Исправляем осанку

[Pyroman]

Поделитесь опытом... пытаюсь исправить свою осанку толку мало...

[Бухарик]

Поделитесь опытом... пытаюсь исправить свою осанку толку мало...

1.Присяд

2.Становая тяга

3.Гиперэкстензии(особенно помогает с отягощением)

[LikeU]

К костоправу сходи)))

[Загорелый_Серж]

Берёшь длинную палку (швабра подойдёт) и заводиш за спину, т.е. палка касается лопаток и удерживается/прижимается к лопаткам локтевым суставом (можно использовать всё пространство от ладошки до локтя). Каждое утро 2-3 мин с палкой стоишь

Мне очень помогло.

[Pyroman]

http://www.pozvonok.ru

Берёшь длинную палку (швабра подойдёт) и заводиш за спину, т.е. палка касается лопаток и удерживается/прижимается к лопаткам локтевым суставом (можно использовать всё пространство от ладошки до локтя). Каждое утро 2-3 мин с палкой стоишь Мне очень помогло.

А через сколько ты стал нормально ходить??Я еще слышал присидают со шваброй

[r3b0t]

че вы мозг парню дрочите шваброй?

качай спину, делай базу и будет результат тогда.

[KENZO]

Хорошо помогает плавание! Укрепляет спинные мышцы. Выпремляет осанку.

А ещё в одной книге читал, что в Английской армии,имхо. Солдатов ставят к стенке, так, чтобы 3 точки касались стены - это: попа, лопатки и затылок головы. Каждый день практиковаться, поможет.

[Tajna]

Если у тебя сколиоз, то качаться лучше не стоит. А то еще больше спина искривится. Лучше занимайся плаванием - для мышц спины очень полезно. Так же советую спать без подушки на жестком матрасе.

Попробуй сходить к мануальному терапевту: массаж тоже помогает в борьбе со сколиозом.

[Disney]

кто сказал что при сколиозе нельзякачаться??? первый раз слышу... вообще то даже становую можно делать... А вообще я считаю что тут все изнутри идет оснаку можно считать невербалкой как человек держится так он и чувствует себя в плане уверенности дальше приведу вам пример =)

Hапpимеp, полностью поднятая голова указывает на увеpенность в себе, выpаженное самосознание, полную откpытость и внимание к окpужающее миpу из-за интенсивных отношений с ним. Подчеpкнуто поднятая голова обнаpуживает отсутствие близости, самопpевознесение или высокомеpие. Запpокидывание головы назад демонстpиpует) большое желание деятельности, вызов.

Осанка

Хорошая непринужденная осанка – в основе лежит высокая восприимчивость и открытость окружающему, способность к немедленному использованию внутренних сил, естественное доверие к себе и чувство безопасности.

Неподвижность или напряженность тела: реакция самозащиты, когда чувствуют себя не в своей тарелке и хотят отстраниться. Большая или меньшая стесненность, избегание контактов, закрытость, обращенное на себя состояние духа. Часто чувствительность (впечатлительность при потребности в оценке себя).

Постоянная натянутость и внешняя жесткость при известной холодности проявлений: чувствительные натуры, которые пытаются скрыться за видимостью твердости и уверенности (часто вполне успешно).

Плохая, вялая осанка: снаружи и внутри «повесить нос»

Сутулая спина: смирение, покорность, иногда угодничество. Это духовное состояние, которое подтверждается выражением лица, известным каждому.

Часто принимаемые позы конвенционального рода (например, одна или две руки в карманах, руки заложены за спину или скрещены на груди и т.д.) – если не сопряжено с состояниями напряженности: недостаток самостоятельности, потребность в незаметном включении себя в общий порядок. Часто наблюдается, когда несколько человек собирается в группу.

Язык тела - Плечевой пояс и верхняя часть тела

Комбинация: высоко поднятые плечи со слегка сутулой спиной и более-менее втянутым подбородком (более менее склоненная голова, втянутая в плечи): чувство угрозы и следующее из него защитное поведение: беспомощность, чувство «ощетиненности», страх, нервозность, боязливость. Если сохраняется постоянно, - это утвердившаяся черта, развившаяся от продолжительного пребывания в состоянии запуганности, например, при постоянной боязни родителей или супруга (домашнего тирана).

Плечи спадающие вперед – чувство слабости и подавленности, покорности, чувство или комплекс неполноценности.

Сжимание плеч вперед-наружу – при сильном страхе, ужасе.

Свободное опускание плеч – наступившее чувство уверенности, внутренней свободы, владения ситуацией.

Отжимание плеч назад – чувство силы, собственных возможностей, активности, предприимчивости, решимости действовать, нередко переоценка себя.

Попеременное поднимание и опускание плеч – невозможность что-то точно установить, сомнения, раздумья, скепсис.

Выпяченная грудная клетка (интенсивные вдохи и выдохи, постоянный большой остаток воздуха в легких):

«+»: сознание силы, сильное ощущение своей личности, активность, предприимчивость, потребность в социальных контактах.

«-» (особенно, если подчеркнуто): чванство, «надутый» человек, «дутые» намерения, переоценка себя.

Впалая грудная клетка (более интенсивное выдыхание, чем вдыхание, в легких минимальное количество воздуха) – часто плечи спадают вперед:

«+»: внутренний покой, определенной равнодушие, замкнутость, но все это в границах позитивного, так как проистекает из слабости побуждений.

«-»: слабое самочувствие, недостаток напора и жизненной силы, пассивность, покорность, угнетенность (особенно при общем упадке сил).

Руки упираются в бедра: потребность в усилении, упрочнении. Демонстрация другим своей твердости, уверенности, стабильности и превосходства: руки совсем не используются в споре, притязания на большое пространство. Вызов, бравада. Часто компенсация скрываемого чувства слабости или смущения. Действие усиливается при широко расставленных ногах и оттянутой назад голове.

Руки поддерживают верхнюю часть туловища, опираясь о что-либо, например, о стол, спинку стула, низкую трибуну и т.д.: это поддерживающее верхнюю часть тела движение для того, кто слабо стоит на ногах; в психологическом смысле – стремление к духовной опоре при внутренней неуверенности.

[Phoenix-diman]

Если у тебя сколиоз, то качаться лучше не стоит. А то еще больше спина искривится. Лучше занимайся плаванием - для мышц спины очень полезно. Так же советую спать без подушки на жестком матрасе.

Попробуй сходить к мануальному терапевту: массаж тоже помогает в борьбе со сколиозом.

=\

Если делать становую тягу, жим лежа, приседания + висеть на турнике. Потом в бассейн - все вместе 3 раза в неделю, со спина выпрямится? (у меня искревление в поясничном отделе).

Еще что-нибудь добавить или этого хватит?

[Partisan]

Пилатес поможет если им правильно и упорно заниматься..

[Mike143]

Когда у меня в детстве начала портиться осанка родители отправили меня на плавание и играть на аккордеоне, помогло

[Stydent]

Спать на жестком без подушки, турник-самое лучшее упражнение, чем больше висишь тем лучше. Кто-то уже писал о стойки у стены!

Бассейн не пробовал

А не проще сходить к профессиональному врачу, вот он тебе и посоветует

[Агоньблиа xD]

Помогла стойка у стены ! Важно ! Чтобы перпентикулярно стене было большое зеркало (на шкафе, например), чтобы правильно вставать и видеть отражение в зеркале. 3-5 минут в день стоиш. через месяц будут результаты первые. + Турник, жесткая кровать, бассейн.

[кризис]

в моем случае 5 лет в армии все исправили

[xellos]

1) займитесь спортом, для начала отжимания, постарайся около 100 раз в день отжиматься(по 5 подходов, потом просто увеличивай количество раз отжимания)

2) разминка каждое утро и бассейн

3) попробуй скалолазанием заниматься, сейчас во многих спорт комплексах стоят стенки для этого...