[redjkee 372]

Ну троллинг не троллинг не знаю конечно 

Но по своему опыту, когда есть долгоиграющая проблема, из которой вытекает стресс и все сопутствующие, мужчине банально не до размножения. Считать калории, качаться и пр. при неразрешенной проблеме вообще нет никакого смысла, только еще больше кортизол свой «раскачаешь»

 

[Hatter87 3 035]

11 часов назад, Sammy_Davis сказал:

Может переедание быть от недостатка секса?

Косвенно. Но эта только одна из причин. Основная это накопившийся стресс. Ты стресс заедаешь.

Как справиться:

1. Физические тренировки.

Для них зал не обязателен. Отжимания, пресс, приседания, растяжка.

2. Любые дыхательные практики.

Йога, дыхательные гимнастики (Стрельниковой, 4-7-8, восточные техники), либо просто дыхательные техники. Загуглишь короче.

3. Техники визуализации. "Безопасное место"

Можешь сесть на стул, закрыть глаза, подышать, прочувствовать ощущения в теле, а потом представить как весь стресс спускается к ногам и уходит из тебя в землю (пол). Короче тоже погугли.

4. Медитация.

Погугли методы.

5. Техники благодарности и принятия. 

Учись в течении дня искать вещи за которые ты благодарен себе/вселенной/Богу. Поверь мне, этих вещей очень много. Например, то что ты сегодня с утра проснулся уже повод для благодарности, а то что с двумя ногами, а не с одной вообще круто. Вечером записывай на листок 5 вещей за которые ты благодарен был сегодня. Если трудно, можешь начать с 3х. Постепенно расширяй список. 

Принятие - это значит что тебе нужно научиться принимать ситуацию как есть. Как говорят китайцы: Зачем беспокоиться если проблему можно решить, а если нельзя то тем более" Типа это от тебя не зависит.

Вообщем подумай, может какие-то проблемы имеют решение, тогда нужно просто разбить проблему на маленькие шаги и просто начать делать. А вот что-то нужно просто принять как данность, как заходящее и восходящие солнце каждый день.

6. Налидь сон. 

Стараться ложиться и вставать в одно время. Проветривать помещение перед сном. Перед сном выполнять что-то из пунктов 2,3,4. Не переедать перед сном.

Изменено 27 октября пользователем Hatter87 (история изменений)

[Sammy_Davis 10]

27.10.2024 в 19:58, redjkee сказал:

Ну троллинг не троллинг не знаю конечно 

Но по своему опыту, когда есть долгоиграющая проблема, из которой вытекает стресс и все сопутствующие, мужчине банально не до размножения. Считать калории, качаться и пр. при неразрешенной проблеме вообще нет никакого смысла, только еще больше кортизол свой «раскачаешь»

 

Так, главный вопрос года для меня теперь снят, теперь сосредоточиться на режиме будет легче