FAQ по спорт. питанию(устарело)

[Агоньблиа xD]

Вот такой вопрос созрел: Пью аминокислоты. Их надо употреблять ДО еды, иногда забываю (особенно утром ) и выпиваю сразу ПОСЛЕ. Это как отражается? Или нет особой разницы

[Asentian]

Да забей. Не так уж сильно, главное водой обильно запивай.

[Агоньблиа xD]

Обильно?

Блиа, а я всегда запиваю оч. скромно )))

А зачем?

[P.A.Z.]

Вот такой вопрос созрел: Пью аминокислоты. Их надо употреблять ДО еды, иногда забываю (особенно утром ) и выпиваю сразу ПОСЛЕ. Это как отражается? Или нет особой разницы

ауч, пей аминокислоты перед и после трени....зачем ты принимаешь их в другое время мне неведомо

Здравствуйте.Недавно закончились протеины.Собираюсь покупать гейнер.Мне 16лет,вес 60 кг,рост 173 см,цель-быстро накачаться (по желанию набрать 5 кг).Мне посоветовали брать Mega Gainer.Покупать мне его или нет?Или что то другое посоветуете?

возьми изолят белка и принимай вместе с чем-нить углеводным (сухофрукты например)

гейнер - развод лоха на бабло

[Агоньблиа xD]

Вот такой вопрос созрел: Пью аминокислоты. Их надо употреблять ДО еды, иногда забываю (особенно утром ) и выпиваю сразу ПОСЛЕ. Это как отражается? Или нет особой разницы

ауч, пей аминокислоты перед и после трени....зачем ты принимаешь их в другое время мне неведомо

хммм...

вычитал на сайте инет магазина и вот тут уже писали мне:

Гейнер:

По 2 совочка на 500мл молока. 3 раза в день между приёмами пищи.

А аминки перед основными приёмами пищи по 3 таблеточки. Ну и после тренировок. Но гейнер потом не раньше чем через 40 минут.

Где правда? я уже больше половины аминок пропил ))

[Asentian]

Есть разные аминки, BCAA обычно пьют так как написал PAZ, обычные же пьют так как я писал.

[awaer]

Подскажите при употреблении креатина можно хотябы пару раз в неделю бутылочку пива 0.5 выпить? И вобще можноли употреблять алкоголь(в пределах разумного конечно) при употреблении креатина?

[Sibirion]

Подскажите при употреблении креатина можно хотябы пару раз в неделю бутылочку пива 0.5 выпить? И вобще можноли употреблять алкоголь(в пределах разумного конечно) при употреблении креатина?

Какая связь между креатином и пивом?

[BadGosu]

Выше спорят насчет аминок,счас начинаю сушиться,купил жиросжигатель и аминки,мне посоветовали кушать аминки 3 раза в день,количество расчитать по весу.

Только не сказали перед или после еды?PAZ выше написал что перед и после тренеровки,что делать,кого слушать?

[Asentian]

Я же писал вроде. Аминки=протеин, а точнее белок содержит в себе незаменимые аминокислоты. То есть покупаешь и кушаешь ты просто дорогой таблетированный протеин. Только если протеин как заменитель пищи пьют между основными приёмами пищи, то аминки обычно перед едой, но можешь и сразу после тренировки. Тут вообще от тебя зависит, если денег хватает то ешь сколько хочешь.

[BadGosu]

Я же писал вроде. Аминки=протеин, а точнее белок содержит в себе незаменимые аминокислоты. То есть покупаешь и кушаешь ты просто дорогой таблетированный протеин. Только если протеин как заменитель пищи пьют между основными приёмами пищи, то аминки обычно перед едой, но можешь и сразу после тренировки. Тут вообще от тебя зависит, если денег хватает то ешь сколько хочешь.

окей буду знать)

[BadGosu]

Кто что про это скажет?

Amino Top Gold и Multipower Thermo Burner?

Изменено 16 марта 2011 пользователем BadGosu (история изменений)

[env]

парни, подскажите по теме пожалуйста, осилил первые 6 страниц, закипели мозги

исходные данные:

рост/масса = 180/68

тренировки = три раза в неделю

цель = набор мышечной массы

уяснил:

- необходимо отличное питание

- ужин после тренировки желательно с медленными углеводами

- для набора массы желательны либо протеины (если упитанный) либо гейнер (если худощавый)

планирую начать таким образом:

приобрести:

1) протеиновый порошок (он же коктейль?)

2) ZMA (насколько я понял, это витамины, способствующие восстановлению)

3) креатин (нужен ли он?)

принимать:

протеиновый коктейль развести в литре(?) молока/воды(?) с расчетом 2.5г/1кг собственного веса и поделить на 3 порции:

1) 1/3 протеинового коктейля с утра

2) 1/3 протеинового коктейля перед тренировкой

3) 1/3 протеинового коктейля после тренировки

4) 3 капсулы ZMA за пол-часа перед сном

прокомментируйте пожалуйста правильность написанного, заранее спасибо за конкретику, буду рад дополнениям и критике

и кстати, парни, по какому критерию выбирать протеин? вопрос скорее не по фирмам а по составу а по фирмам, дабы не разводить флуд и если есть минутка, скинте в личку, спасибо заранее

Изменено 24 марта 2011 пользователем env (история изменений)

[P.A.Z.]

Вместо ZMA возьми норм комплекс вроде энималпак, т.к. там в составе есть тот же цинк, магний и т.д.

И 1/3 порции протеина лучше перед сном, а утром каша+несколько яиц+тосты с джемом

[env]

И 1/3 порции протеина лучше перед сном, а утром каша+несколько яиц+тосты с джемом

спасибо за совет

вместо утренней порции, я правильно понял? в остальном план ок?

Изменено 24 марта 2011 пользователем env (история изменений)

[Шурман]

env zma бесполезен, лучше как посоветовали взять animal pack или opti-men от optimum nutrition

В 2004 году, исследование финансируемое уже другой компанией показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость. И наконец, 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность

http://sportswiki.ru/ZMA

Вот такой вопрос созрел: Пью аминокислоты. Их надо употреблять ДО еды, иногда забываю (особенно утром ) и выпиваю сразу ПОСЛЕ. Это как отражается? Или нет особой разницы

ауч, пей аминокислоты перед и после трени....зачем ты принимаешь их в другое время мне неведомо

Здравствуйте.Недавно закончились протеины.Собираюсь покупать гейнер.Мне 16лет,вес 60 кг,рост 173 см,цель-быстро накачаться (по желанию набрать 5 кг).Мне посоветовали брать Mega Gainer.Покупать мне его или нет?Или что то другое посоветуете?

возьми изолят белка и принимай вместе с чем-нить углеводным (сухофрукты например)гейнер - развод лоха на бабло

Почему гейнер развод лоха на бабло?

[Кудряш]

Я как то спросил знакомых качков и продавцов спортивного питания и все сказали, что гейнер только Для Лохов =))

[Asentian]

Ну если у человека есть возможность нормально питаться ВСЕГДА, то да. А так не всегда получается получить нужное кол-во углеводов и белка вместе.

Да и то что люди набирают с него вес - факт. А так каждый выбирает для себя сам. Кому-то удобнее овсянку в блендере молоть с молоком и протеином

[Black7un]

Подскажите кто употребляет L-Карнитин, есть побочки какие-нибудь?

[HeJIenoCTb]

Подскажите кто употребляет L-Карнитин, есть побочки какие-нибудь?

5-10 грамм в день ничего не будет.

Турчинский писал что хавал его свыше 20 грамм - чуть желудок не пожег. а так по отзывам - все нормально. сам ем сейчас 5 грамм перед треней- особо не чувствуется, но и вреда нет)

[Allizio]

Ребят от L-Карнитина сильного эффекта не ждите :-)

[Black7un]

HeJIenoCTb пасиб

[HeJIenoCTb]

Ребят от L-Карнитина сильного эффекта не ждите :-)

пучит от него дай бог! ну в принципе особой энергии не дает. допью остатки больше брать не буду - лучше хороший жиросжигатель взять, имхо

[f0rest]

А что есть хороший жиросжигатель? Я думал что Л-карнитин и жиросжигатель - это одно и тоже.

Вот стою на пороге сушки (диета + бег + 3 дня тренеровок в неделю). Что посоветуете пить для сушки?)

[!Chance!]

Всем советую http://www.leangains.com/

Это не реклама. Мартин - прошаренный чувак, из сайта кроме самой программы можно подчерпнуть много сведений. Программа - работает зверски эффективно, проверено на себе.

Основная суть - голодаем по 16 часов, кушаем по 8. Не волшебная таблетка, как и все на свете, но очень эффективный метод.

Изменено 28 марта 2011 пользователем !Chance! (история изменений)

[Allizio]

f0rest

Самый лучший жиросжигатель запрещен и имеет ряд побочек, пусть не страшных, но все же. Впринципе можно и без добавок сушиться, но не у всех получается и не у всех есть время ждать =)

[HeJIenoCTb]

А что есть хороший жиросжигатель? Я думал что Л-карнитин и жиросжигатель - это одно и тоже.

Вот стою на пороге сушки (диета + бег + 3 дня тренеровок в неделю). Что посоветуете пить для сушки?)

При покупке смотрите состав. Обрати внимание на - Synephrine , Green Tea Extract , Coleus Forskohlii , Raspberry Ketones , 1,3-Dimethylamylamine , (Alpha) Yohimbine , Tetradecylthioacetic Acid ...

Вот стою на пороге сушки (диета + бег + 3 дня тренеровок в неделю).

вообще лучше всего на мне сработало углеводное чередование+адекватная аэробная нагрузка, за 6 недель , ушло примерно 5-6 кг. это как раз нормально будет

[Джон Голд]

Ребята шо делать

Пошли прыщи и как мне кажется от гейнера...

пару недель назад допил банку muscule juice шоколадного всё было гуд никаких побочек только от вкуса под конец уже тошнило.

Вот купил тот же самый мускул только ванильный пил неделю до и после тренировки.

появились прыщи на груди раньше никогда не было и на щеках

что делать? выкидывать? уменшать дозу? по сути состав то тот же самый только краситель ванили вместо шоколада!

[HeJIenoCTb]

Ребята шо делать

Пошли прыщи и как мне кажется от гейнера...

пару недель назад допил банку muscule juice шоколадного всё было гуд никаких побочек только от вкуса под конец уже тошнило.

Состав твоего гейнера :

Количество питательных веществ в одной порции продукта

Калории – 990

Калории из жиров – 160

Всего жиров – 18 г

Насыщенные жиры – 18 г

Холестерин – 150 мг

Натрий – 115 мг

Всего углеводов – 152 г

Сахар – 60 г

Протеин – 55 г

Кальций – 40% РДН*

Железо – 8% РДН

дальше объяснять ? возьми версию Revolution где сахара на 70%меньше , ну и снижай дозировку, 2 черпачка вполне хватит тебе.

[Like You]

Ребят, есть такая штука, повышающая уровень тестостерона - например ZMA, по сути вспомогательное средство, почти как витамины. То есть В6, магний и цинк. Как правило таблетка выпивается перед сном за пол часа, при занятиях спортом.

Вопрос такой, а будет ли какой положительный эффект, если пить и тогда когда не занимаешься в тренажорке? Витамины же...

[Allizio]

Like You

Положительный эффект будет, но мышцы не вырастут)

[Like You]

Почему то как сами собой возникли мысли, что дополнительная (необходимая) доля магния, отчасти даст не спортивный, а природный эффект - вон дети юга россии с 10 лет бородатые))) ну это все утрированнно)

[Агоньблиа xD]

Всем привет!

Пропил я гейнер и аминокислоты, указанные в цитате ниже и хочу поделиться результатами

+ 5-7 кг уж точно не скажу, по той простой причине, что вес от 91 до 93 у меня очень сильно скачет, в силу того, что стабильно через выходные бывают какие-то пьянки-гулянки Результатом доволен. Жира ноль - всё в мышцы! Эффект заметили даже самые близкие, которые видят меня ежедневно, не говоря уже о людях, с которыми мы не виделись давно.

Вот что я пил:

Спасибо!

Аминокислоты ранее никогда не пил, хочу попробовать

заказал:

Аминки: http://olimpik-sport...-universal.html

Гейнер: http://olimpik-sport....-ultimate.html

Итак, внимание! вопрос как это всё употреблять? ))

Кушаю я 3-4 раза в день:

Завтрак 8-00

Обед 14-00

Перекус 18-00

Ужин 21-00

Когда и как употреблять спорт. пит, в дни тренировок и в простые дни?

Спасибо!

з.ы. Asentian, да ))) Зеленоградский земляки?))

Кушал, как и было сказано 4 раза в день.

К слову о результатах. Раз в две недели я не спал иногда подряд по две ночи, пили, курили, в общем тусовались т.е. если бы цель была бы на эти пол-тора месяца вообще завязать с тусовками, то эффект был бы ещё круче.

Вот и всё, собственно =)

А дальше...

А дальше я полетел в Египет... даже не буду описывать, что это значит =\ потом я прилетел и ближайшие выходные мы праздновали ДР друга... Потом был первомай, суперская погода и шашлыка на 3 дня за городом а потом было 4 дня майский праздников (вместо положенных 3 ) и как итог, сегодня, по прошествию 3х недель я выбираюсь снова на тренировки.

Боюсь даже взвешиваться, но похудел на глазах щёки впали, синяки под глазами © и вот вопрос:

Что же мне сейчас приобрести из спорт-пита?

Снова гейнер? Креатин? ВСАА? Аминокислоты?

Спасибо, за внимание! =)

[Начинающий спортсмен]

Всем привет. Такой вопросик. Взял себе гейнер (СуперСет Вейт Гейн, ничего другого не было ) и протеин (Dymatize ELITE Gourmet)... кто пробовал эти продукты и каковы ваши отзывы и результаты? И ещё, взял витамины В1,В6 и В12 (взял ещё аскорбиновую кислоту в ампулах, но прочел что с Вшками он фармацевтически не сочетается) как их колоть?

[Asentian]

Гейнер сразу на помойку. Не губи свой желудок. Я думаю что денег ты всё равно потратил на него немного.

Насчёт того как колоть B-шки...сам не практиковал. Но в инете полно тем, посвящённых этому вопросу.

[Агоньблиа xD]

А по моему вопросу?

[Asentian]

Ну а по твоему вопросу...

Во 1-ых ты идиот.Сам знаешь почему. Во 2-ых если твои цели остались прежними, то принимай тоже самое что и раньше.

[Агоньблиа xD]

неожиданно не знаю я, почему я идиот =\ за накачкой огромной я не гонюсь, в отдыхе себе отказывать не могу в пользу качалки и набора массы. Если я правильно понял, то речь о этом?

если я не совсем идиот, то мысль твою уловил и она, примерно, следующая: "Нах*я жрать и качаться, если в ближайшие выходные всё это прогуливается в клубах?"

Объясняю, потому что, если я не буду заниматься спортом, то потеряю форму =) своими результатами я доволен и хочу их поддерживать, но за несколько недель загула я потерял достаточно. вот хочу вернуть прежнее состояние и поддерживать.

Asentian, написал тебе в личку, ответь, пожалуйста. спасибо!

[Asentian]

Не принимай близко к сердцу. Я многих называю идиотами. А ещё часто ношу вот такую вот футболку:

Ну а понял ты впринципе правильно. Зачем писать о том как чуть ли не каждый день идёшь бухать, но в тоже время заниматься и пить спортпит?

А про спортпит я написал, всё тоже самое пьёшь просто и всё. Попробуй других производителей, может попрёт больше. А может меньше.

[Regrand]

Всем привет. Люди, кто знаток в спортивном питание, помогите пожалуйста, нужен срочно совет. Мне надо набрать массу, и я ищю протеин или еще чтото для набора веса, но без САХАРА. МОжет кто знает марки , подскажите. Заранее благодарен.

[Asentian]

Если для массы, то гейнер. Только без сахара ты не найдёшь, хоть там и будет написано что 0% сахара. Хотя может и есть, но это значит очень дорогостоящие продукты. А почему ты так опасаешься сахара?

[Regrand]

Да на Сахар небоьшая алергическая реакция, прищики вылазиют. Поэтому ищю без него. Но как я понел, ненайду, а вес наберать надо =(

[Regrand]

Кстати эти Гейнеры на потенцию ни как не влияют?

[Asentian]

Кстати эти Гейнеры на потенцию ни как не влияют?

))) Из спортпита ничто не влияет абсолютно.

Химия влияет, но не так как об этом наслышаны. Если её принимать, то во время приёма ты будешь просто порнокоролём. Будет хотеться всех,вся и всегда, а потом главное плавно сойти с курса и снова всё в порядке. Так что не беспокойся.

А то что прыщики вылазят...это у многих, чё поделать.

[RedCat]

Аминокислоты - строительные блоки протеина - необходимы организму для синтеза белков, энзимов, гормонов и нейротрансмиттеров. Они также нужны для нормального течения многих процессов, влияющих на энергетический метаболиэм. По этим причинам прием протеина и аминокислот является хорошей эргогенной помощью для атлетов. Познакомьтесь с некоторыми теоретическими данными, а также результатами самых последних исследований в этой области. Мы (Schneider & Herr Mannelig) предложим вам и собственные рекомендации по поводу того, какие именно протеины и аминокислоты могут оказать максимальное влияние на тренинг и его результаты.

Возник такой вопросец.

Речь шла о приеме перед тренировкой. А нужно ли принимать аминки в не тренировочные дни?

Преобрел такие вот аминки http://bodyfactor.com.ua/pID/2341 ,кто нить юзал?

И можно употреблять аминки в не тренировочные дни по среди дня и с творогом вместе?

Еще собрался принимать креатин вот по такой методике,

что скажете?

http://www.tribunsky.ru/arts/creatine.shtml

Изменено 28 июня 2011 пользователем RedCat (история изменений)

[Serge90]

у меня друзья когда серьезно тренировались, носили с собой аминокислоты и хавали их как витаминки, всегда и везде при удобном случае) правда сам незнаю, правильно ли это)

[Asentian]

А что в твоём или их понимании "серьёзно тренироваться"?

[Агоньблиа xD]

Всем привет!

Собрался купить вот такой гейнер, я его уже пил: http://www.atletshop.ru/products1136.html

Результатом доволен.

Но! Пока искал его в продаже, вот наткнулся на новинку (?), что скажете?: http://www.viofit.ru/shop/gejjnery-belkovo-uglevodnye-smesi/ultimate-nutrition-muscle-juice-revolution-2600/

Какой из двух вариантов лучше купить?

Заранее спасибо!

[ZtZp]

Всем привет!

Собрался купить вот такой гейнер, я его уже пил: http://www.atletshop.ru/products1136.html

Результатом доволен.

Но! Пока искал его в продаже, вот наткнулся на новинку (?), что скажете?: http://www.viofit.ru/shop/gejjnery-belkovo-uglevodnye-smesi/ultimate-nutrition-muscle-juice-revolution-2600/

Какой из двух вариантов лучше купить?

Заранее спасибо!

Вариант 2 содержит меньше сахара. Сам пью 2600 (второй вариант). Ты из Москвы? Я бы посоветовал тебе взять в 5lb http://www.5lb.ru/catalog/gainer/muscle_juice_revolution_2600.html - сам беру там, дешевле на 200 рублей выходит. Хороший магазин - много чего уже из него заказал.

По гейнеру - не советую брать банановый - гадость ужасная если бадяжить с водой а не с молоком. Я первое время чуть не блевал от него. А потом кстате вкусным показался) Но второй раз банановый вкус не возьмууу... буэээ... Сам гейнер возьму, но не банановый)

За месяц с прибавил +- 3 кило с него) Прет...

Изменено 22 августа 2011 пользователем ZtZp (история изменений)

[Агоньблиа xD]

Отлично! Спасибо! Заказал 2600. В магазине, так же сказали, что второй вариант лучше

Насчёт аминок. Меня продавец в магазине отговорил брать амино 1900, аргументировав тем, что раньше они были хорошие, а сейчас полная шляпа!

Посоветовал из аминокислот взять вот эти: http://www.5lb.ru/catalog/amino_complex/amino_gold_tablets_325t.html

Что скажете?

з.ы. за сайт спасибо! Отличный выбор и реально цены дешевле