Бег. Обязательно ли с утра ?

[DeLover]

Что то побегать захотелось ... но утро не мое время ...

Есть ли разница бегать с утра или за пару часов до сна ?

[фитиль]

Потерпи, может само пройдет..

я бегаю в интервале 16 - 20 часов.

жаль, что не могу по научному обосновать, но мне нравится, когда я бегаю и бегаю я тогда, когда мне это удобно.

[Berkud]

Что то побегать захотелось ... но утро не мое время ...

Есть ли разница бегать с утра или за пару часов до сна ?

Есть и причем существенная. лучше реально бегать утром. Так намного полезнее чем вечером.

[Daite_Dve]

Утром - результативнее и полезнее, вечером пользы меньше + нагрузка для сердца перед сном нежелательная

[Свободу неграм!]

Лучше всего бегать вечером, ибо с утра организм ещё не вполне готов к работе.

[Who Am I?!]

DeLover: если ты хочешь бегать вечером - так делай ! Я бегал и по утрам и по вечерам, могу сказать что вечером бегать легче, но не так полезно, как утром!

[Darishka]

Не знаю как правильно, но я бегаю часов в 11 вечера, как раз на улице прохладно и людей немного. А состояние никак не отличается, что с утра что на ночь

[Daite_Dve]

Люди, если хотите убить ССС (сердечно-сосудистую систему), бегайте перед сном! Месяц побегаете, узнаете что это очень плохо! Часа за 3-4 до сна это с десятки раз лучше чем перед сном.

[alanik]

В общем поделюсь своими наблюдениями.

Бегаю уже с полгода. Начинал вечером. Часов в 19:30 примерно. С работы приходил в начале 7-ого. Небольшой ужин. Но даже после небольшого приема пищи - бегать тяжело. И вообще к концу дня в организме накапливается усталость.

Решил перейти на утренний бег. Начал вставать в 7 часов, так как на работу уже в 9 надо идти. Скажу честно. Первые две недели после каждой пробежки хотелось вывернуть кишки. Организм был против такого насилия над организмом. Потом вроде стало нормально. Сейчас бегаю с утра 3-5 километров, вечером - 1 километр. еще с утра немного на брусьях, турнике занимаюсь. В чем плюсы утреннего бега - желудок пустой. Кто хочет согнать лишние жиры и вес - самое оно. Но есть и минусы - нагрузка на сердце. Поэтому лучше начинать с 2-3 кругов, и постепенно наращивать нагрузку.

А вообще самое лучшее - прислушивайся к своему организму. По себе могу сказать, что я лучше всего выношу физические нагрузки в период с 12-16 часов Но к сожалению в это время я на работе.

[Flamestrike]

Лучше всего бегать днем. Но если вопрос стоит так: утро или вечер - то однозначно лучше утром. Долго не надо, минут 15 вполне достаточно.

[TheLook]

я бегаю в интервале 16 - 20 часов.

жаль, что не могу по научному обосновать

Я могу обосновать

16:00 - 17:00 пик биологической активности (которая, как известно, имеет периодические колебания в течение суток).

лучше реально бегать утром. Так намного полезнее чем вечером

Смотря для чего. Бег утром натощак хорош для тех, кто стремится похудеть. Т.к. после сна в организме наименьший запас энергетических веществ, соответственно - использование подкожного жира начинается раньше. В любом случае бегать надо не менее 20 минут.

А с точки зрения спортивных достижений, бег утром натощак - бессмысленная затея.

Люди, если хотите убить ССС (сердечно-сосудистую систему), бегайте перед сном!

Не надо чушь нести. Единственный отрицательный момент тренировки (любой) перед сном - это плохое засыпание и плохое качество сна. Достаточно закончить тренировку за 2 часа до сна.

Но даже после небольшого приема пищи - бегать тяжело.

После приема пищи и до тренировки должно пройти не менее 1,5 часа.

[DeLover]

у меня пик беологической активности 21-00 до 1 00 . Спать ложусь часа в 3 утра.

Сколько бы я не спал и какой бы режил не был с 15 00 до 17 00 мне всегда дико охото спать, даже если я проснулся в 14 00 !!!

[Daite_Dve]

Look, больше всего мне хотелось бы плевать именно на твое мнение.

DeLover, либо твой организм не отдыхает полностью, либо у тебя витаминоз. Купи комплекс витамин и принимай каждое утро после еды

[TheLook]

Сколько бы я не спал и какой бы режил не был с 15 00 до 17 00 мне всегда дико охото спать, даже если я проснулся в 14 00 !!!

Наверное, в 15:00 обед?

Look, больше всего мне хотелось бы плевать именно на твое мнение.

Охотно верю

[DeLover]

обед тут не причем. я сам не знаю когда у меня обед

[Иностранец]

Необязательно бегать с утра а лудше всего купи себе дорожку дома и бегай спокойно в любое время в любую погодку 8-)

Ладно шучу лудше вечерком бегать когда планов нету , с утра влом вставать и так сонный еше бегать так и на работу опаздаеш пока в душе будеш 8-)

[Спортивный]

Сердечно сосудистая система уж точно не страдает от бега вечером если конечно это не 11 часов. Я бегал год вечером, и проблем никаких нет может это у Daite_Dve проблемы с ССС. Наоборот организм наполняется кислородом и сон будеи гораздо лучше, конечно если бег в удовольствие, а не как каторга

[Daite_Dve]

Я говорил про нормальный живой бег, а не детскую пробежку и именно перед сном. Причем это не мои личные размышленя, а советы довольно опытного кардиолога

[Vertu]

конечно если бег в удовольствие, а не как каторга

а бег и должен быть в удовольствие, иначе смысла я в нем не вижу, да и при таком раскладе вам он быстро надоест. Я вот раньше несколько лет бегал , и мне это нравилось, а теперь я стал стар и немощен. =) Мне просто не хочеться бегать, конечно если надо я пробегу, но не каждый день, а только при последнем раскладе будет от бега толк.