FAQ по спорт. питанию(устарело)

[ZtZp]

Отлично! Спасибо! Заказал 2600. В магазине, так же сказали, что второй вариант лучше

Насчёт аминок. Меня продавец в магазине отговорил брать амино 1900, аргументировав тем, что раньше они были хорошие, а сейчас полная шляпа!

Посоветовал из аминокислот взять вот эти: http://www.5lb.ru/catalog/amino_complex/amino_gold_tablets_325t.html

Что скажете?

з.ы. за сайт спасибо! Отличный выбор и реально цены дешевле

Вообще аминки от ultimate nutrition не плохие - сказать как те, что тебе предложили на практике, не могу - потаму что не пробовал именно эти. Сам сейчас кушаю Ultimate Nutrition Xtreme Amino. В отличии от предложенных они жевательные, конечно вкус не ахти какой (производитель указывает что вкус клубника - но если быть честным более напоминает жеванные сопли)) Шучу - не всё так плохо. Распробовал как собственно и гейнер. Ещё различие в концентрации кислот в предложенных тебе и тех что кушаю я. Состав одинаковый полностью, но в Amino Gold чуть чуть по больше концентрация. НО и порция у Amino Gold на таблетку больше) И цена на 10 рублей дороже

Вот то что кушаю я http://www.5lb.ru/catalog/amino_complex/xtreme_amino_330t_ultimate.html Об эффекте - судить не буду, по тому, что кушаю только 3-ю неделю. Да и по сути, какой то адской колбасни от них не будет, как например от тестестерона - ведь это грубо говоря витамины.

Советую - бери - можешь и Amino Gold взять и Xtreme Amino - лично я разницы не вижу... Разве что 10 рублей и жевательность.

Кстати, на заметку - аминки от Ultimate держуться в ТОП5 лучших спортивных добавок по соотношению цена качество)

Ещё на заметку - Ultimate в аминках (например в Amino Gold) использует гидролизат протеина - а это протеин самой высокой степени очистки, с отличными свойствами усвоения, лучшей переносимостью, более мощным востановлением силовых показателей, быстрым восполнение запасов гликогена, лучшими анаболическими свойствами и высочайщей способностью сикреции инсулина, .

Изменено 23 августа 2011 пользователем ZtZp (история изменений)

[Агоньблиа xD]

Отлично! Спасибо! Заказал 2600.

тоже взял 2600 . раньше брал тру масс от бсн. сколько в день ты его ешь?

по 2.5 ложки на 0.5 литра молока между приёмами пищи и после тренировки через примерно 50мин-1час (получается, где-то 3 раза в день)

[Chemodan]

Ребят , посоветуйте новичку

Какое спорт пит. взять? (не разбираюсь в этом) . Начал заниматься панкратионом 3 дня в неделю + 2 дня качалка + в выходные кросс . Масса падает , а норм питаться времени не хватает из-за учёбы . Вот думаю взять гейнер , будет ли результат при таких нагрузках? Вес 68-69кг на 178 см пока что )

[James12]

Всем доброго времени суток

Занимаюсь в тренажерке уже определенное время, но масса плохо набирается. Решил купить спортивное питание. Но!!! не знаю покупать протеин или гейнер???

Сейчас выгляжу вот так:

Знаю, что с гейнера мышцы растут лучше, но у меня хоть и немного есть жир на животе и боках. Поэтому рассматриваю покупку протеина.

Буду благодарен за советы

Изменено 21 сентября 2011 пользователем James12 (история изменений)

[Jupiter]

James12, зависит от типа телосложения. Если склонен к появлению пуза, то гейнер противопоказан. Если с детства тощий, массу набираешь плохо и нет никаких намёков на жир на животе или где-то ещё, то гейнер.

В сутки хотя бы 3000 кКалл потребляешь ? Если нет, то толку от спортпита будет мало.

Ребят , посоветуйте новичку

Какое спорт пит. взять? (не разбираюсь в этом) . Начал заниматься панкратионом 3 дня в неделю + 2 дня качалка + в выходные кросс . Масса падает , а норм питаться времени не хватает из-за учёбы . Вот думаю взять гейнер , будет ли результат при таких нагрузках? Вес 68-69кг на 178 см пока что )

При таких нагрузках вес будет падать, ничего не спасёт. Сокращай кол-во тренировок до 3-4 в неделю.

Изменено 21 сентября 2011 пользователем Jupiter (история изменений)

[Montano]

вопрос такой, может не в эту тему, но все же про питание:

Если я быстро набираю вес если много ем и также быстро сбрасываю вес если ем мало и повышаю нагрузки. Что это значит? Это быстрый обмен веществ или что это? Это хорошо или плохо, и какие плюсы можно из этого извлечь?

И второй вопрос или верней даже, просьба. Можно ссылки на какое нибудь видео, которое бы просвещало вопросы пищеварения и обмен веществ. Про жиры, белки и углеводы. Хочу понять все эти принципы изнутри. ( если что можно в личку кидать)

Спасибо заранее

[James12]

James12, зависит от типа телосложения. Если склонен к появлению пуза, то гейнер противопоказан. Если с детства тощий, массу набираешь плохо и нет никаких намёков на жир на животе или где-то ещё, то гейнер.

В детстве и подростком я был худой. Жир начал расти, когда бросил курить несколько лет назад. Жира немного, но хотелось бы, чтобы его вообще не было.

Решил купить себе протеин 100% WHEY PROTEIN от Optimum nutrition. Пробовал кто-нибудь этот продукт???

[Asentian]

Сколько тебе лет? Жир начал расти скорее всего тогда, когда твой возраст передвинулся за определённую границу.

От протеина ты не наберёшь особо массы, разве что, если будешь очень хорошо питаться нормальной пищей.

Хочу показать вам известного бодибилдера Ли Приста в межсезонье:

А то как он выглядит в соревновательное время, вы без проблем сами найдёте в интернете

Поэтому не надо бояться пуза и боков, оно приходит и уходит, естественно если контролировать этот процесс. А на зиму тем более нечего бояться. Мышцы растут с жиром

[James12]

От протеина ты не наберёшь особо массы, разве что, если будешь очень хорошо питаться нормальной пищей.

Зато от гейнера я не наберу жир.

Я думаю набирать 90г белка в день из обычной еды, все остальное добивать протеином.

Asentian ты конечно извини, но такое пузо как у Ли Приста я не хочу. И как раз это обычное состояние атлета, а к соревнованиям он его сбрасывает. Так что 90% времени он гоняет с таким пузом и боками. Я так не хочу. Если мне предложат за определенный срок набрать 3 кг мышечной массы, 2 из которых будут мышцы, а 1кг - жира или набрать 1кг чистой мышечной массы, то я выберу последнее. Я исхожу из того, что набранный жир, даже если его сбросишь на определенное время, потом быстро возвращается. Так что друзья, можете кидать в меня помидорами.

Изменено 22 сентября 2011 пользователем James12 (история изменений)

[Jupiter]

James12, ты не ответил, сколько калорий сейчас потребляешь. Может просто ешь мало и в этом проблема.

[James12]

Jupiter честно признаюсь, что не считал калории. Ем 5 раз в день, питание свое считаю сбалансированным. Упор стараюсь делать на белковой пище, но всегда сочетаю ее (белковую) с углеводной. От сладкого и мучного практически отказался, ибо полезного в такой пище практически ничего нет.

Изменено 22 сентября 2011 пользователем James12 (история изменений)

[Asentian]

Ты не наберёшь такой пузень. Вообще не надо никогда себя сравнивать себя с профессиональными бб. Потому что обычный человек даже пузо такое грамотно отрастить не сможет.

А если ты так боишься его отрастить, так ещё и хочешь свой убрать, то почитай это.

P.S. Когда люди хотят набрать массу, то едят и сладкое и мучное.

[James12]

Asentian - благодарю за ссылку.

[Wide awake]

ха, прист в жире кажется не таким уж и здоровым. обычный жирный мужик. или здоровый жирный мужик не более... сушеный прист просто ацки здоров. видимо оптический обман. обман зрения - сушеный человек кажется здоровее.))

[Sibirion]

Прист 160 см. 130 кг. Средний человек 180 см 80 кг.

У обоих 15% жира. У Приста будет 19,5 кг жира. У обычного человека 12 кг. Теперь представили себе 10 литровое ведро полное жира (жир легче воды) и двадцатисантиметровую линейку. Пузо - издержки его чрезмерной массивности при таком костяке и не более того и вовсе не означает что в мясонаборном режиме надо жрать в три горла.

Изменено 26 сентября 2011 пользователем Sibirion (история изменений)

[Asentian]

Такое пузо - это не жир. Это следствие растянутости желудка.

Коулман в межсезонье:

[James12]

Такое пузо - это не жир. Это следствие растянутости желудка.

Коулман в межсезонье:

Всё прикольно, и отлично смотрится, но вот этот переход от низа живота к плавкам

Не хотелось бы растянуть так свой желудок

Изменено 26 сентября 2011 пользователем James12 (история изменений)

[Sibirion]

Такое пузо - это не жир. Это следствие растянутости желудка.

Это следствие разбухших внутренних органов из-за ГР.

[superlev]

Какой посоветуете протеин,жиросжигатель и витамины человеку который никогда не пил спорт питание? Цель подсушиться.22 года,175 рост,91.2кг вес.Мышцы есть,занимаюсь пару лет,но никогда не следил за рационом,цель подсушиться до 75-77кг.Начинаю углеводное чередование.

Зашёл в магазин и охренел от выбора,даже протеин и то разный.Если можно со ссылками плз,Москва.

[Black7un]

Протеин ON 100% Whey Gold Standard, витаминки ON Opti-Men, Dymatize BCAA Complex 2200, жиросжигатель Lipo-6x или Hydroxycut Hardcore Pro. Можно взять питание подороже если есть много денег

Изменено 27 сентября 2011 пользователем Holodok (история изменений)

[Вой]

Вот это питание оч даже отличное

http://www.dopinga.net/content/blogcategory/0/31/

[superlev]

>Протеин ON 100% Whey Gold Standard, витаминки ON Opti-Men, Dymatize BCAA Complex 2200, жиросжигатель Lipo-6x или Hydroxycut Hardcore Pro. Можно взять питание подороже если есть много денег

И всё это пить одновременно?)Или чередовать(в разные дни разное)?)).

[Der Meister]

Из всего вышеперечисленного живое и рабочее только Липо 6 и Гидрокс...остальное- деньги на помойку!!!!

[Wide awake]

кто нибудь юзал Gain Bolic 6000 ?

есть вариант разжиться десятком банок его - по 4 кг, практически за бесценок

Изменено 4 октября 2011 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Asentian]

Попробуй, заодно расскажешь как он.

[Wide awake]

я уже взял в магазине конфискованных товаров , так сказать , не стал упускать момент )) клубничный, на вкус нормально. но вкус меня не особо интересует. по мне пусть на вкус будет хоть побелка, лишь бы было эффективно.

не могу разобраться с мерной ложечкой - в инструкции написано употреблять 2-3 раза в день по сто грамм). а сколько грамм ложечка - не написано, приходится на глаз.

еще смущает то что в 100 г всего 380 с копейками ккал. маловато помоему. поэтому делаю порции больше чем сто грамм)

[Asentian]

http://animal.lg.ua/Olimp-Gain-bolic-6000-4-kg.html

Везде где искал написано, что порция равна 100г. Наверно и мерная ложка 100г. Правда вот эти 15г белка и 80г углеводов на одну порцию меня смущают.

[Wide awake]

а почему смущают? .... мало белка?

мерная ложка там - такой маленький черпачек грамм на 30 , я пять таких сыплю разом в шейкер )) может купить мерный стакан для крупп? )))

Изменено 4 октября 2011 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Asentian]

Купи весы кухонные сразу. Всё равно нужная вещь.

[Jazzzy]

Пошла кровь из носа! Раньше никогда не было сколько себя помню а сейчас уже 2 раза за 3 дня.

Основные идеи от чего это

- витаминки ON Opti-Men(кстати они запрещены сейчас к ввозу в россю в связи с огромными дозами витаминов)

- креатин Jarrow Formulas http://www.jarrow.co...eatine_Caps_800 процесс загрузки прошел нормально, но через полторы недели началась кровь. Креатин малоизвестный но по отзывам хороший

- BSN Syntha-6. тоже недавно начал банку.

Все продукты настоящие,срок годности не вышел,применял по инструкции

У когонибудь было подобное? Грешу всетаки на креатин,так как нашел в нете инфу о кровотечении из носа от креатина

Изменено 6 октября 2011 пользователем Jazzzy (история изменений)

[Black7un]

первый раз слышу об этом из-за креатина, повышенное давление скорее всего, когда кровь идет?

[Jazzzy]

давление специально не измерял,по ощущением повышенное не чувствую.просто сморкаюсь - и на платке кровь

[Андрей!]

объясняю для всех "качков" по поводу спорт пита.все просто и доступно.

абсолютно все типы телосложений должны его пить сразу после тренировки и ни о каких жировых отложениях не может быть и речи.(выступающие спортсмены даже в период "сушки" не перестают принимать гейнер после тренировки). так же после тренировки принимаются бцаа.это 2 обязательные вещи,которые нужно употреблять,протеин - факультативно,то есть если средствами располагаете,то покупайте,будет в плюс.все остальное - н@х.

зимой к этим добавкам добавляете витамины и глютамин.

повторюсь,купленный протеин и выпитый вами сразу после тренировки - бесполезен,тк не выполняет своей функции,а пытается заменить собой гейнер,что ему не удается.

при "сушке" - 2 комплексных жиросжигателя(липотропик+термодинамик),жидкие аминокислоты,гейнер(после тренировки).изолят каждые 1.5 часа порция.

помните,что если у вас что-то не растет,то в первую очередь нужно пересматривать ваш тренировочный процесс(цикл),а только потом сетовать на бады

[Sonc]

зимой к этим добавкам добавляете витамины и глютамин.

А глютамин профессионалы разве не круглогодично принимают?

[somebody to]

Есть ли разница в эффективности/экономичности между ВСАА в порошке и таблетках?

[Sonc]

Есть ли разница в эффективности/экономичности между ВСАА в порошке и таблетках?

Так таблетки это же тот же спрессованный порошок в форме таблетки)))

[Андрей!]

самый идеальный вариант капсулы,не забывайте,что часть того,что вы принимаете "если не в капсулах" утилизируется желудком.

глютамин нужен сугубо для поддержания имунитета,весной,осенью и летом его можно поддерживать естественными витаминами

[Sonc]

А причем здесь витамины, когда речь о аминокислоте?

На счет естественных витаминов, я незнаю как у вас в Одессе, но у нас в Москве с естесвенными витаминами полная попа даже летом.

Продукты конечно есть и в изобилии, но кушая морковку иногда нельзя быть точно уверенным в том, что это действительно морковка)))

Т.е. все ведь поставлено на поток и производителям важно вырастить как можно быстрее и как можно больше с мин затратами.

В итоге каково содержание полезных веществ в продукте... большой вопрос=)

Например яблоки. Ешь а вкус как у сиропа. С виду блестят, все ровненькие. Толи воском их покрывают толи еще какой хренью.. для товарного вида и сохранности.

Единственный выход это ловить ярмарки выходного дня и покупать у бабулек все эти продукты. Пусть яблоки не такие красивые внешне, некоторые сморщенные, с пятнашками и т.д. но зато это реально яблоки=)

Темболее в случае с людьми которые серьезно работают в зале и нуждаются в 5 к килокал.

Банально все упрется в возможности ЖКТ... нужно закинуть дофига углеводов.. и белка.. в 5-6 приемов...

Места для адекватного количества овощей и фруктов, богатых витаминами, попросту не остается...

Изменено 28 октября 2011 пользователем Sonc (история изменений)

[Андрей!]

а при том,что глютамин нужен сугубо для поддержания имунитета и ни для чего другого.то о чем ты пишишь,наверное,во всех городах-миллиониках,но у вас в большем кол-ве это бесспорно

[BadGosu]

Л карнитин хочу взять,лучще в таблетках или жидкий?

хотя не знаю может место л-карнитина взять http://www.iherb.com...0&rcode=KUS442?

Изменено 2 ноября 2011 пользователем BadGosu (история изменений)

[Alex-zp3]

Кто-то может сказать Креатином можно набрать массу???

[Asentian]

Скорректируй нормально свой вопрос.

BadGosu, если ты сушиться решил, то конечно бери другой нормальный жиросжигатель.

[лучше_не_найти]

Новичок в этом деле и полностью запутался. Рост 177, вес 59 кг, эктоморф и набрать вес очень трудно. Хожу в качалку 3 раза в неделю.

1. Хочу набрать мышечную массу. Так понял что мне лучше пить гейнер. Или же лучше протеин? (в гейнере мало белка, как это компенсировать?)

2. Подскажите хороший гейнер/протеин. Слышал что SAN и MuscleTech делают неплохие протеины.

3. Пить гейнер/протеин после тренировки? Или и до и после?

4. Аминки, креатин, BCAA... все это когда пить в течения дня? и нужны ли мне они?

Буду благодарен за ответ.

[лучше_не_найти]

Есть кто живой здесь? Ответа так и не дождался.

Думаю купить гейнер Muscle Juice revolution от Алтимейт http://www.bodybuild..._2600_5040.aspx

Из тех кто пробывал, какое ваше мнение по этому продукту? Из рекомендации по применению написано что надо принимать 4 мерных ложек на 500 грамм воды или молока, по 2 раза в день. Так это получается утром порцию из 4 ложек и после тренировки еще одну такую порцию в 4 ложек?

После тренировки надо его принимать только спустя час или можно сразу же? Получается что после треньки есть 1 час в течение кот организму надо получить макс количество калорий.

Помогите плиз, новичок в этом деле и уже все мозги кипят от самых разных мнений и количество прочитанного.

[Андрей!]

не имеет значение фирма гейнера,имеет значение состав.смотри,чтобы процентное соотношение углеводов к белку было примерно 70%-80% на 20%-30% в пользу углеводов.и чтобы углеводы состояли не из сахара.

[лучше_не_найти]

В данном продукте получается 75% на 25% в пользу углеводов. Сколько раз в день его принимать? Питаюсь 5 раз в день, тренировки 3 раза в неделю. И можно ли его пить сразу после тренировки? Или через час после треньки?

Благодарен за помощь.

Изменено 6 ноября 2011 пользователем лучше_не_найти (история изменений)

[Asentian]

Минут через 20 после тренировки будет самым оптимальным. Если всегда стабильно питаешься 5 раз в день, то тогда больше не пей. Только после трени.

[ПалкоВводец]

Кто пробовал the bomb performance ? Продавец так расхваливал его. Думаю брать не брать?

[Asentian]

Продавцы расхваливают всё, лишь бы купили. Иногда даже не понимая что это и для чего нужно. Есть гораздо больше разных известных NO комплексов, которые уже проверены людьми. Типо вапора, эксплоуда, джека.

[ПалкоВводец]

Продавцы расхваливают всё, лишь бы купили.

Да это понятно все)

Есть тут люди, которые пробовали?