гоха 0 Опубликовано: 6 марта 2007 Рассказать Опубликовано: 6 марта 2007 у меня проблема мне 19 лет, весь 50 кг! рост 170 см... рост ещё куда не шло... но вот ведь вообще ведь ахтунг?вес практически не набирается периодически набираю килограмм другой... и он опять куда то уходит...Вопрос в том... что мне делать? я пытался ходить на качалку... в общем я не знаю какие упражнения там делать.. и как их делать и тд и тпДома периодически отжимаюсь, качаю пресс, + у меня есть *гиря*…. 5ти килограммовый шарещё вопрос меня мучает, есть какие ни будь припораты для набора веса или мышечной массы... и не хотелось бы чтобы они моему здоровью не особо крепкому вредили Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
={пиратка}= 0 Опубликовано: 6 марта 2007 Рассказать Опубликовано: 6 марта 2007 белковую пищу почаще ешь, творог там всякий... А вообще по хорошему к диетологу обратись Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
гоха 0 Опубликовано: 6 марта 2007 Автор Рассказать Опубликовано: 6 марта 2007 белковую пищу почаще ешь, творог там всякий... А вообще по хорошему к диетологу обратисья хочу что ни будь посерьёзнее... творгом не наростиш много массы... мясо ем постоянно, тоже не помогает как видноТолько возможно ем я не много... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Fatboy slim 0 Опубликовано: 6 марта 2007 Рассказать Опубликовано: 6 марта 2007 Тебе нужны белки+углеводы,и качалка,если будешь употреблять постоянно наберёшь вес,есть специальные смеси(такой порошок),стоит около 1000 руб за 3 кило что ли,точно не помню Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Daite_Dve 0 Опубликовано: 6 марта 2007 Рассказать Опубликовано: 6 марта 2007 Да тут мало что уже поможет, свыкнись с этим Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
гоха 0 Опубликовано: 6 марта 2007 Автор Рассказать Опубликовано: 6 марта 2007 Да тут мало что уже поможет, свыкнись с этимподбадриваетя надеюсь что годам к 22-24 выросту ещё, по любому... но хочется сейчас чтобы потом вообще было хорошо...и свыкатсья с этим я не собираюсь Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Гость василиий 53 Опубликовано: 31 марта 2007 Рассказать Опубликовано: 31 марта 2007 гоха!иди в зал, найди нормального тренера-лифтера и возьми мою программу.вырастет вес 100%пн 1) присед 5*52)гакк присед или со штангой на груди 3*83)наклоны стоя 3*10ср1)жим лежа 5*52)жим сидя 3*83)брусья с весом 3*6-84)наклоны сидя 3*10пт1)становая тяга 3*52)тяга к животу 3*83)шраги 3*20гиперэкстезии 3*15 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.