30 ДНЕЙ ДО....

Мишган · 4 марта 2008

ну я тоже заключу контракт...
КОНТРАКТ
06.03.2008-05.04.2008
Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день
Качать пресс, утром и вечером, каждый день увеличивая по одному разу (начал с 15 раз)
Экономить деньги
Не покупать нечего в столовой в школе (только если будет мелочь у меня)
Постараться исправить двойки
Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 05.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00)
Меньше кушать

Жесть какая-то. ))

Дружище - экономить на еде - это самое последнее дело. Как говорится - сэкономил 1000 р на обеде - потом отдал 10000р гастроэнтэрологу. Да и нафига тебе экономия нужна - есть какие-то цели?

Пресс каждый день увеличивать на 1 - это жесть. С 15 до 45 за месяц прокачать не удастся - получишь растяжение мышц.

20 минут на уроки - это МОЩНО. Раньше уделял 5 минут? Остальное время компьютерным играм?

(Кл@дец) · 4 марта 2008

Ну что же...
Контракт:
4 марта 2008 года - 3 апреля 2008 года
1 цель:
Качать пресс по расписанию: вторник-четверг-пятница-суббота.
2 цель:
Заниматься увеличением роста каждый день.
Если не выполню, то перестану себя уважать.
Поехали!
сколько по времени в день ты собрался качать пресс?
что конкретно и сколько по времени ты собрался делать по увеличению роста (я, кстати, в свое время тоже делал разные упражнения: висел на турнике - утром и вечером минут по 15, плюс разные растяжки - на протяжении полугода, сейчас мой рост 1 90 см)
Привет!
Спасибо, что отписался.
Итак, я хожу в тренажерный зал, там работаю на пресс, но этого мало, пресс есть, когда напрягаю, видны квадраты, но они заплывшие жирком.
Поэтому решил поработать на рельеф.
Программа такая:
Подъем ног лежа, 3 подхода: 1 подход - 50 подъемов, 2 подход - 40 подъемов, 3 подход - 30 подъемов.
Перерыв минута.
Зачем велосипед. Тут всё стандартно: 3 подхода по 60 "прокрутов" на самой низкой высоте.
Далее скручивания. 3 подхода по 10.
На это уходит МАКСИМУМ 10 минут, т.к. стараюсь делать без отдыха, но после этих 10-ти минут я прилично устаю, просто лежу на полу, пресс жгет приятной болью и я доволен
Буду качать 3 раза в неделю, по дням, что хожу в зал + еще пятница.
Имхо, каждый день не стоит, ибо мышцы растут во время отдыха, соответственно, отдых тоже нужен.
Теперь по поводу роста.
Я бы не сказал, что я мал ростом (175 см), но хотелось бы подрасти еще на 10 сантиметров.
Раньше, да и сейчас занимался/буду заниматься по такой программе:
1. Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение как и в пункте 1. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.
3. Выполняется аналогично 1-му упражнению, но сидя на табурете.
4. Выполняется аналогично 2-му упражнению, но сидя на табурете.
На рост примерно уходит тоже около 10 минут.
Вот такие вот дела

Автор забей в яндекс "Рост по заказу" там тоже есть пару нормальных советов.

Pavl · 4 марта 2008

ну я тоже заключу контракт...
КОНТРАКТ
06.03.2008-05.04.2008
Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день
Качать пресс, утром и вечером, каждый день увеличивая по одному разу (начал с 15 раз)
Экономить деньги
Не покупать нечего в столовой в школе (только если будет мелочь у меня)
Постараться исправить двойки
Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 05.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00)
Меньше кушать
Жесть какая-то. ))
Дружище - экономить на еде - это самое последнее дело. Как говорится - сэкономил 1000 р на обеде - потом отдал 10000р гастроэнтэрологу. Да и нафига тебе экономия нужна - есть какие-то цели?
Пресс каждый день увеличивать на 1 - это жесть. С 15 до 45 за месяц прокачать не удастся - получишь растяжение мышц.
20 минут на уроки - это МОЩНО. Раньше уделял 5 минут? Остальное время компьютерным играм?

У нас в школе завтраки бесплатные, всё таки гимназия.

Экономия для того что бы себе кое что купить.

На уроки я трачу минут 5-15, в игры я играю мало (т.к. игры стали быстро надоедать, чуть поиграю и уже надоело), в основном в инете сижу

Изменено 4 марта 2008 пользователем Pavl (история изменений)

(Кл@дец) · 4 марта 2008

Сорвал контракт.

Вот Любитель (или кто прокупает личностный рост) скажи как поступать если например на неделю уезжаешь в поездку, а когда возвращаешься уже нет ощущения, того что привычка вживается в повесдневную жизнь (короче процесс прервался). Продолжать до последней даты или начинать заново?

Мишган · 4 марта 2008

ну я тоже заключу контракт...
КОНТРАКТ
06.03.2008-05.04.2008

У нас в школе завтраки бесплатные, всё таки гимназия.
Экономия для того что бы себе кое что купить.
На уроки я трачу минут 5-15, в игры я играю мало (т.к. игры стали быстро надоедать, чуть поиграю и уже надоело), в основном в инете сижу

Нужно в первую очередь думать ни как сэкономить "на спичках", а как ЗАРАБОТАТЬ. Да, да - хочешь чего-то купить, то вперед на заработки.

5-15 минут на уроки - это ВООБЩЕ НИЧТО. 20 минут против 15 - это же смех.

Ладно, начни с малого, может и большее придет

Pavl · 4 марта 2008

ну я тоже заключу контракт...
КОНТРАКТ
06.03.2008-05.04.2008

У нас в школе завтраки бесплатные, всё таки гимназия.
Экономия для того что бы себе кое что купить.
На уроки я трачу минут 5-15, в игры я играю мало (т.к. игры стали быстро надоедать, чуть поиграю и уже надоело), в основном в инете сижу
Нужно в первую очередь думать ни как сэкономить "на спичках", а как ЗАРАБОТАТЬ. Да, да - хочешь чего-то купить, то вперед на заработки.
5-15 минут на уроки - это ВООБЩЕ НИЧТО. 20 минут против 15 - это же смех.
Ладно, начни с малого, может и большее придет

да где можно в почти 15 лет работать?

Мишган · 4 марта 2008

ну я тоже заключу контракт...
КОНТРАКТ
06.03.2008-05.04.2008

У нас в школе завтраки бесплатные, всё таки гимназия.
Экономия для того что бы себе кое что купить.
На уроки я трачу минут 5-15, в игры я играю мало (т.к. игры стали быстро надоедать, чуть поиграю и уже надоело), в основном в инете сижу
Нужно в первую очередь думать ни как сэкономить "на спичках", а как ЗАРАБОТАТЬ. Да, да - хочешь чего-то купить, то вперед на заработки.
5-15 минут на уроки - это ВООБЩЕ НИЧТО. 20 минут против 15 - это же смех.
Ладно, начни с малого, может и большее придет
да где можно в почти 15 лет работать?

Да много где. Самое простое - если есть сканер и комп - сканировать книги на заказ.

Дункан · 4 марта 2008

Вот и я решился....

Контракт

06.03.2008-05.04.2008

1. Пробежка с утра.

2. Уделять подготовке к здаче долгов, мин - 1 час.

3. Уделять изучению испанского 1 час в день.

ХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХхХх

Х

Изменено 5 марта 2008 пользователем Дункан (история изменений)

Shurik! · 4 марта 2008

Что-то я смотрю вы не ставите свои цели в настоящем времени. Разве так можно? )))))) И ещё: я тут ни у кого не видел слова "Я".

Если можно объясните.

Sicilian (aka Любитель) · 4 марта 2008

На рост примерно уходит тоже около 10 минут.
Вот такие вот дела

что-то мало у тебя на рост то уходит...

не пойдет...

лучшее упражнение - это турник - свободно виси на нем минут от 3 до 10-15 делай скучивания ногами в разные стороны - только не перетрудись.

два раза - утром и вечером.

еще вечером - просто по стене тянись к потолку

потом несколько упражнений на полу - кошачий прогиб (как кошки), потом просто ложись на пол - начинай растягиваться ногами и руками.

и начни пить морковный сок - такой режим полгода - и порядок, получешь ты свои 10 см, если тебе 15-17, по поводу более старшего возраста результаты похуже будут, а вообще все от физики твоей зависит.

ну я тоже заключу контракт...
КОНТРАКТ
06.03.2008-05.04.2008
Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день
Качать пресс, утром и вечером, каждый день увеличивая по одному разу (начал с 15 раз)
Экономить деньги
Не покупать нечего в столовой в школе (только если будет мелочь у меня)
Постараться исправить двойки
Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 05.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00)
Меньше кушать

увеличивать нагрузку в прессе каждый день - хм, я посмотрю на тебя через пару месяцев - это не совсем првильно - ты можешь дойти до 30, далее тебе нужно увеличивать на 1 в неделю или в три дня - поверь этого будет достаточно - главное стабильность.

экономить деньги - я бы заменил на - вести учет деньгам отмечать все свои денежные потоке (ежедневно на компьютере - составить специальную программу) (со временем экономия сама прийдет - это проверено, а так пункт не о чем получается - не конкретно - что значит экономить деньги?

постараться да еще и исправить двойки - лучше получай стабильно 3-ки и 4-ки или что ты там хочешь -в противном случае твоя формулировка не будет работать

не покупать в столовой - убери этот пункт

меньше кушать - лучше пересмотри свой рацион перейди на раздельное питание.

мясо - только с овощами (не запивай ничем) хлеб - и углеводы тоже отдельно от белков.

Сорвал контракт.
Вот Любитель (или кто прокупает личностный рост) скажи как поступать если например на неделю уезжаешь в поездку, а когда возвращаешься уже нет ощущения, того что привычка вживается в повесдневную жизнь (короче процесс прервался). Продолжать до последней даты или начинать заново?

смотря как ты устроен

например если у меня что-то срывается - то старая схема уже не работает - нужно браться заново - разрабатывать новые првила и контракт

как устроен ты я не знаю.

Что-то я смотрю вы не ставите свои цели в настоящем времени. Разве так можно? )))))) И ещё: я тут ни у кого не видел слова "Я".
Если можно объясните.

это не цели - это план действий - контракт.

а вообще, ты хочешь об этом поговорить?

если напишешь ФАК о постановке целей - выкладывай, я попрошу модераторов, чтобы его зашпилили.

Nautilus · 4 марта 2008

Ну что, закончился мой контракт, а именно

Контракт 4.02.2008 - 3.03.2008

- Отказ от курения

- Никакой Колы и.т.д

- 100 подтягиваний на турнике

- Не плеваться на улице

- не нажираться перед сном

Результатов много

Сбросил 5кг, накачал грудь и плечи, стал лучше себя чувствовать.

Раньше я и так весел на турнике, но было такое ощущение, что я должен это делать, поддерживать форму и.т.д. Теперь же, турник стал моим хорошим другом=)

Главное приобретение, это отказ от разной хим. газировки, реально чувствую разницу, стало лучше, не знаю что, но стало=)

В самом начале к моему контракту прибавился новый пункт. Во время завтрака и ужина я выпивал небольшой чайник зелёного чая, не ожидал что он так чудесно чистит организм от разной фигни, которая к нам заносится от той же колы и сигарет.

В течении месяца почти не употреблял алкоголя, очень очень редко, правда вот сегодня выпил бутылку пива и ушёл в 0, видимо организм офигел от нового удара=)(это значит что в моём следующем контракте будет пункт "ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ").

P.S

Самое трудное в контракте - это первые 2а дня. После них появляется определённый шарм к этому делу Так что не забивайте на контракт, за вас это никто не сделает=) Через месяц начну новый контракт, но он будет гораздо больше этого.

Спасибо.

Sicilian (aka Любитель) · 5 марта 2008

Ну что, закончился мой контракт, а именно
Контракт 4.02.2008 - 3.03.2008
- Отказ от курения
- Никакой Колы и.т.д
- 100 подтягиваний на турнике
- Не плеваться на улице
- не нажираться перед сном
Результатов много
Сбросил 5кг, накачал грудь и плечи, стал лучше себя чувствовать.
Раньше я и так весел на турнике, но было такое ощущение, что я должен это делать, поддерживать форму и.т.д. Теперь же, турник стал моим хорошим другом=)
Главное приобретение, это отказ от разной хим. газировки, реально чувствую разницу, стало лучше, не знаю что, но стало=)
В самом начале к моему контракту прибавился новый пункт. Во время завтрака и ужина я выпивал небольшой чайник зелёного чая, не ожидал что он так чудесно чистит организм от разной фигни, которая к нам заносится от той же колы и сигарет.
В течении месяца почти не употреблял алкоголя, очень очень редко, правда вот сегодня выпил бутылку пива и ушёл в 0, видимо организм офигел от нового удара=)(это значит что в моём следующем контракте будет пункт "ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ").
P.S
Самое трудное в контракте - это первые 2а дня. После них появляется определённый шарм к этому делу Так что не забивайте на контракт, за вас это никто не сделает=) Через месяц начну новый контракт, но он будет гораздо больше этого.
Спасибо.

были ли дни когда ты забивал на контракт или все сделал как в инструкции?

что помогало выдержать, ведь помимо контракта должна быть цель - как маленькая путеводная звезда, либо как ни странно желание кому-нибудь отомстить, доказать, что ты на это способен.

что было твоей целью?

а вообще молодец.

Nautilus · 5 марта 2008

Доказывать я сибе ничего не собирался, цель, хм....наверно всё таки сбросить пару кило=)

От контракта отошёл один раз когда в баре закурил сигарету.

Nautilus · 5 марта 2008

Доказывать я сибе ничего не собирался, цель, хм....наверно всё таки сбросить пару кило=)

От контракта отошёл один раз когда в баре закурил сигарету.

ZHSLspb · 5 марта 2008

что-то мало у тебя на рост то уходит...
не пойдет...
лучшее упражнение - это турник - свободно виси на нем минут от 3 до 10-15 делай скучивания ногами в разные стороны - только не перетрудись.
два раза - утром и вечером.
еще вечером - просто по стене тянись к потолку
потом несколько упражнений на полу - кошачий прогиб (как кошки), потом просто ложись на пол - начинай растягиваться ногами и руками.
и начни пить морковный сок - такой режим полгода - и порядок, получешь ты свои 10 см, если тебе 15-17, по поводу более старшего возраста результаты похуже будут, а вообще все от физики твоей зависит.

Ага, на турнике переодически занимаюсь, теперь буду вечером и утром висеть.

Это 10-15 минут висеть без перерыва? Или за какое-то кол-во подходов?

Насчет морковного сока - осенью пью постоянно, когда урожай собран и пропущен через соковыжималку

BeTaJlb · 5 марта 2008

ну я тоже заключу контракт...
КОНТРАКТ
06.03.2008-05.04.2008
Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день
Качать пресс, утром и вечером, каждый день увеличивая по одному разу (начал с 15 раз)
Экономить деньги
Не покупать нечего в столовой в школе (только если будет мелочь у меня)
Постараться исправить двойки
Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 05.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00)
Меньше кушать

Скажу тебе такую штуку, что мышцы преса растут только в момент, когда им тяжело работать!

Например 50 раз без проблем, а 51 уже тяжело ==вот с 51-го будет эффект

Sicilian (aka Любитель) · 5 марта 2008

что-то мало у тебя на рост то уходит...
не пойдет...
лучшее упражнение - это турник - свободно виси на нем минут от 3 до 10-15 делай скучивания ногами в разные стороны - только не перетрудись.
два раза - утром и вечером.
еще вечером - просто по стене тянись к потолку
потом несколько упражнений на полу - кошачий прогиб (как кошки), потом просто ложись на пол - начинай растягиваться ногами и руками.
и начни пить морковный сок - такой режим полгода - и порядок, получешь ты свои 10 см, если тебе 15-17, по поводу более старшего возраста результаты похуже будут, а вообще все от физики твоей зависит.
Ага, на турнике переодически занимаюсь, теперь буду вечером и утром висеть.
Это 10-15 минут висеть без перерыва? Или за какое-то кол-во подходов?
Насчет морковного сока - осенью пью постоянно, когда урожай собран и пропущен через соковыжималку

турник дело тонкое - тут главное не перетрудиться, потихоньку подходи к 10 минутам - я не сразу вышел на это время - сначала было меньше.

да за один подход, но возможны варианты - итс ап ту ю!

(Кл@дец) · 6 марта 2008

Любитель. Напиши про рост по подробней. Сколько ты делал упражнения? На сколько вырос? Какую лит-ру читал(если читал)?

Заранее благодарен.

ЗЫ

про рост в писываю в свой новый контракт.

+ про морковный сок. Можно же просто морковь(например натертую) или сок из магазина?

(Кл@дец) · 6 марта 2008

+ Как можно измерить коммуникацию? Хочу развить общительность и налаживание контактов вот к какому критерию это можно привязать?

Pavl · 6 марта 2008

ИЗМЕНЕНИЕ КОНТРАКТА

изменена дата контракта, начну с понедельника

КОНТРАКТ

10.03.2008-09.04.2008

Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день
Качать пресс, вечером,увеличивая по одному разу каждые три дня (начал с 15 раз)
Экономить деньги (копить на шлем)
Учиться на 3-4
Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (только если в школу идти надо) (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 10.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00, меньше 7:00 не просыпаться)
Меньше кушать (кушать в меру, то я люблю много покушать)

решил переправить. теперь будет так!^^^^^^^^^

Изменено 7 марта 2008 пользователем Pavl (история изменений)

Kriss · 6 марта 2008

2Pavl

Постараться исправить двойки

не сработает!!!

исправь на : "учиться на 4-5" это будет лучше

Commador · 6 марта 2008

Тоже решил составить Контракт. с 10.03.08- 13.04.08

1)Спать ровно 7 часов

2)Ходить на все семинары и лекции

3)Отвечать на всех семинарах

4)3 раза в неделю на качалку ходить

5)Ежедневно уделять учебе минимум 4 часа(только универские) ,не отвлекаясь ни на что.

6)Ежедневно по часу учить английский язык

7)По субботам Воскресениям уделять учебе по 12 (3*4часа) часов(только универские)

8)Прочитывать 1 книгу за 2 недели. Чередовать Худ.Литра со спец литрой

9)Ежедневно по 15 мин уделять игре на гитаре

10)Ежедневно по 30 мин делать упражнения для голоса.(непонятно и тихо говорю)

11)Питаться 5 раз в день и не мелочиться на еде.Только полезная еда(не буду расписывать, что эта за еда)

Если Я не выполню этот контракт. То Я лох, и меня ждет тяжелая, а в лучшем случае обычная серая ничем не выделяющаяся жизнь.

ЗЫ 12)Дрочить 1 раз в неделю.Строго Обязательно

Все пункты Я могу выполнить, кроме одного, которого я просто ужасно боюсь, это пункт 3, выходить к доске и отвечать. Кажется, что все засмеют и так далее...(((

Изменено 6 марта 2008 пользователем Commador (история изменений)

Sicilian (aka Любитель) · 6 марта 2008

ИЗМЕНЕНИЕ КОНТРАКТА
изменена дата контракта, начну с понедельника
КОНТРАКТ
10.03.2008-09.04.2008
Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день
Качать пресс, вечером,увеличивая по одному разу каждые три дня (начал с 15 раз)
Экономить деньги (копить на шлем)
Постараться исправить двойки
Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (только если в школу идти надо) (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 10.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00)
Меньше кушать
решил переправить. теперь будет так!^^^^^^^^^

последние три пункта - не годятся

исправить двойки

каждые 10 дней - вообще очень сложная и тупая тема (ничего личного) я серьезно

меньше кушать - вот тут вроди бы все ок, но мало конкретики, что же все-таки это значит?

Тоже решил составить Контракт. с 10.03.08- 13.04.08
1)Спать ровно 7 часов
2)Ходить на все семинары и лекции
3)Отвечать на всех семинарах
4)3 раза в неделю на качалку ходить
5)Ежедневно уделять учебе минимум 4 часа(только универские) ,не отвлекаясь ни на что.
6)Ежедневно по часу учить английский язык
7)По субботам Воскресениям уделять учебе по 12 (3*4часа) часов(только универские)
8)Прочитывать 1 книгу за 2 недели. Чередовать Худ.Литра со спец литрой
9)Ежедневно по 15 мин уделять игре на гитаре
10)Ежедневно по 30 мин делать упражнения для голоса.(непонятно и тихо говорю)
11)Питаться 5 раз в день и не мелочиться на еде.Только полезная еда(не буду расписывать, что эта за еда)
Если Я не выполню этот контракт. То Я лох, и меня ждет тяжелая, а в лучшем случае обычная серая ничем не выделяющаяся жизнь.
ЗЫ 12)Дрочить 1 раз в неделю.Строго Обязательно
Все пункты Я могу выполнить, кроме одного, которого я просто ужасно боюсь, это пункт 3, выходить к доске и отвечать. Кажется, что все засмеют и так далее...(((

пунктов очень - много - оставь 7 самых важных для тебя.

по поводу третьего пункта - не понимаю зачем отвечать на каждом семинаре - если хочешь красный диплом - это можно проще сделать - главное понять, что нужно дать каждому преподу.

а если хочешь побороть страх публичных выступлений - купи диск Гандопаса - "выступать публично" и книжку найди его "камасутра для оратора"

Commador · 6 марта 2008

Тоже решил составить Контракт. с 10.03.08- 13.04.08

1)Спать ровно 7 часов

2)Ходить на все семинары и лекции

3)Отвечать на всех семинарах

4)Ежедневно уделять учебе минимум 4 часа(только универские) ,не отвлекаясь ни на что.

5)Ежедневно по часу учить английский язык

6)По субботам Воскресениям уделять учебе по 12 (3*4часа) часов(только универские)

7)Прочитывать 1 книгу за 2 недели. Чередовать Худ.Литра со спец литрой

8)Ежедневно по 30 мин делать упражнения для голоса.(непонятно и тихо говорю)

Если Я не выполню этот контракт. То Я лох, и меня ждет тяжелая, а в лучшем случае обычная серая ничем не выделяющаяся жизнь.

Убрал качалку, так как 3 раза в неделю я и так стабильно хожу. Правда на этой неделе было влом идти.

Sicilian (aka Любитель) · 6 марта 2008

Любитель. Напиши про рост по подробней. Сколько ты делал упражнения? На сколько вырос? Какую лит-ру читал(если читал)?
Заранее благодарен.
ЗЫ
про рост в писываю в свой новый контракт.
+ про морковный сок. Можно же просто морковь(например натертую) или сок из магазина?

ок, дело было так, у меня брат старший достаточно высокий был, и когда ему было 15 он начал отмечать свой рост на косяке в дверном проеме - и вот настал мой черет.

к своему огромному сожалению я заметил, что не дотягиваю сантиметров так 7-8 до его параметров - мне стало очень обидно. как-то зар мне попался комплекс упражнений на рост.

среди них были: вис на турнике со скручиваниями, корабкаться по стене к потолку, упражнения на полу, диета и все такое.

но видешь ли - это было 10 лет назад и теперь я уже ничего не помню.

результаты были очень серьзеными - за полгода обогнал брата на 2-3 см.

т.е. прибавил 10-12 см. роста. 2 см в месяц - хорошая динамика, правда ведь?

Pavl · 7 марта 2008

Зацените немного подделал контракт, и добавил один пункт

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic...st&p=767898

(Кл@дец) · 7 марта 2008

Sicilian (aka Любитель) круто)

зы

Ты курил?

Sicilian (aka Любитель) · 9 марта 2008

Sicilian (aka Любитель) круто)
зы
Ты курил?

сигары, тебе ссылку кинуть?

(Кл@дец) · 10 марта 2008

буду признателен.

Sicilian (aka Любитель) · 10 марта 2008

буду признателен.

http://w12.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=user...45&tkn=4103

(Кл@дец) · 10 марта 2008

))))Аль Пачино мля)))

Я думал ты мне ссылку на упражнения дашь))))

+1 фото)

Sicilian (aka Любитель) · 10 марта 2008

))))Аль Пачино мля)))
Я думал ты мне ссылку на упражнения дашь))))
+1 фото)

не, дружище, ссылки на упражнения сам ищи - от этого они важнее будут для тебя, а следовательно эффективнее.

(Кл@дец) · 10 марта 2008

У меня уже давно есть упражнения, дружище) Интересно было просто посмотреть, сравнить. Все равно, спасибо.

Да поможет мне...Я.

РЕБЯТ, как у вас контракты продвигаются? Расскажите тяжко поди, или наоборот легко? Чувствуете сдвиги?

ZHSLspb · 10 марта 2008

Запорол один день - 8 МАРТА!

Хотя это и понятно, весь день беготня...

Sicilian (aka Любитель) · 8 апреля 2008

не забываем хороших традиций - пишем о своих успехах

Pavl · 8 апреля 2008

нечего не получилось, получилось только "со временем"

Sicilian (aka Любитель) · 8 апреля 2008

нечего не получилось, получилось только "со временем"

негативный опыт тоже опыт - опиши и контракт свой и что ты делал, мы дадим обратную связь!

Pavl · 8 апреля 2008

1. Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день - не выполнил, незнаю как побороть лень

2. Качать пресс, вечером,увеличивая по одному разу каждые три дня (начал с 15 раз) - забыл про это

3. Экономить деньги - почти получилось, меньше стал тратить

4. Постараться исправить двойки - аж в третей четверти вышло две двойки по геометрии и алгебре, лень учиться стало это просто ппц, см. комментарий к пункту один

5. Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (только если в школу идти надо) (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 10.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00) - ну тут все отлично

6. Меньше кушать - этот пункт решил я убрать вообще, ем как обычно, хотя похудел на 3 кг

Изменено 8 апреля 2008 пользователем Pavl (история изменений)

(Кл@дец) · 8 апреля 2008

Я тоже запорол)

(щас пойдут отмазоны)

У меня сейчас готовиться одно КРУПНОЕ дельце и я в течении 2х недель, приходил домой, и порой даже засыпал в одежде. Про контракт я забыл вскоре. Ну это дело сезонное. Так что, как только закончу, начну работать по контракту.

PS

Вот видишь, Сицилиец, стоило тебе подзабыть про тему, как все распустились))))

Sicilian (aka Любитель) · 8 апреля 2008

1. Уделять урокам в среднем 20 (+\-) минут в день - не выполнил, незнаю как побороть лень
2. Качать пресс, вечером,увеличивая по одному разу каждые три дня (начал с 15 раз) - забыл про это
3. Экономить деньги - почти получилось, меньше стал тратить
4. Постараться исправить двойки - аж в третей четверти вышло две двойки по геометрии и алгебре, лень учиться стало это просто ппц, см. комментарий к пункту один
5. Каждые 10 дней, просыпаться на 10 минут раньше (только если в школу идти надо) (т.е. я просыпаюсь обычно в 7:30, с 10.03.2008 просыпаться в 7:20, через 10 дней 7:10, через десять дней 7:00) - ну тут все отлично
6. Меньше кушать - этот пункт решил я убрать вообще, ем как обычно, хотя похудел на 3 кг

слушай... ну проблема очевидна...

почему очевидно - потому что неоднократно на это делался упор в этой теме, сам понял почему не получилось?

или объяснить?

Вот видишь, Сицилиец, стоило тебе подзабыть про тему, как все распустились))))

спокуха, братуха

ща разрулим...

Иван the Gun · 9 апреля 2008

Будем и мы работать над собой.

КОНТРАКТ N1

Обещаюсь с 10.04.2008 по 10.05.2008 поработать над следующими направлениями

1. Тратить на обед на работе не более 100 рублей в день (по возможности есть фрукты)

2. Записаться в фитнесс клуб.

3. Ложиться спать ровно в 23.00, вставать в 6.00

4. Самый сложный пункт! Расстаться со своей ЛТР, так как отношения себя изжили и стоит развиваться дальше

Невыполнение одного из пунктов контракта ведет за собой падение самого себя в своих глазах

Sicilian (aka Любитель) · 10 апреля 2008

Невыполнение одного из пунктов контракта ведет за собой падение самого себя в своих глазах

избегай таких негативных вещей... лучше ничего не пиши - просто делай то, что наметил

по поводу ЛТР - не совсем понятно, как ты этот пункт сочитаешь с техникой контрактов...

по поводу больше фруктов - напиши какой процент их ты хочешь видеть в рационе - например 50% - так будет лучше

четкие цифры, четкие критерии лучше нашим мозгом воспринимаются, чем размытые образы и мысле-формы

Rnavy · 14 апреля 2008

Спасибо за идею, на днях попробую составить что-нибудь подобное... Думаю на месяц надо устанавливать не более 5 изменений, а то собьешься.

temp. · 22 апреля 2008

Итак, сегодня 22 апреля, до конца учебного года чуть больше месяца. За ближайшие 30 дней (22.04.08 - 22.05.08) я намерен сделать следующее:

1. Качать пресс утром и днем. Начну с 20 раз, далее буду увеличивать кол-во.

2. Каждый день выполнять 50 подтягиваний

3. Достигнуть веса в 70 кг (сейчас рост - 180, вес - 64)

4. Уделять решению тестов по физике не менее 45 минут в день.

5. Вплотную заняться улучшением зрения, занимаясь по книге Норбекова "Опыт дурака или путь к прозрению". Сейчас 0.2\0.2 где-то. Уже стараюсь не носить очки (до этого носил только дома), вчера и сегодня не играл в комп. игры.

6. Читать громко вслух не менее 30 минут в день.

О наказании еще подумаю.

Sicilian (aka Любитель) · 23 апреля 2008

2. Каждый день выполнять 50 подтягиваний

ты ничего не попутал?

temp. · 24 апреля 2008

Наверное, нет. Это ж не за один подход

Kriss · 24 апреля 2008

Наверное, нет. Это ж не за один подход

так сразу и написал бы, а то я тож прикололся с этого

temp. · 25 апреля 2008

Немного изменю:

50 подтягиваний (за несколько подходов) в день через 1 день.

Руки уже еле тянут =)

Пит'bull · 26 апреля 2008

Контракт буду постепенно редактировать

с 21.04 по 21.05

1.Буду читать в слух не менее получаса в день

с 27.04 по 27.05

2.отказываюсь от дрочки

Изменено 26 апреля 2008 пользователем Пит'bull (история изменений)

Гыгы(с) · 26 апреля 2008

с 27.04 по 27.05
2.отказываюсь от дрочки

молодец! я тож отказался на месяц) сегодня уже неделя)

Войти

30 ДНЕЙ ДО....

Рекомендованные сообщения

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Присоединяйтесь к обсуждению

Сейчас на странице 0 пользователей

Новое