Фасоль

[Свободу неграм!]

Расскажите, стоит ли употреблять данный продукт для увеличения мышечной массы? Ведь фасоль содержит большое кол-во белка!)..

Если стоит, то в каком виде стоит кушать, а также как основную пищу(гарнир) или дополнительную)..

[Schneider]

Расскажите, стоит ли употреблять данный продукт для увеличения мышечной массы? Ведь фасоль содержит большое кол-во белка!)..

Если стоит, то в каком виде стоит кушать, а также как основную пищу(гарнир) или дополнительную)..

Налегать надо не на конкретно какой то продукт, а питаться сбалансировано, отказаться от всякой дряни и налегать на комплексные (медленные) углеводы ну и соответственно на белковую еду + жидкое и полужидкое питание (различные белковые и белково-углеводные коктейли). На счет фасоли ты наверно выдумал она ничем не лучше остальных продуктов, не ищи волшебной таблетки.

[Свободу неграм!]

Ты меня не понял немного, речь идёт не о универсальном продукте, философском камне, а просто уточнение о конкретном! Просто, насколько я знаю, фасоль - один из наиболее белковых продуктов. И речь идёт совсем не о том, чтобы свести режим питания к употреблению фасоли килограммами, а лишь к тому, чтобы узнать стоит ли применять её в своём рационе.

Кста, если ты мне можешь посоветовать, что стоит/не стоит кушать - буду весьма признателен..

[Netwalker]

Белок бывает животный и растительный. процентное соотношение в питании должно быть около 40/60 растительный/животный. В фасоли содержится белок растительный, и полностью эффективно заменить им животный не получится. Это и есть ответ на твой вопрос.

P.S. Фасоль - не самый лучший продукт для желудка, хоть в нем и высокое содержание белка. Употреблять стоит, но без фанатизма.

[Свободу неграм!]

Понятно, а что посоветуешь кушать?) Только желательно расписать подробно, коль не затруднит

[COOL27]

Здесь расписывать незачем пока!

Конкретно фасоль да можно запросто употреблять, т.к.в ней много белка!

Только это надотделать практически сразу после занятий, чтобы насыщать мышцы белком!

[Свободу неграм!]

Здесь расписывать незачем пока!

Это почему же?..

[COOL27]

Тебе не надо потому, что ты если только начинающий тогда тебе надо освоить упроажнения, для начала. Во вторых питание нужно тебе если ты решил нарастить действительно серьезную мышечную массу, если тебе достаточно рельефной среднего объема и сильные мышцы то тебе питание точно пожобранное совсем не нужно. Питайся как хочешь, только в спортзал ходи регулярно и делай все запланированные упражнения!

Здесь расписывать незачем пока!

Это почему же?..

[Schneider]

Ребята, не обманывайте себя, вы явно недооцениваете роль питания. Многие гуру и великие тренеры бодибилдинга писали, что успех в этом деле базируется на 3-х китах: Тренинг, питание, восстановление (есть еще один-это фармакология, но это опустим). После принятия решения начать тренироваться нужно незамедлительно продумать план питания и обязательно высчитать кол-во питательных веществ которые вы должны получать для хорошего прогресса. Именно под вашу диету будет подстраиваться ваша система тренировок. Вот простой пример: есть два парня примерно одного возраста и одной комплекции, худощавые от природы, типичные эктоморфы. весят 60 кг. один получает в день примерно 3000 ккал и 150 гр. белка, а другой 1500-2000 ккал и 60-70 гр. белка и тренировочные программы будут у них совершенно разные, первый ходит в зал 3-4 раза в неделю и прекрасно восстанавливается и прогрессирует, а второй скопытится если будет тренироваться по программе первого, в лучшем случае прогресса просто не будет никакого, в худшем схватит перетренированность. Но прогресс впринципе возможен и на такой диете, не такой сильный конечно как у первого парня, но возможен, нужно снизить частоту тренинга, и сократить до минимума количество упражнений, тренироваться например 2 раза в неделю, так что задумайтесь