Перейти к публикации
пикап.Форум

Здоровое питание


Francuz

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Что такое здоровое питание? Как правильно питаться?

На эти вопросы я знаю очень много противоречивых мнений, которые не дают сосредоточиться и начать процесс здорового питания. Не знаю с чего начать и как начать. Подскажите плиз статью какую или сами напишите как правильно питаться. Так питаться чтобы организму было только хорошо. Например что мне известно? Жрать после 22.00 вредно. Процесс питания в день должен быть поделен на 3-4 периода приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин). В промежутках периодов приема пищи желательно ничего не употреблять. Умеренно жрать сладкого, жаренного, соленого. Недавно услышал, что для увеличения мышечной массы желательно после физических упражнений попринимать творог, молоко, сыр.... ?

Желательно чтобы здоровое питание было таким, чтобы можно было увеличить массу.

Заранее .. спасибо.

Опубликовано:

каждый организм по-своему уникален. Одному человечку приходится мало есть, но все-равно он толстеет, другому же - сколько не ешь, а эффекта врятли добьешься. По поводу здорового питания - им стараются увлекаться, в большинстве своем, те люди, которым нужно сбросить лишние килограммы, либо те, у кого начинают проявляться любые признаки нездорового самочувствия, а может даже и нарушение каких-либо внутренних процессов. Вообще питаться нужно 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Чтобы увеличить массу, нужно кушать много, я повторяю Много, очень много, но не гадости, а нормальной натуральной пищи. Также очень хорошо купить в аптеке комплекс витаминов. Еще очень важный ньюанс - это сон. Спать необходимо много, минимум часов 8, больше - лучше. Из питания особое предпочтение я бы отдал рыбе, мясу, творогу, сыру и конечно же всякого рода кашам (самая лучшая каша это РИС). Перед тренировкой примерно за час поесть углеводы+белок, только не переесть, иначе хрен сможешь чем там заниматься, разьве что мух погонять. Кста здоровое питание должно включать в себя как минимум 5 раз в день прием клетчатки (в каких продуктах содержится - можешь сам найти). А еще совет - не мешать в организме несовместимые продукты, скажем молочное+животное (молоко либо творог с мясом), иначе нихера толку не будет, органимз начнет обратную реакцию, что может привести и к поносу. А утренний завтрак начать с хорошенькой порции овсянки (я ее на молоке сам делаю иногда, добавляя потом еще творог) - утром это поидее самая полезная вещь, различные бутерброды, жирное и сладости вообще к черту следует исключить из рациона, ибо они разрушают мышечную массу и мешают ее набору

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 67

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 245

      Ночные клубы Москвы

    3. 67

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 198

      Кризис или отношения исчерпали себя

    5. 198

      Кризис или отношения исчерпали себя

×
×
  • Создать...